Descarregant tensió!!

Després d'unes setmanes de bastants nervis acumulats, i a les portes d'una mudança per canvi de domicili amb tot el que això comporta, avui tenia ganes de sumar uns quants km de running i amb desnivell, a veure si em descarregava aquest estres que porto. Tenia ganes ja feia temps d'anar fins a Bellmunt des de casa, tot i que fins ara no m'havia atrevit, no acostumo a fer mai més de 17 o 18km, i sabia que passaria dels 20. He sortit prou d'hora, i he enfilat direcció al castell de Torelló. He començat una mica pesat d'estómac, però mica en mica he anat entrant amb calor i pujant més àgil. Un cop deixat el castell, tiro direcció Bellmunt, baixo fins la pista que puja de Saderra, giro amunt i arribo a coll de Duec. Allà he coincidit amb l' Enric Rota, fa temps que llegeixo el seu blog però no el coneixia personalment, ell estava preparant els Matxos i junt amb dos companys més feien una bona tirada d'uns 30km per preparar la cursa, a veure com els hi va. Jo he anat seguint sol amunt resseguint la carena fins arribar a dalt a Bellmunt i fer una petita parada. Portava 12km i em notava prou bé, he començat a baixar direcció Sant Pere pel GR i després cap a Sant Vicenç passant per la hipicia i pel vora Ges fins a Torelló. M'ha anat prou bé l'apretada tot i acabar bastant cansat muscularment, feia bastant temps que no acumulava tants km ni tant desnivell. Distància total: 21'1km Desnivell acumulat: 907mts . Pulsacions : 160 de mitja. Temps: 2h23'.

Classificació final del circuit de duatlons de Terra Endins: al final 6è.

Dues setmanes després de la duatló de Centelles, última del total de deu curses que tenia el circuit, han sortit publicades totes les classificacions finals, i m'ha fet gràcia veure com he quedat en la sisena posició masculina. El fet de que si no havies participat en almenys 6 de les 10 proves, no podies puntuar a la classificació final, ha fet que quedés tant endavant. Jo n'he fet 8 de 10, no vaig fer la de Taradell ni la de Puig-Reig, i aquest és el resultat final:

I ahir vaig estar fent un repàs a totes les meves classificacions de les duatlons, i aquestes són els meus resultats, tenint en compte el nombre de corredors acabats:

*Sant Feliu Sasserra: 21 de 91. *Bellmunt: 28 de 224.*Voltreganès: 16 de 110. *Tona: 16 de 140. *Viladrau: 23 de 248. *Prats: 15 de 79. *Folgueroles: 28 de 152. *Centelles: 12 de 96.

Apart de córrer les duatlons, també he fet un parell de mitges maratons, concretament la de Roda, 1h31'00, i la segona Eco Mitja marató de Vic, 1h27'37. Ara no tinc molt clar en què centrar-me, però segur que participaré en alguna cursa de muntanya, un terreny on estic disfrutant molt entrenant. I la primera serà el 10 d'abril a Taradell, concretament a la "cursa dels gitanos", de 22km, a veure què tal!!

Duatló de Centelles: 2h47'29'', 12è classificat.

Ahir vaig participar en la duatló de Centelles, la última del circuit de duatlons de Terra Endins, i en la que he aconseguit la meva millor classificació. Va ser un dia molt dur, sobretot pel fang que ens va fer patir en el tram de btt, i per la durada de la prova, només cal dir que el guanyador, en Marc Clapés, va tardar 2h33', i que els últims van tardar quasi 5hores...

Per sort, tot i l'aigua que va caure el dissabte, el diumenge el temps ens va respectar, i almenys la duatló es va disputar amb un temps relativament bò. Jo tenia ganes d'acabar amb bon peu la temporada de duatlons, i creia que a Centelles podia fer una bona classificació, sobretot tenint en compte el desnivell en el tram de córrer. Llàstima que porto unes setmanes bastant dolentes de bici, i que ahir ho vaig notar bastant.

TRAM BTT: 1H48'40'' , 16è temps parcial.

Aquest cop, la duatló només tenia una transició i es començava amb la bici, 30 kms i uns 825 de desnivell +. Començo mal col.locat i només engegar ja es fa el primer tap i he de posar el peu a terra. Per sort de seguida ve un tram on és fàcil adelantar i puc començar a rodar tranquilament i agafant el meu ritme. Comença la primer rampa dura i llarga i la gent es va estirant fins que de seguida em quedo sol amb un altre, amb el que pràcticament hem anat junts fins a boxes. Després de passar el primer avituallament i de fer una baixada bastant perillosa per un corriol, la ruta passava per un tram que ja ens havien advertit que estava molt enfangat i que tinguéssim paciència. I, efectivament, no ens han enganyat. Una bona estona de pista ample i de no massa desnivell, però que es convertia en un suplici per les cames i per la bici. De fet, la transmissió ja començava a queixar-se. Per sort, la cosa ha anat millorant, i a partir d'aqui ja no hi havia tant fang, crec que van retallar alguna part que estava impracticable, i després d'arribar crec que al Roc Gros, començava una baixadeta bastant divertida direcció boxes, travessant alguna riera però tot molt ciclable. Finalment arribo a la transició, bastant tocat de quàdriceps, i pensant que queda molt de patiment.

TRAM CORRENT: 58'49'', 6è temps parcial.
Faig una transició ràpida i surto ràpid, tinc ganes de guanyar alguna posició i espero que els entrenaments per la zona de Bellmunt i el Castell dels Moros es notin. Primer comencem a córrer per un tram d'asfalt, que es fa duríssim, i de seguida ja ens comencem a enfilar muntanya amunt per un corriol. Estic patint molt, però el fet de veure un corredor davant meu em dóna ales i apreto fins adelantar-lo. Continuem guanyant desnivell fins arribar a la zona del Roc Gros i passar per un avituallament, punt on coincidiem amb les bicis. Continuo pujant fins a dalt, hi ha alguna zona on el terreny patina tant que hi han col.locat un parell de cordes d'escalada per facilitar-nos l'ascensió...Un cop a dalt resseguim tota la carena i veig que estic apunt d'apretar a un altre corredor. L'adelanto i comencem la baixada, molt tècnica i complicada de fer quan vas tant baldat. Un cop a baix, i després d'una mica de plà, quedava un repetxonet i veig que tinc un corredor a poca distància. Apreto i aconsegueixo enganxar-me al darrera, falta una baixadeta i travessar un pont de fusta, intento passar-lo però el final té una mica de pujada i aqui les meves cames diuen prou i no puc adelantar-lo per sis segons. Llàstima!

En definitiva, una duatló que diria que ha sigut la més dura de les que he disputat, però que em deixa amb un bon regust de boca. Ara la temporada s'ha acabat, i fins el setembre crec que no hi ha res. Ara em faria gràcia fer alguna cursa de muntanya, últimament estic disfrutant molt corrent i voldria participar en alguna. I suposo que de cara a setembre tornaré a participar en alguna de les duatlons d'aquest any, espero haver millorat!

Sortides curtes però intenses

Seguint amb la tònica dels últims dies, cap de setmana on he sortit a entrenar poca estona però buscant exprimir al màxim les meves cames. Aquest dissabte vaig sortir a córrer, i després de molt temps he tornat a pujar Bellmunt pel dret, seguint les marques del GR. Feia temps que no corria tant cara amunt i no sabia com aniria, però al final encara he pujat prou bé. Començava des del cementiri i arribava a dalt amb 32'30'', curiosament el mateix temps que vaig fer l' última vegada que hi vaig pujar. Després de uns minuts de relax torno cap avall, però per no tornar pel mateix cami passo per darrera les antenes i vaig resseguint fins al coll de Duec i avall fins a Sant Pere. Al final em surten 10'7km i més de 600 mts de desnivell.

I ahir btt. Dijous ja vaig sortir quasi 2 hores per tots els camins i corriols que van des de la casa del Verdaguer fins a sobre el Feu, per on es passa al principi dels Tracks del Diable, tornant per l' Esquirol i Roda, i ahir sortida llampec ( 1h30). Sortida anant a busca desnivell i que em va portar fins a Collsaplana, que també feia temps que no hi pujava. Ja vaig sentir que havien arreglat el cami, i la veritat és que es nota, sembla que sigui més "fàcil" de pujar, fins i tot vaig poder arribar a dalt sense haver de posar el plat petit. Vaig tornar pel mateix cami ja que no tenia gaire temps i apart bufava un vent molt fort que en alguna baixada em va fer patir... Aquesta setmana veurem si puc entrenar gaire, per culpa de la "setmana blanca" treballo a torn partit i costarà sortir a pedalar, suposo que a córrer si que podré escapar-me.

la meva cara a l'arribar a Collsaplana....

....ja torno a ser jo!!!

Ara si que ja puc dir que sembla que s'han acabat aquestes setmanes tant dolentes, i és que des del 19 de desembre, Mitja de Vic, que no aixecava cap. He pogut encadenar bons entrenaments, sortint 4 dels últims 5 dies i anant clarament de menys a més, recuperant el meu pes i mentalment molt motivat. Que duri!

Fent un petit resum d'aquests entrenaments...
DIVENDRES: sortint a córrer altre cop per la zona del castell de Torelló, aquest cop arribant al Serrat Alt, encara anava una mica pesat i amb bastanta tos al principi que em dificultava la respiració: 10'7km.

DIUMENGE: sortida amb la btt, surto molt tard(11h) perquè plovia i no tenia ganes de mullar-me, tenia ganes de rodar i vaig fins la zona de Vilalleons, Sant Julià...48km molt suaus però prou bé després de només haver pedalat un dia en tres setmanes.

DILLUNS: a última hora surto a córrer pels carrers de Torelló, noto que les cames van molt lleugeres i m'animo a fer tres sèries de 800mts a bon ritme, 11km i amb ganes de córrer més però prefereixo no fer més km d'asfalt.

DIMARTS: agafo la btt i m'animo a fer una escapadeta fins a Bellmunt, faig una petita aproximació passant pel Vora Ges, i començo a pujar les primeres rampes sense tenir molt clar si apretar o pujar més tranquil. Com que les sensacions eren bones, m'he anat motivant i augmentant el ritme fins arribar a dalt amb una miqueta més de 36'. Molt content perquè creia que pujaria pitjor... a veure si aquest descans forçat m'haurà anat bé i tot!!

Una altra setmana per oblidar

Doncs si, la veritat és que no hi ha manera d'aixecar el cap. Quan ja semblava que estava totalment recuperat de la lesió i dels problemes estomacals, un refredat com no recordo haver tingut en molt de temps, m'ha deixat totalment KO més d'una setmana. Suposo que hi té molt a veure l'Adrià, el meu fill de 15 mesos, ell també ha tingut problemes de bronquitis i ja em van dir que em preparés per agafar tot tipus de virus un cop anés a la guarderia.

Han set uns dies de molt mal cos, aguantant a la feina a base de Paracetamol, a més de prendre un mucolític que tenia la difícil missió de dissoldre tota la mucositat acumulada, i és que estava tant tapat que hi havia moments que em costava parlar, era una cosa espectacular. I si a sobre li sumes una mica de tos....Al final uns dies de repòs total i sense ganes d'entrenar, apart de desistir a participar a la duatló d'aquest cap de setmana a Sant Joan, i preparar la de Centelles del dia 13 de març, a veure si puc encadenar uns dies de bons entrenaments.

PLANTILLES NOVES

Aquests dies he aprofitat per visitar la podòloga Carme Sallent, del Consultori Bayés, per passar la ITV de les plantilles, que ja els hi tocava. Ja feia uns dies que notava molèsties al tendó d'Aquiles dret, i després de la sobrecàrrega del tibial a la Mitja de Vic, vaig dir que si o si les havia de revisar. Feia més de quatre anys que les portava, però clar, fins fa poc més d'un any no corria, i ara han aguantat molts km corrent i les tenia trinxades. Avui les he anat a buscar i ja les he estrenat, tenia molt mono de córrer i he fet 10km, amb una mica de tos al principi però les cames encara m'han respost prou bé.

Avui una mica millor

Sembla que de mica en mica el cos es va posant a tò, en el que portem de setmana m'he notat molt millor físicament i em torno a acostar al pes que tenia a finals d'any. El dilluns vaig fer una sortida de tarda-nit per Torelló, 8kms molt tranquils trotant per anar recuperant-me de l'esforç del diumenge, i després del descans d'ahir avui tenia ganes de córrer anant cara amunt, i he pujat fins al castell de Torelló. Ara feia temps que no hi anava, de fet, portava un mes i mig on pràcticament només havia corregut per bones pistes i asfalt, i pel que he vist avui les cames trobaven a faltar una mica més de muntanya. He sortit a mitja tarda amb un dia molt xulo i clar, corrent a ritme de rodatge però podent arribar a dalt el castell sense haver de caminar en cap lloc. Tot i tenir encara una mica d'agulletes a les cames en general m'he notat lleuger, cosa que no notava des de feia dies, últimament semblava que corrés amb una motxilla a l'esquena. He tornat per la part del darrera baixant per la font de la Noguera, i arribant a casa havent fet 9'5km i amb ganes de tornar-hi però amb un ritme més alt.