28 de desembre 2008

gebrada intensa




Dia de Nadal,i què millor que començar-lo pedalant per
fer una mica de forat a l´estómac!
El dia es lleva totalment enboirat,amb aquella boira
gebradora que deixa el paisatge talment com si hagués
nevat.Agafo el cotxe cap a Roda i comprovo com alguns
carrers són una autèntica pista de gel...i què passarà
amb la bici?M´abrigo com si anés al pol nord i començo
a pedalar direcció Sant marc.I quin fred!!!Realment la
combinació de fred,boira,gebra,gel i que és
Nadal,converteix a la gent que sortim a fer esport en
autèntics malalts,no ens fa desistir res!
Quan arribo a Sant Marc paro a menjar la barreta de
rigor,i provo la nova sensació en begudes
energètiques,encara que potser seria més adient per
l´estiu:granitzat-isostar!Baixo fins a St. Julià i enfilo pel
gr per anar fins a Sant Llorenç del Munt,i passo per
algún camí que no coneixia fins arribar-hi,havent de
passar un tram de pedres amb la bici a coll,que segur
que té una alternativa ciclable que no conec.Després
baixo cap a Folgueroles i decideixo rematar el dia
pujant al Salt de la Minyona,on a mitja pujada trobo un
bttero que em serveix per pujar fins a dalt a bon
ritme.Després si que baixo per darrera i ja desfilo cap a
Roda,tampoc és qüestió d´allargar-ho més,hauré fet
uns 50km. i torno a portar fang fins a les orelles(que
cansat estic del fang!).
Sembla que aquests dies pinten bastos i que el temps no
em deixarà disfrutar gaire.Intentaré sortir a caminar
una mica,que crec que m´anirà bé per estirar les
cames.

21 de desembre 2008



Després de dos dies una mica grogui(divendres em van
treure un queixal del seny),avui he tornat a pujar a
sobre la meva "estimada".He sortit a -2,5graus,i he
tornat a comprovar el cul de sac que és Roda-
Manlleu,amb una boira intensa que desapareixia tot just
enfilar cap a l´Esquirol.
He volgut donar la típica volta a Cabrera,tot i que em
feia por trobar molt fang i restes de la nevada de la
semana anterior....i ho he encertat!La pujada fins a
Cantoni ha sigut tranquileta,gràcies a què el fang
estava glaçat i em permetia pedalar sense patinar.Els
problemes han començat després d´iniciar a vorejar
Cabrera,quan han aparescut les primeres clapes de neu
i el fang mostrava la seva cara més lletja:un poti-poti a
estones ciclable-divertit i moments on et desespera no
saber per on dirigir la roda i que fa que quedis clavat i
no avancis.Després de passar la Casa Nova dels Racons
torna a venir la pista més bona tot i que el fang ja és
permanent,i aquí ja no arrisco gens i vaig molt a poc a
poc.Al final agafo el camí rural que voreja l´eix Vic-Olot
(la carretera ja està pintada tot i que fins abans de
semana santa no l´inauguraran....)i em creuo amb
algun bttero que també va enfangat com jo.
Arribo a casa amb 50km però amb molts d´aquests que
tenen un valor doble,ja que pedalar amb fang,neu i gel
és un entrenament molt complet i exigent,d´aquells
que et deixa una sensació d´haver treballat molt bé.

17 de desembre 2008

el salt de la minyona


Després de tres dies amb mal temps i amb un mono de
bici increïble,avui per fi he pogut sortir un parell
d´horetes.Ja sabia que trobaria fang,però m´han
superat totes les previsions.He estar rodant una
horeta,per escalfar motors,i després m´he enfilat cap
al salt de la minyona,on fet una pujada a base de
sèries:3'a tope més 2' per recuperar.Sembla que em vaig
trobant amb les cames en total plenitud,i si no fos
perquè es fa fosc aviat(quines ganes que s´allargui el
dia!!),hagués tornat a fer la mateixa pujada repetint les
sèries.Al final 40km. en 2h15',i havent de vigilar on
posava les rodes,que la combinació de fulles i fang és
realment perillosa.Per cert,he arribat a casa amb fang
fins a les orelles!

12 de desembre 2008

Bones sensacions!

Sant Llorenç del Munt

exercitant la tècnica per les pedres

ja era hora que tornés a sentir-me a gust a sobre de la
bici,avui he tornat a experimentar aquella sensació que ja
anyorava:notar que les cames van girant amb aquella
cadència de molinet que no s´atura.He fet 30km,això
sí,força tècnics,pujant cap al salt de la minyona pel camí
de les pedres.Realment és un tram on pots practicar la
tècnica si estàs bé,i a on perdre la paciència si no estàs
fi.Després he baixat la trialera per sobre el túnel de la
mina i he arribat a Sant Llorenç del Munt,on una baixada
fins a Folgueroles m´ha tornat camí de Roda.
Per cert,he quedat bastant sorprès de la cantitat de gebra
i bassals gelats que he trobat a les zones més ombrívoles.
Aquest diumenge hem de fer una sortideta amb en Julià
de la feina,que ja fa dies que no quedem.A veure si el
temps no ens ho espatlla!

10 de desembre 2008

Nou dia on he sortit bàsicament a rodar,i on continuo notant que les cames no m´acaben d´anar fines del tot.Tinc una sensació d´agarrotament que no m´acaba de marxar.Això sumat a el meu genoll esquerre que em fa la guitza,una puxada a la zona exterior que no se a què es deu.Suposo que és perquè al tenir l´artritis al peu dret,tinc tendència a recolzar més la cama esquerra.O potser algún lligament o tendó.
He anat cap a Folgueroles,St.Julià,el Puigsec,sant Marc i altra vegada Folgueroles fent 37km.Demà intentaré tornar a sortir i ja em centraré en fer alguna sèrie.

08 de desembre 2008

Roda-el Feu-Bellmunt-Roda

l´eix Vic-Olot

al cim de Bellmunt

després de 2 dies de festa i dieta poc recomenable(pizza
dos dies,patates,chetos,zero verdura ni hidrats,etc...)avui
tocava tornar a la feina.El dia amenaçava pluja,però he fet
cas de les prediccions del temps i la cosa s´ha
aguantat.Tenia ganes de fer una bona tirada però al fina
m´he decidit per afrontar Bellmunt,que feia temps que no
hi pujava,i volia comprovar com anava de potència.Primer
he enfilat la pista que voreja l´eix vic-olot,que per cert ja
està quasi apunt d´inaugurar,per arribar calent a les
primeres rampes,i ja he vist que no estava tan bé com
intuïa.Han set 40'30'',molt lluny dels 36'30'' que tinc de
rècord personal,però m´ha agradat força la cadència amb
la que pujava.Després baixada a St.Pere passant per la
casa de Pedroses i tornant fent una volteta per
Manlleu,bàsicament per sumar km. i agafar aquella punta
de velocitat que trobo a faltar.Al final 55km. en unes 3,5
h.Aquesta setmana més!

07 de desembre 2008

2h resistència de les Cases Noves




A finals de setembre es van celebrar les 2h de
resistència de les Cases Noves,i
allà ens hi varem presentar en Julià Nardi,de la feina,i
jo,després que es quedés sense parella per córrer.Va ser
molt dur,perquè la ignorància de córrer un prova així fa
que no facis una preparació específica,i et quedis amb la
sensació d´haver-ho pogut fer millor...Al final vam quedar
16,per davant d´en Marc Coll(una moto!)i en Toni
Ruiz.Això si,l´any que ve hi tornem i crec que no és
agosarat dir que podem entrar al top ten,sempre i quan
preparem bé el tema de les sèries,que crec que és la clau
en aquest tipus de prova.

04 de desembre 2008

avui ha tocat sortir un parell d´horetes,apurant les hores
solars,avui més escasses degut als núvols que
m´acompanyaven.Tenia les cames bastant
carregades,ahir va tocar spinning,i he enfilat camí de
l´Esquirol,he vorejat el Feu,i he baixat fins a St.Pere.Feia
un fred que pelava i tenia els peus congelats,però m´he
trobat força bé i he afegit alguna sèrie per provar-me,el
refredat que vaig passar em va deixar totalment ko.Al
final 34km. i amb ganes de més guerra...

02 de desembre 2008

Comença el bloc!!

Doncs si,avui comença aquest bloc on vull fer constar tots els meus entrenaments i sortides que faig,tot i que,apart de mi,a ningú li pot interessar,ja feia temps que em feia gràcia de fer-ho.Espero que amb algú el segueixi i em faci algún comentari,sempre és agraït saber que algú et llegeix.