30 de març 2010

Corrent cap amunt

Aprofitant que ja estic de vacances, avui tirada llargueta corrent per terreny més o menys muntanyenc, especialitat on cada dia disfruto més i on hi sumo bastants km. He sortit bastant tard, i és que acostumat a llevar-me a les 5 i poc, s'agraeix això de fer el mandra al llit fins que el cos digui prou. La ruta m'ha portat a pujar al castell dels moros, per baixar per l'altre cantó fins enllaçar amb la pista que puja de Saderra, pujant amunt fins passar el coll que surt a la carretera de Bellmunt, baixant fins Sant Pere i altra cop direcció Sant Vicenç i Torelló. Dia molt xulo excepte pel fort vent que m'ha acompanyat a estones.
Al final: 16'7kms, 630 de desnivell+, 1h35'.

28 de març 2010

Disfrutant de la zona del Cabrerès

Tot i que per les rutes llargues sempre és millor sortir acompanyat, pel que pugui passar i perquè no et menges tant el cap, avui no havia quedat amb ningú però tenia moltes ganes de fer una bona tirada. Després de mirar diferents rutes pel gps a la pàgina Wikiloc, m'ha fet gràcia seguir la pedalada de Manlleu de l'any passat que passava per tota la zona del Cabrerès. L'he seguit pràcticament tota, l'únic que jo l'he feta del revés. Primer he anat direcció l'Esquirol passant per la Barra de Ferro, camí xulíssim, i després cap a la zona de Cabrera donant la volta per sobre Cantonigròs, amb unes vistes espectaculars i on he descobert alguns camins i corriols nous que no coneixia i que sorprenentment no estaven quasi gens enfangats, un miracle tenint en compte que fa menys de 3 setmanes va caure quasi mig metre de neu. Un cop all coll de Can Bach, començava la zona més divertida, quasi tot cara avall amb petits repetxons, i amb camins estrets i emboscats més o menys tècnics, alguns dels quals ja havia fet de pujada. Al final he anat a parar a la casa de El Feu, on m'he desviat cap a Torelló, baixant a sac per la pista que voreja la C-37 i arribant a casa molt sencer i cada dia amb més bon feeling amb la Scott Scale 30. Resumint, 56km amb 1250 mts de desnivell+ en 3h40'.
En quant a la gent de la Cape-Epic, Pep Tarrés i Jordi Sanmartin, finalment han quedat els 54 de la general i els 42 de la seva categoria, després de 7 etapes i més de 38h.....Felicitats!!!!

23 de març 2010

De moment, molt bon paper d'en Pep Tarrés i en Jordi Sanmartin a la cursa Cape-Epic, a Sud-Àfrica

De moment, i després de 3 etapes, en Pep Tarrés i en Jordi Sanmartin estan posant el pavelló català(i espanyol) molt alt, a la prova per etapes Cape-Epic, que s'està celebrant a Sud-Àfrica. Actualment estan a la posició 61 de la classificació general i 47 de la seva categoria, sent els 4arts dels 17 equips formats per espanyols. Per qui els vulgui seguir han creat un blog, http://encigalats.blogspot.com , i allà van explicant tota la seva aventura en terres africanes i les cròniques de les etapes, tot i que tenen algun problema per connectar-se a internet. Molta sort!!

clica la imatge per veure ampliats els detalls

21 de març 2010

De dia gris a dia divertit

Després que ahir a última hora els meus companys de fatigues dels diumenges, en Pingüi i l'Ernest, per diferents motius avui no poguessin quedar, sortia a rodar sol en una dia gris i sense tenir molt clar cap on anar. Per sort, quan anava direcció Roda m'he creuat amb en Julià, en Jordi i en Juanca, que volien anar a pujar a Bellmunt i baixar pel camí de "les fulles" i que jo encara no havia fet mai. Doncs res, m'he enganxat amb ells i hem enfilat direcció Bellmunt, aquest cop sense mirar el cronòmetre i pujant tranquils, tot i que a la meitat de la pujada hem anat apretant fins arribar a dalt prou ràpids. Després de la parada de rigor i abans de no agafar més fred pel vent que feia(estàvem a 1246mts), hem començat a baixar i ens hem desviat pel corriol que deixa la carretera principal. Tot aquest tram, que al principi és molt tècnic i una mica trialer, i que desemboca en una pista amb molt de pedra solta, és el que es baixa a la part final de la duatló de Bellmunt, i que espero disputar-la al mes de septembre. Un cop s'acaba la baixada més tècnica surts a Forat Micó, on hem començat a travessar vàries vegades el riu Ges, que baixava amb bastanta aigua i on hem disfrutat com nens, amb alguna petita relliscada fent que acabéssim amb els peus ben molls. Sort que ja no fa fred! Al final una sortida molt divertida per inesperada, amb pocs km i arribant d'hora a casa, cosa que les dones sempre agraeixen!!

17 de març 2010

Dia primaveral, i a tope!!

Primera sortida en bici post-nevada, en un dia increïble per practicar esport, sembla que mica en mica anirem deixant enrera un hivern que se'm està fent molt i molt llarg. Com que tenia bastant temps, he decidit anar fins al Salt de la Minyona, que feia temps que no hi anava, anant de pista en pista esquivant els possibles llocs amb fang, no tenia ganes d'arribar ben brut a casa. He fet la ruta habitual passant per Roda direcció Folgueroles, amb el petit handicap del vent, que a estones era realment fort i em frenava bastant. Com que les sensacions eren bones i no notava els 10km corrent amb canvis de ritme d'ahir, m'he proposat fer la pujada al Salt de la Minyona intentant superar el meu millor temps. I ho he aconseguit! Al final he arribat a dalt en 17'10'', superant els 17'25'' que havia fet fa temps i que no hi havia manera de baixar. Després de recuperar-me una mica, mitja volta i tornada cap a Torelló fent petites variacions i passant per Manlleu, el Cap del Pont, arribant a casa havent fet 54km amb 800mts de desnivell +.

pujada al salt de la Minyona

14 de març 2010

Les xifres de la setmana: +12, +12, +15, 0, -3

Setmana marcada per la neu i que va provocar la suspensió de la duatló de Centelles, que finalment es farà el 25 d'abril, i que ha fet que estigués mandrós per agafar la bici però que en canvi he estat fòrça motivat a l'hora de sortir a córrer. Després de passar el dilluns i el dimarts en blanc, mai millor dit, dimecres i dijous ja vaig sortir a trotar en dues sortides sumants 12km en cadascuna, això si, disfrutant més del paisatge blanc de la comarca que pendent de posar intensitat a les cames.
El 0 del titular es referia a km en bici, i és que no he tingut motivació de sortir a pedalar preveient el fang que trobaria, ja en vaig tenir prou el diumenge, i això que encara no havia nevat...Suposo que demà tornaré a sortir una estoneta, ara que sembla que mica en mica s'imposa el sol i es va assecant tot.
Una altra de les coses destacades aquesta setmana és que després d'unes quantes setmanes vigilant amb la dieta, ja quasi he perdut 3kg, que sincerament es noten, sobretot ho noto en la lleugeresa de les cames quan surto a córrer. Una de les coses que més hi influeixen és el fet d'haver deixat el gimnàs, així apart de greix també baixo pes muscular. Portava bastants mesos desmotivat i sense cap objectiu, i finalment ho deixo aparcat, ja veurem si més endavant hi torno.
I ahir em vaig comprar sabates noves per córrer per muntanya, les Brooks "Cascadia", feia temps que anava amb unes Salomon molt castigades i ja tocava fer un canvi. Vaig anar a la botiga L'Aire Esports de Granollers, on finalment em van recomanar aquestes... i avui tocava estrenar-les! He sortit a fet un rodatge llarguet, 15km, i les primeres sensacions ha estat boníssimes, extremadament còmodes, ideals pel meu delicat peu dret. Si a això li sumo el fet de trobar-me molt bé corrent i el migdia primaveral que feia, només dir que un "estreno" perfecte.

les Brooks Cascadia

09 de març 2010

La duatló de Centelles, de moment suspesa

estat en el què es troba el que seria la zona de boxes i la sortida

Com era previsible, l'organització de la duatló de Centelles ha emès un comunicat a la seva pàgina web, anulant la prova per les condicions meteorològiques i comprometent-se a buscar una nova data que no s'allargui més enllà de l'abril. Doncs res, sens dubte la millor decisió perquè simplement és impossible que amb cinc dies el terreny estigui minimament practicable. Continuarem entrenant, si és que podem, ja que costarà molt tornar a pedalar pels camins i corriols de la comarca....jo que em pensava que això del fang ja s'acabava, doncs no:més fang. I sumem-li camins bruts pels arbres i branques caigudes pel pes de la neu . Quina mandra!!

07 de març 2010

Una bona ruta, molt ben acompanyat

Avui ens hem reunit un bon equip i al final ens ha sortit una bona ruta no molt llarga, però que s'ha fet dura per les continues pujades i pel fang que ens hem anat trobant. Junt amb l'Ernest i en Pingüi, avui se'ns han afegit en Pep Tarrés i en Jordi Sanmartin(juguen en una altra lliga, volen!!), que del 21 al 28 de març se'n van a Sud-Àfrica per disputar la Cape-Epic, una prova per etapes molt dura amb un total de 722kms. A veure com els hi va.
En quant a la ruta d'avui, hem fet una volteta molt xula i amb forces pujades, on també hi hem d'afegir la presència de molt fang per acabar-ho d'endurir. Hem sortit direcció Sant Quirze, pel costat del Ter, per on vam passar amb en Pingüi fa un parell de setmanes i que jo no coneixia. Aqui encara sense fang, estava tot glaçat. Després de travessar Sant Quirze hem enfilat direcció el Munts, tot amunt, on el fang ja ens ha començat a acompanyar. No hem arribat als Munts, ens hem desviat una mica abans i hem arribat quasi a Sant Boi, baixant per un corriol molt xulo. Hem seguit fins anar a parar a la carretera de la Trona, passant per tot de pistes molt i molt enfangades, i la bici que cada cop pesava més. Com que tampoc volíem arribar molt tard, hem passat per Sant Llúcia fins quasi arribar a Sant Martí Xic, enmerdar-nos un mica més per un corriol en companyia d'alguna vaca, i baixar cap a Sant Hipòlit, Vinyoles, Orís i arribar altra cop a Torelló. Al final uns 48kms, 1153mts de desnivell + en 3h45'. Lo millor, tots els camins i corriols nous que he conegut, i és que tota aquesta zona de la comarca no la conec gens. I a nivell físic, m'he notat prou bé pujant, tot i que he acabat amb una mal de quàdriceps important.

Pels volts de Sant Martí Xic,una mica cansats del fang

en Pep Tarres i en Jordi Sanmartin, apunt per marxar


la web de la cursa: http://www.cape-epic.com

05 de març 2010

Una setmana per la duatló de Centelles


Ja estic inscrit a la duatló de Centelles, que es farà el dia 14 de març. Després de debutar en el món de les duatlons a Folgueroles, el mes de gener, torno a tenir el cuquet de la competició i crec que la de Centelles pot estar molt bé. El tram corrent serà molt més exigent, tan sols veient el perfil ja es veu que patirem, igual que el tram btt i els 2kms finals corrent.I més tenint en compte que no em conec gens ni el recorregut ni en general tota aquella zona. A veure si acabo de prémer una mica l'accelerador aquests dies i puc arribar en un bon estat de forma, espero baixar unes quantes posicions(91 de 306) respecte Folgueroles!!


perfil primer tram corrent

perfil tram btt

04 de març 2010

Pujant Bellmunt corrent

Ara que torno a córrer, feia temps que volia pujar fins a Bellmunt, però anava esperant sumar km per no acabar fos a la primera rampa i acabar fent tota la pujada caminant. I avui hi ha set el dia. He aparcat el cotxe al cementiri de Sant Pere i des d'allà amunt i amunt fins arribar a dalt de tot en 34'. He pogut arribar fins a la font Vidranesa sense haver de caminar, només en algun petit graó de pedra, i des d'allà i fins al final he alternat trams corrent amb alguns metres caminant per recuperar una mica. A dalt de Bellmunt, dia tonto amb quatre gotes, i ràpidament cap avall per no refredar-me. Al final he arribat al cotxe després d'una hora justa entre baixar i pujar, sense saber ni kms ni desnivell total, tenia el gps sense bateria. A veure si aquests kms em van bé de cara a la duatló de Centelles, el tram corrent pinta molt dur.

01 de març 2010

Bon començament de setmana

Hi ha gent que tenim la sort de tenir una feina amb jornada intensiva, i avui m'he pogut escapar i sumar una bona quilometrada amb la bici. Tot m'ha anat de cara i he aprofitat al màxim la tarda, i a sobre amb un dia primaveral que ha fet que ja portés els pantalons curts, només el fort vent lateral que m'ha acompanyat en varis kms m'ha molestat una mica. Res a veure,però, amb les fortes ratxes del dimecres passat.
Avui encara continuava amb els quàdriceps molt carregats i el meu objectiu tan sols era sumar molts kms. He anat fins a Puiglagulla, passant per Roda i Sant Julià, i resseguint el tram de la Carena, que m'agrada molt, tot i que ja es comencen a veure els efectes del desdoblament de l'eix transversal. Des de Puiglagulla he tirat enrera fins a Sant Julià passant per uns quants corriols de baixada molt divertits, i un altre cop cap a Torelló passant per Manlleu. Al final m'han sortit 54kms en 2h54', amb un desnivell + de 785mts.
La petita nota negativa ha set un fort cop al genoll que m'he fet. He relliscat entre unes roques i he mig caigut picant al terra, i la veritat que em fa una mica de mal. A sobre ja he fet la primera ratllada a la bici. Què hi farem!!