30 de juny 2010

De moment, bona setmana

Ja estem a mitjans de setmana i de moment no em puc queixar de com està anant a nivell d'entrenaments. Ahir ja vaig sortir amb la btt 1h40', per fer 32km, i per fer deu dies que no pedalava la veritat és que em vaig notar molt bé de cames, tot i que no vaig fer grans desnivells. I avui, aprofitant que deixava el cotxe al mecànic a Sant Pere, he tornat corrent cap a casa, això si, fent una petita volteta. Tenia la intenció de pujar fins Bellmunt, i he anat per carretera fins després de la Redorta, però veient que el temps amenaçava tempesta, m'he desviat per la carretera que porta fins al coll de Duec. Déu n'hi do com puja aquest tros. Un cop a dalt he anat baixant i carenajant fins passar aprop del Serrat Alt, per sota el castell dels Moros, i fins a casa, tota l'estona acompanyat d'una fina pluja però sense arribar a descarregar. M'han sortit 11'5km i 486 de desnivell acumulat. Curiosament, les tres últimes sortides que he fet corrent, he acabat fent els mateixos km, 11'5, tot i passar per llocs molt diferents. Dec tenir un gps mental que fa que li agradi aquesta distància....

A dalt, al fons es veu la cortina d'aigua que descàrregava per Roda i Manlleu, i jo, amb l'amenaça dels núvols de tempesta .


27 de juny 2010

Una setmaneta de "com no ha d'alimentar-se un esportista".

Ahir es van acabar cinc dies de vacances en familia, per terres valencianes, uns dies que han anat molt bé per desconnectar de tot, i on la meva dieta s'ha vist "modificada" una miqueta...Aquests dies no han faltat tot tipus de tapes, cervesa per acompanyar-les, paella, fideuà (que bona que estava!!), gelats tamany XXL, vi negre i blanc per acompanyar els àpats...ufff, quins sacrificis que he fet!!!ja,ja. La veritat és que uns dies menjant tot el que et vingui de gust es posa molt bé, ja vigilo la resta de l'any. Ahir a l'arribar em vaig pesar per morbo, i vaig veure com havia augmentat en 1'5kg el meu pes, que segur que me'l trec ràpid. I per descomptat, tota la setmana sense fer cap activitat física, vaig estar temptat d'emportar-me les sabates de córrer però al final res de res, descans total.

I aquest matí tenia pensat de sortir a pedalar una miqueta, però com que no tenia gaire temps ni ganes, al final he sortit a córrer. Tot i començar a trotar amb molt poques ganes i amb molt mal de cames, al final encara m'he animat i m'ha sortit una bona volta passant per Sant Pere i Sant Vicenç sumant 11'5km. Aquest setmana a tornar a entrenar amb ganes!!

20 de juny 2010

Seguint el track de la pedalada de les Guilleries

Fa un parell de setmanes que es va fer la pedalada de les Guilleries, no hi vaig poder anar, però tenia ganes de fer-la perquè ja vaig seguir el track de la de l'any passat i em va agradar molt. Tenia l'opció de seguir la mitjana o la llarga, però com que sortia des de Torelló he triat la mitjana, sino hauria acabat a les tantes. Em feia una mica de por trobar molt fang, ja que portem uns dies d'aigua que tela, però al final si que estava tot molt moll però es podia pedalar tranquilament. O sigui, que a les 7 ja estava pedalant direcció Sant Julià, pel cami habitual i més ràpid, i enllaçava amb el track, anant direcció el Gorg dels Llitons i pujant per la pista pavimentada que passa per sota els castell de Sant Llorenç. És un tram curt però puja i molt. Baixada pel costat de la Mina i un tram de molta pista baixant fins enllaçar amb tot un seguit de corriols que baixaven fins la carretera que porta al pont de Malafogassa. Aquest tram era realment espectacular, passant per una zona boscosa molt humida on pràcticament no hi havia llum, semblava que hagués entrat en un túnel. La llàstima és que el terreny era molt humit i patinava molt, i anant sol no volia arriscar i no l'he disfrutat tant com hagués volgut.
baixant cap al Pont de Malafogassa...s'ha fet de nit!!

Després de passar el pont de Malafogassa un tram d'asfalt per començar a pujar i pujar per una pista molt bruta, baixar un altre cop i anar fent un tram de pista que mica també pujava però no tant com l'altre, fins anar a trobar un cami molt xulo de baixada per anar direcció al Moli de Bojons, amb algun tram de pujada pel mig, i travessant alguna riera que anava molt plena.De fet he acabat amb els peus ben molls. Un cop al càmping de Bojons més pujada, fins arribar on comença el coll del Portell, que des de que l'han arregalt i convertit en autopista ja no fa tanta gràcia de pujar. Un cop a dalt, baixada fins a Sant Julià, on acabava el track, i cap a Torelló passant per Manlleu i Lourdes.
Al final 4h40' pedalant, 74km, 1570 mts de desnivell +.
Ah!, felicitats al C.C.Calma, el recorregut molt xulo, a veure si l'any que ve hi puc anar i no he de seguir el track pel meu compte.

a dalt del coll del Portell

16 de juny 2010

Corrent i pedalant

Dos dies més sortint a entrenar, ahi corrent i avui pedalant, continuant trobant-me molt bé de cames. Ahir em vaig escapar a córrer, i a diferència de la setmana passada on vaig anar buscant molt desnivell, ahir volia fer més km planers i la ruta em va portar a fer una volteta de molta pista amb "tobogans", i que em va deixar molt bones sensacions pel ritme elevat que portava. Primer vaig enfilar cap a Quatre camins, després vorejar l'eix Vic-Olot, i baixar fins arribar quasi a Sant Pere tornant pel vora Ges. Em van sortir 11'8kms en 55'.
I avui, sortida molt light de btt, tenia les cames una mica cansades d'ahir i he sortit a pedalar just després de dinar, no tenia ni l'estómac ni les ganes d'apretar.He difrutat fent una ruta molt planera cap a Roda, Manlleu, direcció el pont de la Gleva passant pel costat del riu, on he hagut de girar perquè estava tot inundat, i cap a Torelló fent una petita sèrie al final per justificar una mica la dutxa final. He acabat fent 33km en 1h33'.
un tram aquàtic abans d'arribar al pont de la Gleva, que m'ha obligat a girar....

13 de juny 2010

Voltant Cabrera, ruta clàssica meva

Bona ruta dominical, fent una volta que m'agrada molt i que és pujar fins a Cantoni per donar la volta a Cabrera, sempre afegint petites variants. He marxat bastant aviat, a quarts de vuit, i per estar a mitjans de juny, déu n'hi do de la fresqueta que feia, una temperatura ideal per pedalar. Per arribar fins a Cantoni no m'he complicat, i he anat resseguint la pista paral·lela a l'eix Vic-Olot, baixant fins a l'Esquirol i pujant pel cami ral. Bon ritme i amb poc més d'una horeta ja enfilava pels carrers de Cantoni. Des d'aqui i fins passar el coll de can Bach he passat pel cami dels enamorats i la temperatura encara ha baixat més, que sumant la humitat que feia semblava més un dia de tardor que no un dia pre-estiuenc.

La pista que voreja Cabrera per darrera estava bastant enfangada i amb molts bassals, sembla que aquest any el fang ja no ens deixarà, i un cop sorties del bosc per baixar fins la Casa Nova dels Racons els paisatge era d'un verd més propi del Pais Basc que no d'aqui. Al final decideixo arribar fins Sant Andreu de la Vola i tornar per la casa de la Vinyeta, superant el coll que es puja després de creuar la carretera antiga de la Vola (es diu Llombragueres???), no és molt llarg però és molt dur i la bici s'enganxa molt. Baixada molt ràpida passant sota la Vinyeta, i tornant a Torelló passant pel Vora Ges, arribant a casa amb les cames molt senceres, i és que sempre que corro amb molt desnivell, com aquesta setmana, ho noto molt i els quàdriceps sembla que tinguin un puntet més. Al final 53km i 1400mts de desnivell +.

10 de juny 2010

Amb ganes de córrer

Aprofitant que torno a estar molt motivat per córrer i que aquesta setmana torno a tenir bones cames, què millor que agafar i anar amb cotxe fins a Sant Pere per pujar fins a Bellmunt. Per sort feia un dia una mica tonto i de no massa calor, ideal per patir una mica, i després de calentar una mica he començat a córrer per les primeres rampes que comencen just darrera del cementiri, amb ganes de pujar ràpid. He aconseguit arribar a dalt sense pràcticament haver de caminar, i lo millor és que he pujat des del cementiri fins a dalt amb 32'30'', baixant un minut i mig els 34' que havia fet l'últim cop. Després de recuperar una mica he estat parlant una estona amb dos ciclistes que acabaven de pujar(no ens hem presentat i no sé com ús dieu!!), i que acostumen a participar en el circuit de duatlons de Terra Endins. Després, i per no refredar-me, baixada ràpida cap a buscar el cotxe sumant 8km amb 600 mts de desnivell +.


08 de juny 2010

Recuperació confirmada

Si ahir vaig sortir a córrer i les cames semblava que estaven recuperades, avui he agafat la bici i he confirmat que lo de la setmana passada ja està superat. Com que tenia ganes d'anar una mica cara amunt, he decidit arribar fins a Collsaplana, que des de que s'hi passa als Tracks del Diable, és conegut en l'ambient bttero com "la cuesta de la muerte". Perquè serà!! Primer he fet un petit calentament passant pel vora Ges fins a Sant Pere, que per cert està molt brut i he quedat ben ortigat, i des d'allà cap a la Vinyeta, on la carretera ja va picant cap amunt. Quan arribes a la casa i travesses una tanca, comencen els 2,1km de pujada brutal, passant dels 805mts als 1080mts.....Els he pujat en 16', o sigui que la mitja ja ho diu tot. De totes maneres encara he pujat prou còmode, només una mica encallat en les zones més erosionades i amb més pedres. Un cop a dalt, mitja volta, tornant per Sant Pere i la Casa de l'Hora. Al final 1h40', 26km i 725 de desnivell +.

07 de juny 2010

Una setmana per oblidar, però començant aquesta amb bon peu


Després de fer la duatló de Viladrau, ja vaig notar que físicament havia acabat molt cansat i amb les cames molt i molt carregades, unes sensacions que vaig anar tenint la setmana passada i que van acabar amb el "fiascu" de sortida d'ahir.
Durant aquests últims set dies només vaig sortir a pedalar el dimarts durant 1'5h, ritme tranquil però molt cansat, i el dijous 40 minutets corrent però igualment amb unes cames desconegudes. Per rematar-ho ahir havia quedat amb en Pingüi, l'Ernest i en Marc Galvany(que no el coneixia), i vaig proposar seguir el track de la pedalada de les Cases Noves, de Roda, del 2008, que s'enfilava cap a Sant Bartomeu. El dia ja va començar amb problemes domèstics(cafetera avariada), un ruixadet només començar a pedalar, i el track que seguiem va resultar ser totalment perdedor, no sé amb quin model de gps es va gravar però si l'hi haguéssim fet cas, en més d'un punt hauríem travessat camps pel mig i pujat per turons impossibles....I quan semblava que res no podia anar pitjor, la meva roda del darrera rebentada....després de més d'un any!!Porto càmeres amb el líquid verd antipunxades, i fins ahir perfecte, però quan les coses van malament, llei de murphy....Al final amb en Pingüi vam girar cua, l'Ernest i en Marc ja ens havien abandonat feia una estona, i vam tornar cap a Torelló, ahir era un dia tonto i millor tornar aviat cap a caseta.

Avui però, sortida corrent amb ganes de sumar kms i desnivell, que m'ha portat a pujar fins al Castell dels Moros, i després fins al turonet del darrera on hi ha la bandera catalana(ho sento pels que sou de la zona, però no sé com es diu...). Les cames m'han respost molt bé i crec que ja les tinc recuperades, potser em faltava una setmana tranquila de descans.
M'han sortit: 12 kms
1h10'
505mts de desnivell +.