19 d’agost 2010

Uns dies entrenant bastant...potser massa?

Això és el que em preguntava el diumenge passat després de la sortida amb btt que vaig fer, amb molt mal de cames i amb una sensació de buidor i sense potència al pujar. Però ara que he descansat dos dies aquesta setmana sembla que les cames tornen a respondre, només necessitava una miqueta de descans.
Avui he quedat amb en Pingüi i en Marc Galvany, tenien ganes de marxa i fer una ruta llarga però al final la cosa s'ha escurçat, però això si, particularment he disfrutat molt amb el recorregut, bastant tècnic, coneixent un parell de corriols molt xulos. Hem anat direcció el collet Vidrier, a sota Cabrera, primer pel vora Ges i després enllaçat caminets per evitar passar per la pista. Un cop al collet, pista pavimentada amunt fins arribar a una casa on hem anat baixant per un corriol molt xulo direcció al prat de la Vola. Una part és molt trialera i s'ha de baixar de la bici, però en general ciclable i molt guapo. Això si, els braços totalment esgarrinxats, i és que està tot molt "brut". Després d'arribar a la pista, ja hem anat direcció les cases de la Vola per pujar direcció Llombregueres, i aqui pujant hem tingut l'anècdota/susto del dia. Estàvem parats en un lloc per passar amb la bici a coll, quan de cop he sentit el soroll d' unes passes que venien cap a nosaltres, i al girar-me, una vaca o bou o toro, no sé que era, corrent amb cara de pocs amics cap on érem. Hem passat ràpid i s'ha parat tot mirant-nos i esbufegant...ufff!!No m'hi havia trobat mai, i fa una mica de respecta, ja he dit més d'un cop que tot el que siguin vaques, gossos....no sóc gaire amic d'ells. Al final hem arribat a dalt a LLombregueres i cap avall direcció la Vinyeta, on els he deixat pel tema horari, ells han fet una mica més de volta, i he arribat a casa per carretera després de 40km i 980mts +, amb un recorregut molt bttero.

en Pingüi i en Marc Galvany

Apart d'avui, aqui faig un petit resum dels ultims entrenaments:
Dijous 12: sortida amb en Pingüi i l'Ernest Riu, tornant a pujar Bellmunt per Pedroses i baixant per les fulles, bones sensacions i fent 33km.
Divendres 13: amb en Grau i en Pingüi, aparquem el cotxe abans de la Redorta i pugem pel dret fins a Bellmunt. Intento pujar tot corrent. Menys en petits trams i esgraons prop de la font Vidranesa, ho aconsegueixo.
Dissabte 14: sortida de 14 km de carrera continua, amb poc desnivell i notant ja les cames una mica carregades.
Diumenge 15: sortida amb btt fins a Folgueroles per un cop allà fer el recorregut que vam fer-hi a la duatló. Cames molt cansades i patint molt en les dures rampes que hi ha pujant al casol de Puigcastellet, en total 57km i 1050 de desnivell +.
Dilluns i aquest dimecres descans total, i dimarts vaig anar al passeig del Ter de Manlleu per fer 13,5km amb algunes sèries de 800mts. En general les cames recuperades però amb poca punta de velocitat.
Ara vull arribar a dilluns entrenant una mica cada dia, per després fer un descans total de quatre dies aprofitant que marxem amb la Laia i l'Adrià de vacances, a veure si les cames van assimilant tota la tralla. I el 5 de setembre, a la duatló de Sant Feliu Sasserra, que ja m'hi he inscrit.

10 d’agost 2010

Tornant a sumar km d'entrenament

Després d'uns quants dies sense actualitzar el bloc, avui torno a escriure quatre ratlles ara que sembla que torno a agafar un bon ritme d'entrenaments, es nota que tinc vacances i més temps!!
En les dues últimes setmanes amb prou feines vaig sortir a pedalar un dia amb en Pingüi ara fa dos diumenges, i un dia entre setmana que vaig anar a córrer tot i que poc estona i pocs km. A sobre, una dia que tenia una estoneta per pedalar no vaig arribar ni als 10km perquè el cable del canvi se'm va desfilar i el vaig haver de portar a canviar.
Aquest diumenge vaig sortir a córrer per la zona de Dosrius, on viuen els meus sogres, i vaig fer 14km arribant fins al santurari del Corredor, tots per bona pista tot i que amb bastants metres de desnivell acumulats. Ahir vaig agafar la btt i van caure 44km molt planers per tota la zona de sant Hipòlit, Manlleu i Roda, amb molt mal de cames i molt males sensacions.
I avui, hem quedat amb en Pingüi per fer una sortideta. No teníem molt clar què fer i ens hem decantat per lo fàcil, pujada a Bellmunt per Pedroses i baixada pel camí de les fulles. Per anar calentant una mica he proposat primer pujar pel Sot Gran des de Vila-Seca, baixant després direcció Sant Vicenç per la font de Nogueres. Estava tot molt humit i patinva bastant, i sens dubte que les cames acaben entrant en calor, perquè de pujar puja. Després ja hem anat fins al cementiri de Sant Pere i hem baixat per anar a buscar el camí que puja a Bellmunt per Pedroses, i així anar entrenant per la zona on suposo que passarà la duatló de Bellmunt. Un cop a dalt, hem baixat per les fulles, una zona que no la conec gaire perquè només la havia baixat un cop, i en Pingüi m'anava ensenyant una mica la zona per on ell creia que es baixava millor: el 12 de setembre ja ho veurem!! Al final hem arribat a Torelló amb pocs km, 33, però prou exigents i amb 1050 mts de desnivell acumulat.
I ara aquests dies vull anar entrenant alternant bici i córrer per anar agafant un bon estat de forma, també descansant algun dia, i si no hi ha res de nou començar la temporada de duatlons amb la de Sant Feliu Sasserra, que es fa el 5 de setembre, una setmana abans que la de Bellmunt.

en Pingüi pujant Bellmunt i el camí de les fulles.