19 d’agost 2010

Uns dies entrenant bastant...potser massa?

Això és el que em preguntava el diumenge passat després de la sortida amb btt que vaig fer, amb molt mal de cames i amb una sensació de buidor i sense potència al pujar. Però ara que he descansat dos dies aquesta setmana sembla que les cames tornen a respondre, només necessitava una miqueta de descans.
Avui he quedat amb en Pingüi i en Marc Galvany, tenien ganes de marxa i fer una ruta llarga però al final la cosa s'ha escurçat, però això si, particularment he disfrutat molt amb el recorregut, bastant tècnic, coneixent un parell de corriols molt xulos. Hem anat direcció el collet Vidrier, a sota Cabrera, primer pel vora Ges i després enllaçat caminets per evitar passar per la pista. Un cop al collet, pista pavimentada amunt fins arribar a una casa on hem anat baixant per un corriol molt xulo direcció al prat de la Vola. Una part és molt trialera i s'ha de baixar de la bici, però en general ciclable i molt guapo. Això si, els braços totalment esgarrinxats, i és que està tot molt "brut". Després d'arribar a la pista, ja hem anat direcció les cases de la Vola per pujar direcció Llombregueres, i aqui pujant hem tingut l'anècdota/susto del dia. Estàvem parats en un lloc per passar amb la bici a coll, quan de cop he sentit el soroll d' unes passes que venien cap a nosaltres, i al girar-me, una vaca o bou o toro, no sé que era, corrent amb cara de pocs amics cap on érem. Hem passat ràpid i s'ha parat tot mirant-nos i esbufegant...ufff!!No m'hi havia trobat mai, i fa una mica de respecta, ja he dit més d'un cop que tot el que siguin vaques, gossos....no sóc gaire amic d'ells. Al final hem arribat a dalt a LLombregueres i cap avall direcció la Vinyeta, on els he deixat pel tema horari, ells han fet una mica més de volta, i he arribat a casa per carretera després de 40km i 980mts +, amb un recorregut molt bttero.

en Pingüi i en Marc Galvany

Apart d'avui, aqui faig un petit resum dels ultims entrenaments:
Dijous 12: sortida amb en Pingüi i l'Ernest Riu, tornant a pujar Bellmunt per Pedroses i baixant per les fulles, bones sensacions i fent 33km.
Divendres 13: amb en Grau i en Pingüi, aparquem el cotxe abans de la Redorta i pugem pel dret fins a Bellmunt. Intento pujar tot corrent. Menys en petits trams i esgraons prop de la font Vidranesa, ho aconsegueixo.
Dissabte 14: sortida de 14 km de carrera continua, amb poc desnivell i notant ja les cames una mica carregades.
Diumenge 15: sortida amb btt fins a Folgueroles per un cop allà fer el recorregut que vam fer-hi a la duatló. Cames molt cansades i patint molt en les dures rampes que hi ha pujant al casol de Puigcastellet, en total 57km i 1050 de desnivell +.
Dilluns i aquest dimecres descans total, i dimarts vaig anar al passeig del Ter de Manlleu per fer 13,5km amb algunes sèries de 800mts. En general les cames recuperades però amb poca punta de velocitat.
Ara vull arribar a dilluns entrenant una mica cada dia, per després fer un descans total de quatre dies aprofitant que marxem amb la Laia i l'Adrià de vacances, a veure si les cames van assimilant tota la tralla. I el 5 de setembre, a la duatló de Sant Feliu Sasserra, que ja m'hi he inscrit.

Cap comentari:

Publica un comentari