28 de juliol 2010

" A quién madruga..."

Com que em toca treballar dues setmanes a torn partit i quasi segur que a la tarda no tindria temps ni ganes de fer res, ja van dos dies en què m'aixeco una mica abans de les sis per sortir a córrer una mica. Han sigut pocs km, 9 + 9, ahir més planers i avui pujant fins al castell dels Moros. Pensava que em costaria més aixecar-me però no, i és que no hi ha com la motivació que et dóna tenir un objectiu, i ara que es va acostant la temporada de duatlons tinc fam de km!!
Per cert, totalment recomanable la combinació esport+dutxa+un bon esmorzar per començar el dia.

25 de juliol 2010

Bona ruta aquest diumenge, i en general bona setmana

Després de bastants dies sense sortir junts a pedalar, avui hem tornat a quedar amb en Pingüi i ens ha sortit un ruta bastant xula. No teníem molt clar cap on anar però si que voliem arribar d'hora, i al final hem tirat fins als Munts. Curiosament encara no hi havia arribat mai a dalt de tot, sempre va pujant alternant rampes dures amb rampes més suaus i petites zones de descans, i hem pujat a un ritme bastant alt. Després de la "parada-barreta" de rigor, hem anat baixant direcció Sant Quirze, primer per un tram de GR molt xulo i quasi tot ciclable, anant a parar a una baixada per un tram de pedra molt vertical, "rocallisa", que es baixa però que has d'anar amb els frens a tope i a on patinava una mica la roda del darrera. Molt xulo, però mig neumàtic gastat!!.
Després d'això ja hem agafat pista ampla i directes fins a Sant Quirze. Aqui ja hem anat seguint el vora Ter, i quan arribem a Saderra proposo anar cap amunt, primer amb la intenció de passar pel cami que porta al Sot Gran, però com que ens passem el cami, anem pujant i pujant fins arribar a dalt el coll de Duec.Déu n'hi do com puja, i quasi tot ciclable menys els últims 50mts on has d'agafar la bici a coll. Després d'això ja baixem fins Sant Pere i després fins a Sant Vicenç passant pel camí on hi ha la hípica. Al final 42km en unes 3h i amb 1010mts de desnivell acumulat.


La "rocallisa", vista des d'abaix, a la foto no ho sembla però és una baixada d'infart!!


Apart d'avui, aquesta setmana he anat fent petites cosetes, sobretot ara que portem uns dies on la calor no apreta tant. El dimarts vaig sortir un parell d'horetes per anar fins a Sant Martí Xic i fer 37km, primers km molt malament però després mica en mica recuperant bones sensacions a les cames. Dijous dia running, sortint per la zona de pistes que voregen l'eix Vic-Olot i on em vaig trobar molt bé, fent 12'3km en 1h justa. I ahir, mini ruta amb btt anant fins a Borgonyà i pujant fins al Sot Gran, baixant fins a Sant Vicenç , fent un tram del Vora Ges i després anant tot per pista fins a Lourdes i cap a casa, 21km. Ara vénen un parell de setmanes abans d'agafar vacances que em toca fer horari partit. La meva inteció és d'anar a córrer un parell o tres de dies abans d'anar a treballar, veurem si seré capaç d'aixecar-me quan soni el despertador!!

11 de juliol 2010

Tonant a agafar el ritme d'entrenaments

Després d'uns dies de molta calor i amb molta mandra per entrenar, de manera quasi increïble he aconseguit enllaçar quatre dies seguits sortint a córrer i a pedalar. Tant dissabte com ahir, vaig sortir una estona a córrer, 9 i 10 km, just per no acabar de perdre el ritme i sense gaires ganes, amb molta calor i les cames molt cansades. El diumenge tenia la intenció de fer una sortida llargueta de km però sense dificultat, i em vaig descarregar un track que voltava per bona part de la Plana, amb l'única dificultat de pujar a la Creu de la Miranda. Vaig sortir molt d'hora, abans de les 7, i després de passar per Manlleu vaig anar seguint pistes i més pistes i creuant moltes granges, passant per sota la Creu de Gurb i Sant Sebastià, arribant a Santa Eulàlia i enfilant direcció la Miranda. La pujada des d'aqui no és molt dura i vas per bona pista, amb alguna petita rampa més important. Això si, molt bones vistes de tota la plana des de dalt. Després ja vaig baixar direcció Vic i vaig acabar de voltar passant per Sant Julià ( parada a les set fonts obligada!!), Folgueroles i Roda. Al final 73km però molt males sensacions i molt mal de quàdriceps.

La Creu de la Miranda

I avui, sortida més curta però més intensa, fent una volta clàssica meva per quant no tinc gaire estona per entrenar: Baixada fins a Can Patel, pujant a l'Esquirol per la Barra de Ferro i tornant per la Cavorca i Sant Pere. Feia bastanta calor però de seguida he nota que les cames anàven millor que diumenge, i he fet la pujada fins a l'Esquirol a un ritme bastant alt, ajudat per l'ombra que hi ha en aquest tram que va pujant i pujant, tot i que es pot pujar bastant bé. He baixat ràpid per la Cavorca fins arribar a Sant Pere i tornant pel vora Ges, fent 34km en 1h40'. A veure si segueix aquest bon ritme d'entrenaments.

05 de juliol 2010

Molta calor i poques ganes

Encara que la setmana passada va començar bastant bé, al final vaig entrenar menys del que hagués volgut. I és que a vegades, tot i tenir temps, ni les ganes ni el clima acompanyen. A veure qui surt a entrenar gaires hores amb aquesta calor. El dissabte vaig acabar sortint 1'5h amb la btt, sobretot buscant pujar pulsacions fent unes quantes petites pujades a tope. I diumenge, pensant que faria una volta curta però xula, la cosa va quedar una mica frustrada. Només sortir, quatre gotes fins acabar en un autèntic diluvi. Jo estava a l'alçada de Can Patel, volia pujar per la Barra de Ferro, i vaig haver de fer una parada en un cobert del restaurant Les Gorgues. Pensava que duraria poc, però al final vaig estar quasi una hora i quart veient ploure, amb la companyia d'un gat que es va quedar avorrit al meu costat. Si almenys el restaurant hagués estat obert, podia haver fet un pà amb tomàquet.... Al final va parar de ploure, però veient com estava tot de moll i que jo no tenia massa ganes de complicar-me, decideixo tornar cap a Torelló amb l'intenció de tornar cap a casa. Quan ja quasi arribava i veient com s'arreglava el dia, decideixo tirar amunt i fer una pujada clàssica:Bellmunt. Això si, pujada molt tranquila disfrutant de les vistes, i arribant a dalt molt descansat. Després d'estar una estona de relax, cap a casa i ja hi hauran dies millors.

I avui, tot i la calor que feia, encara m'he animat i a quarts de vuit de la tarda sortia a córrer. Tant sols 9 km, seguint un recorregut urbà passant per Rocaprevera i la zona esportiva, molt planers i sense dificultat tècnica. Ara feia dies que sempre que corria anava bastant cara amunt, i m'ha agradat tornar a la sensació d'anar trotant sense pujades i per terreny fàcil.
I aquesta setmana ja veurem què tal, sembla que ens esperen uns dies de molta calor, i no sóc massa optimista en quant als entrenaments que faré.