28 de febrer 2010

S'ha acabat el cap de setmana i almenys puc dir que cada dia he pogut entrenar una miqueta. Avui havia quedat amb en Pingüi i l'Ernest per sortir, però jo havia de ser aviat a casa i la meva intenció era acompanyar-los uns kms i després tornar sol. Però com que l'hora de quedar era a les 8:30 i ara a quarts de 8 ja és clar....doncs a aquella hora ja he començat a rodar sol, l'important és les ganes de fer kms. Després m'he trobat amb ells i hem anat direcció Forat Micó, on els he acompanyat fins abans d'arribar on comença el tram trialer, a la zona de la casa de la Vall. Ells volien explorar una mica per la zona del pic de l'àliga, i jo ja he girat cua cap a casa. Al final encara m'han sortit 40km i 875mts de desnivell, que està prou bé. Això si, els quàdriceps molt carregats d'ahir.

Amb l'Ernest i en "Pingüi"(ja,ja!!), quan els he deixat


I ahir sortida running, sobretot amb l'intenció d'acumular desnivell i dificultat tècnica, segurament aniré a la duatló de Centelles i el tram corrent sembla molt exigent.Vaig sortir de casa i vaig enfilar fins al Castell de Torelló, o del Moros, i vaig carenejar una mica per la zona del darrera, amb més temps m'hauria aventurat a anar direcció Sant Pere i de pas descobrir zones noves que no he fet mai. Al final em van sortir 12km amb 485mts de desnivell+, em vaig notar bastant bé tot i que porto uns dies amb l'esquena una mica carregada, no sé si de la feina o del córrer i la bici, sort que amb una mica de
Fisiocrem sembla que la cosa millora.


24 de febrer 2010

Lluitant amb el vent


Avui quan sortia de la feina ja he notat que bufava un fort vent, però no l'hi he donat importància i després de dinar m'he disposat a "disfrutar" una estona pedalant. Però tan sols començar a fer les primeres pedalades i veure com el vent em frenava totalment, he tingut clar que tocaria patir. Volia anar fins a Bellmunt, no disposava de gaire temps, i apart feia un dia molt clar i segur que valdria la pena pujar-hi. He enfilat fins a Sant Pere, tranquilament, i des d'aqui les primeres rampes amunt i amunt....i cap a la cuneta! Em sembla que no m'hi havia trobat mai d'anar pujant i notar que el vent se m'emportava, i en dos ocasions m'ha anat just que no caic. Apart d'això, una pujada no gaire ràpida (42') i amb sensacions no gaire bones, disfrutant del paisatge un cop a dalt i cap avall vigilant molt, perquè el vent continuava fent de les seves.
Apart d'avui, dilluns també vaig sortir una mica més d'una hora a rodar tranquilament, tot i que em vaig mullar, i ahir una altra sortida nocturna corrent per Torelló (10km), coincidint amb en Pingu i l'Ernest, acompanyant-los uns quants kms abans de tornar cap a casa.

21 de febrer 2010

Cara i creu de la setmana

Una altra setmana marcada pel mal temps, i que a nivell d'entrenaments ha tingut una cara bona i una de dolenta. Primer, la dolenta: no he sortit ni una dia amb la bici i en els últims quinze dies tan sols he sumat 30km pedalant...m'ho agafaré com un petit descans per començar a tope un altre cop. I la bona: cada dia em trobo millor corrent, aquesta setmana tres dies molt diferents un de l'altre. Dimarts 9km nocturns per Torelló, sense apretar massa. Divendres 12kms seguint una ruta que ja he fet una parell de vegades i que he penjat el track a Wikiloc.Passo per Sant Vicenç i després de travessar la carretera que va a Sant Pere ressegueixo el riu Ges i m'enfilo fins passar per sobre l'eix Vic-Olot , tornant cap a casa després de vorejar Lourdes. I aquest matí he anat amb cotxe fins al passeig del Ter de Manlleu, i allà he corregut durant una horeta amunt i avall, fent unes 4 sèries de 1km per despertar una mica les meves cames. Una altra cosa positiva de la setmana ha sigut la meva visita al reumatòleg, per comprovar via radiografies com l'evolució de la meva espondiloartritis, que m'afecta al peu dret, la tinc més que controlada. Ja porto vuit anys tractant-me amb Infliximab, i de moment les meves articulacions ja no s'inflamen i em permeten anar corrent i corrent, espero poder seguir així durant molt de temps.
I què millor per acabar la setmana que una bona calçotada a casa dels sogres.....

14 de febrer 2010

Poca bici i trompada

Per fi s'acaba una setmana molt dolenta per diferents motius. Meteorològicament parlant freda freda, amb pocs kms a sobre la bici tot i que he pogut fer dues sortides corrent per compensar una miqueta. I a nivell extraesportiu, divendres vaig culminar la setmana de la pitjor manera: tenint un petit accident amb el cotxe sortint de la feina. I dic petit perquè va ser la típica trompada on un conductor circula tranquilament pel seu carril (jo), quan de sobte un altre conductor no fa l' STOP (l'altre), i no hi ha manera d'evitar xocar. Per sort, només he de lamentar petits desperfectes al llum esquerra i una mica ensorrat el lateral a sobre la roda, tot i que no va rebre res més. Grua, cotxe de substitució i cap a casa. Mala manera de començar el cap de setmana, tot i que almenys físicament estic bé.
Tornant al tema esportiu, he fet un parell de sortidetes corrent, dimecres 11km pels volts de Lourdes, i ahir 12kms per la zona del passeig del Ter, a Manlleu, arribant fins al Cap del Pont, a la Gleva, i tornant fent una volta passant prop de l'institut de Manlleu. M'estic començant a notar bastant lleuger, mica en mica vaig baixant pes (quasi 2kgs en 3 setmanes), i em noto molt més àgil. I a nivell de pedals, tan sols avui he sortit a estirar les cames, 30km, i amb petits problemes mecànics al canvi. Per sort, m'he creuat amb en Grau, que s'ha ofert a donar-me un cop de mà, i la veritat que l'ha ajustat perfectament. El que fa una clau Allen i unes bones mans.Gràcies!!

un petit exemple del fred d'aquests dies...

07 de febrer 2010

"Patejada" amb la bici

Després d'una setmana tranquileta a nivell d'entrenaments, tan sols sortint dimecres a pedalar un parell d'horetes sense gens de desnivell, i divendres fent 11kms molt trotadors pels voltants de Sant Vicenç, avui hem quedat amb en Pingu per fer una sortideta de pocs kms però on hem disfrutat bastant. Això si, ruta no apta pels que no els hi agrada empènyer la bici durant molts trams, i que a mi fa un temps m'hagués desmoralitzat bastant, però que cada cop m'agrada més. Hem sortit direcció Sant Quirze, passant per Borgonyà i resseguint el riu Ter pel GR, un tram que no havia fet mai i que és quasi tot ciclable, tot i que ara passes per les obres de la C-17 i durant un moment el camí desapareix del tot. I un cop a Sant Quirze, comença lo bo. Continuem pel GR amb l' intenció d'arribar fins quasi el coll de Hi Era Massa, tot corriol de pujada amb trams més pedragosos i d'altres més ciclables, més apta per excursionistes xirucaires que no per ciclistes.De fet, en trobem uns vint esmorzant i amb cara de "on carai aneu?". Hem arribat a una casa abandonada on començava una pista més ampla, i on ha començat el fang. De fet, una mica més i la meva transmissió arriba al col.lapse total, feia temps que no veia tant fang, semblava que estigués llaurant el cami!!! Aqui ens hem perdut una mica de la ruta que volia seguir en Pingu, ens havíem de desviar per un camí que portava a l'altra vessant de Bellmunt sense passar pel santurari, però no hi ha hagut manera de trobar-lo, per molt que un noi que estava corrent ens ho ha indicat aparentment molt bé. Un llàstima perquè es veu que el cami s'ho val. Al final hem tirat enrera fins Hi Era Massa i hem emprès la bici fins a dalt a Bellmunt, baixant per la carretera fins a Torelló, fent una parada per fer una dutxadeta a bici, que s'ho mereixia. Al final uns 35kms, però això si, la sensació d'haver treballat i molt els quàdriceps, tant pedalant com caminant, demà agulletes segur!!

ruta fins darrera Bellmunt, on he parat el gps, i la roda
del davant amb el fre desaparegut entre el fang