29 de novembre 2009

Pelant,corrent...i a 37ppm en repòs!!

Doncs aquests dos dies m'han servit per comprovar que això de córrer i pedalar funciona,i és que m'estic trobant molt bé fent una i altra cosa,amb sensació d'haver agafat molt fondo i capacitat de resistència.Ahir vaig sortir a trotar,al final tot sol,i vaig quedar sorprès de mi mateix.Volia fer una bona tirada,i al final em van sortir 17kms,amb la temptació de seguir tirant fins arribar a la mitja marató.Però tampoc em vaig voler passar.Van ser uns kms que em van portar fins a la Casa de l'Hora i el polígon de la Coromina,a Manlleu,per tornar pujant fins l'ermita de Lourdes,amb un total de 265mts. de desnivell acumulat.Lo millor va ser comprovar que el meu peu no se'n resenteix,només tinc l'abductor dret una mica carregat,i creure que podia continuar corrent molt més.
Avui ha tocat pedalar una mica,escapada ràpida com faig últimament,pujant fins al castell de Sant Llorenç passant per Folgueroles i el casol de Puigcastellet.Des d'allà he baixat fins passar pel coll del Portell,on m'he quedat sorprès de que el fins ara era un camí ple de roques,tècnic,molt erosionat i on m'havia barallat més d'una vegada per pujar sense ficar els peus a terra,ara l'han convertit en una pista llisa sense cap dificultat per passar....ooooooh!!!.He arribat fins quasi Puiglagulla ,i cap a Roda passant per la Carena i Sant Julià,per fer 41kms,758mts de desnivell i 2'5h.,amb molt bon regust de boca i totalment recuperat dels kms corrent d'ahir.
Ahir també em va servir per comprovar l'adaptació del meu cor a l'esforç,ja que si sempre tenia pulsacions baixes(40,42...),ahir vaig veure que estava a 37ppm en repòs,i vaig haver de comprovar-ho més d'un cop,no havia arribat mai a tenir-les tant baixes.


l'abans i el després del coll del Portell...


25 de novembre 2009

Aprofitant que avui tenia festa,m'he escapat una estoneta a primera hora,just per arribar a Cantoni i tornar per la Cavorca.La veritat és que amb aquest temps,fred i boira al mati,costa de llevar-se i vestir-se de ciclista,sabent el t'espera.Però com que últimament tinc menys temps i no es pot deixar escapar cap oportunitat,no m'ha costat tant i de seguida he anat a Roda per començar a pedalar.Fugint de la boira he enfilat cap a l'Esquirol,i després fins a Cantoni pel corriol que passa per sobre la Foradada,que m'agrada molt perquè són 5'5kms molt divertits i bastant tècnics en alguns trams,i que els he fet més bé del que em pensava.Des de Cantoni he tornat a l'Esquirol pel cami ral,i he enfilat cap a la Cavorca passant pel Feu,baixant rapidet i amb les cames que em responien prou bé en els petits rapetxonets que es van trobant.Al final,38kms i 712mts de desnivell acumulat,en 2h24'.
Apart de la bici,dilluns vaig tornar a fer una sortideta nocturna per Torelló de 50'(10kms) i que em van portar fins a Sant Vicenç passant per l'avinguda del Castell.Bé físicament,i això fa que vagi pensant en futurs objectius,però de moment no vull fer-me il.lusions,he d'esperar sumar més kms. per veure què tal aguanta el meu peu,creuaré els dits!!


un burro mirant com pujava cap a l'Esquirol....

21 de novembre 2009

.....i anar sumant kms corrent!!

Una altra setmana marcada per no haver tocat la bici(no he trobat prous hores!!!),en què només he anat un parell de dies al gimnàs,insistint en el treball de cames,i una sortida el dimecres corrent a la nit per Torelló(12kms).
Aquest mati he tornat a quedar amb en Xevi Freixa,el meu veï de sota,que després de sortir dissabte passat una horeta,sembla que anirem sortint regularment un cop a la setmana.La setmana passada vam fer una horeta molt tranquila,trotant,i amb poc desnivell,ideal per anar agafant fondo.Avui,però,m'ha proposat una ruta més dura,molt trenca-cames,passant per la pista que va paral.lela a l'eix Vic-Olot,fins a can Patafi,desviant-nos direcció Sant Pere per tornar altra vegada fins les rotondes on s'agafa l'eix,amb una pujada emporlanada molt dura on hem apretat les dents.Abans d'arribar a casa,sprint final d'1'6kms a 4mins/km,arribant amb les pulsacions a tope.En general bones sensacions,molt àgil de cames,i amb les articulacions del peu que em van respectant.Al final 12,45kms,285mts desnivell positiu i una mitja d'11,3km/h.


15 de novembre 2009

Al loro!!

Després de la sortida d'avui,m'ha vingut al cap l'expressió que va dir en Joan Laporta ja fa un temps:"al loro,que no estamos tan mal!".Les dues ultimes vegades que havia agafat la bici,després d'haver estat 3 setmanes parat,m'havia quedat molt decebut de les sensacions,trobant-me molt pesat i amb molt mala cadència.Avui,però,he vist que tampoc n'hi havia per tant.D'entrada sabia que no faria gaire fred i he anat bastant lleuger de roba(no d'hivern total com la setmana pasada,m'ofegava!).No tenia gaire temps,i he anat fins a Vilanova de Sau,passant per Folgueroles i pujant per Collsameda,notant que les cames responien bé i que s'hi apretava podia aguantar bé.A Vilanova de Sau he començat a trobar tota la gent de la Rupit-Taradell,he girat cua,i he passat per un cami diferent però que m'ha tornat a portar a Collsameda,baixant i rodant ràpid fins a Roda.


Al final m'han sortit 38kms,712 de desnivell positiu,16km/h.


14 de novembre 2009

Corrent...

Mica en mica vaig sumant kms,pero no de bici sino corrent.Aquesta setmana,concretament,he fet tres sortidetes sumant un total de 27kms,això si,a un ritme trotador i sense fer canvis de ritme,crec que les meves cames necessiten acumular més km abans d'intentar exigir accelerades o massa desnivell.Continuo intentant treballar molt les cames al gimnàs,i sembla que de moment la cosa funciona perquè no hi ha rastre de tendinitis als genolls,apart de que el peu m'està responent prou bé.Demà intentaré sortir una estoneta amb la bici,aprofitant que fa bon temps,espero que l'Adrià tingui una bona nit i em "deixin" escapar....je,je,je.

la ruta urbana que vaig seguir el dimecres(9kms).

10 de novembre 2009

I demà altre cop a la feina....

Últim dia de baixa per paternitat,quinze dies on he viscut moltes emocions,i malauradament demà altre cop a treballar.I què millor que acabar aquestes mini-vacances amb una petita sortideta per començar amb les piles carregades.M'he llevat d'hora,abans de les 8,amb un fred que pelava (-1)però sense boira.Volia sortir 3/4 hores,i primer he seguit el track de la pedalada de Manlleu d'aquest any,fins arribar a el Feu.Aqui he deixat de seguir la ruta i he enfilat per la pista fins al collet Vidrier,baixant per Campamar fins la Vola,amb un paisatge de tardor espectacular.Com que no tenia molt temps m'he ficat per carretera fins Sant Pere i després cap a Roda pel dret,sumant un total de 55kms i 975mts de desnivell+.Això si,sensacions molt dolentes,pujant molt "atrancat",i és que aquests dies he menjat molt malament,picant moltes merdetes i donant per començada la temporada torronera.Si a més hi sumem la poca activitat física d'aquests dies,dóna un resultat d'una condició física bastant lamentable.
Ahir també,sortida al vespre corrent per Torelló,seguint una mena de circuit urbà que m'he muntat,amb molt fred però trobant-me bé físicament,sense notar res estrany als genolls i amb l'abductor dret que em molestava bastant recuperat.Han sigut 43' per fer un total de 8kms a ritme molt suau.

07 de novembre 2009

Tornant a la "normalitat"

Després d'uns dies sense fer absolutament res,mica en mica torno a posar-me les piles.Des de que va néixer l'Adrià,la meva vida s'ha transformat en canviar bolquers,paperassa amunt i avall,comprar,fer el dinar...són uns dies intensos i que no m'han deixat temps per res.Aquesta setmana,però,ja he començat a fer una mica d'activitat,sortint a córrer un parell de dies per Torelló,a la nit,uns 35/40 minuts molt trotadors,i un dia de gimnàs.
Aquest matí,després de tres setmanes(tela!),m'he escapat amb la bici.Patia per veure com em trobaria,i,efectivament,les sospites s'han confirmat.D'entrada m'he ficat roba d'hivern total,error,i tot i que al principi anava còmode,a cada pujada notava una calor interior insoportable.Tan sols he enfilat cap a Folgueroles,pujant al salt de la Minyona per darrera,notant que les cames no acompanyaven.He enllaçat pistes per rodar una miqueta i al final he tornat per Sant Julià i Sant Marc,fins a Roda.Han sigut 46kms,800mts de desnivell en 2h45'.

01 de novembre 2009

Ja el tenim aqui!!!



Després d'un dia molt llarg i amb molts nervis,al final va venir al món l'Adrià.Va ser aquest dimarts 27 d'octubre,a les 21:21h.Va pesar 3'840kgs i va medir 51cm,que tenint en compte el tamany dels pares,deu n'hi do!De moment es porta molt bé,tot i que ara estic començant a experimentar allò que tant et repeteixen durant l'embaràs:"ja veuràs com et canviarà la vida!".Suposo que mica en mica tot serà més fàcil i podrem tornar una mica a la "normalitat",de moment ja porto dues setmanetes sense agafar la bici.Provaré d'escapar-me una mica al gimnàs i a córrer una mica,coses ràpides i que no m'allunyin gaire de casa.