27 d’octubre 2010

Per molts anys Adrià!!!!


Com passa el temps!! Avui ja fa un any que va néixer l'Adrià, el meu fill, i aqui ja el podem veure fent les seves primeres pedalades, segur que ben aviat em podrà acompanyar. Felicitats!!!


26 d’octubre 2010

Duatló de Tona, 16è classificat.

Després d'un mes i amb el petit parèntesis de fa quinze dies, en què vaig disputar la Mitja Marató de Roda, aquest diumenge vaig tornar a disputar una de les duatlons del circuit de Terra Endins, la de Tona. Curiosament he tornat a repetir la 16ena posició que vaig fer a la duatló del Voltreganès, tot i que a favor meu puc dir que a Tona érem uns quants participants més. En general estic content amb com em vaig notar a nivell de sensacions, sobretot pedalant, notant i molt els 3kg que he perdut en un mes. Tot i que ja seguia una dieta bastant bona, he anat fent petits canvis que m'han posat amb 62kg, que pel meu 1'65cm ja està millor, tot i que vull baixar una miqueta més per anar més lleuger.
La prova començava amb 9km corrent, de molta pista, i on no em vaig acabar de notar gaire còmode, jo prefereixo córrer en terrenys amb més desnivell, però vaig arribar a la zona de transició motivat per remuntar amb la btt. Vaig fer un canvi prou ràpid, i de seguida que vaig començar a pedalar ja vaig atrapar algun corredor que tenia per davant. La primera part de bici era molt ràpida i en un zona de baixada vaig tenir un petit ensurt, menjant,me un revolt i passant entre herbes, amb la sort que no vaig trobar cap "trampa" amagada i vaig poder continuar pedalant. De seguida vaig trobar la zona més tècnica que anava cara amunt, on vaig adelantar un parell de corredors més. La pujada era prou dura, amb algun petit tram on vaig haver de saltar de la bici. En aquesta zona em va atrapar en Toni Casals, portava un bon ritme i m'hi vaig enganxar al darrera, tot i que en un tram tècnic de baixada va tenir un petit accident sense conseqüències, saltant per davant, el vaig deixar i ens vam ajuntar tres fins arribar a la zona de transició. Això si, abans ens vam despistar una mica per culpa de no estar ben marcat el recorregut, nosaltres anàvem avall quan en realitat era amunt. Més d'un s'hi va perdre.
Arribem a boxes i faig un transició molt dolenta, és un dels aspectes que he de millorar. Començo a córrer amb els dos que vam arribar junts a boxes un pèl per davant. Mica en mica vaig apretant i els acabo adelantant a tots dos. Toca pujar fins al castell de Tona, és una pujada curta però intensa i vaig mantenint les distàncies amb els que havia adelantat. Un cop a dalt ja és tot cara avall i apreto tant com puc per arribar en la 16ena posició final.

Ara la següent duatló és la de Puig-Reig, però no la faré. En principi aniré a finals de novembre a la de Viladrau i suposo que a la de Prats.

Per veure tota la classificació, AQUI.

12 d’octubre 2010

Recopil.lació de fotos meves a la duatló de Bellmunt, i una de la de Viladrau.

Patint pujant, corrent, i baixant....
.....i aquesta que és de Viladrau.

11 d’octubre 2010

Mitja Marató de Roda de Ter: 1h31' 00''.

Ahir vaig tornar a participar en la Mitja Marató del meu poble, Roda de Ter, després de molts anys de no participar-hi, i acabant amb molt bon regust de boca, tot i que no vaig arribar a la marca que volia per molt poc. Ara porto un temps que estic entrenant especialment per participar en duatlons de muntanya, però mica en mica en mica he tornat a trobar les meves bones sensacions corrent, i portava unes setmanes entrenant per intentar baixar de 1h30, però al final m'ha faltat un minutet per aconseguir-ho. Llàstima que ara fa uns dies vaig estar tocat físicament amb problemes d'estómac, i que vaig arribar al dia de la cursa massa carregat de cames, perquè sino crec que podia haver baixat la marca.
El dia va començar tal i com portaven anunciant tota la setmana els homes del temps, i ja durant la nit em vaig despertar amb el soroll dels trons i de la pluja. Quan em vaig despertar continuava plovent, i vaig anar cap a Roda bastant desanimat i amb poques ganes de córrer, però amb l'esperança de que acabaria parant. Després d'aparcar a casa els meus pares, que viuen a 100mts de l'arribada, vaig anar caminant a buscar el dorsal i el xip, i començant a palpar l'ambient previ a la cursa, tot i que de moment continuava plovent molt. Vaig tornar cap a casa i vaig començar a escalfar una miqueta, mentalitzant-me que tocaria mullar-se una miqueta. Poc abans de començar vaig anar cap a la sortida i per sort semblava que mica en mica anava parant de ploure. I efectivament, just quant comencem a córrer ja pràctiacament no plou, i s'aniria mantenint fins al final.
Els primers km són pels carrers del poble, i compartim el recorregut els que fem la Mitja i els que fan la cursa de 10km, jo he començat bastant còmode i tinc molt clar el ritme que vull marcar durant els primers km, 4:20, per mica en mica anar augmentant el ritme. Un cop deixem els carrers de Roda ve la primera pujada fins el barri de la Creu, em continuo trobant bé tot i que em quedo sol i tinc un grupet just al davant que m'agradaria atrapar, però hauria de forçar massa i prefereixo anar-los tenint uns metres per davant. Vaig arribant a la zona del polígon i ja he passat el km 10 amb 42'30'', el temps que tenia previst fer. Ara ja arribo a la rotonda on agafem la recta que porta fins a Manlleu, i aqui si que trobo a faltar la companyia d'algun corredor, continuo amb un grupet per davant a pocs metres però no sóc capaç d'arribar-hi.
Arribo a la hora de carrera i passo el km 14, també aquesta era la previsió, però començo a veure que no seré capaç d'augmentar el ritme i baixar de 1h30. Per fi, després de molts tobogans arribo a Manlleu, falta poquet però vaig justet, només falta el repetxonet de la sortida i apretar fins al final. Passo el km 19, i ara si que ja tinc clar que no baixaré de l'hora i mitja. Passo el km 20, 21....recta final amb lleuger ascens i apretada final per almenys fer menys de 1h31, però tot i l'esforç final amb quedo amb 1h31'oo''. Això si, he baixat la marca cins minuts, el desembre passat vaig fer la ECO Mitja Marató de Vic i vaig fer 1h36'03''.
A l'arribada vaig saludant a gent coneguda, en Joan Casas, en Tronja, en Manel Leiva, i també arriba en Lluis Màrquez. Havíem coincidit a la Mitja de Vic i a la sortida no l'havia vist. Veig que mica en mica també va baixant el seu temps i ahir ja va baixar de 1h37', a veure si tornem a coincidir a Vic pel desembre.
I ara toca tornar a entrenar per prepara la duatló de Tona, del dia 24, he d'agafar la bici si o si, a veure si demà m'escapo, tot i que sembla que el temps no acompanyarà gaire.

Classificació de la Mitja Marató de Roda, AQUI.

05 d’octubre 2010

Uns dies dolents que per sort ja s'acaben

Després d'una setmana molt dolenta a nivell físic, sembla que mica en mica em vaig recuperant, i avui ja he començat a veure el final del túnel. Tot va començar just després que l'Adrià, el meu fill d' 11 mesos, agafés faringitis. De seguida va rebre la Laia, la meva parella, i dos dies després de la duatló del Voltreganès jo també vaig començar amb molèsties estomacals. El pitjor dia va ser el dimecres passat, dia de la vaga general, que amb prou feines em podia aixecar del llit i tant sols tastava una mica d'arròs i una poma. Dijous la cosa semblava millorar, però divendres vaig comprovar com encara no estava fi. Va ser el dia que tota la meva empresa, Esbelt, vam anar d'excursió a Núria, per celebrar-ne els 40 anys. Vam pujar caminant des de Queralbs i vaig pujar caminant però a ritme d'entrenament, amb una miqueta més de 1h30'. Va ser durant el dinar, que vaig tornar a notar com el meu estómac no estava encara per fer la seva feina amb normalitat.
Dissabte havia de ser el dia que fes una tirada llargueta corrent, perquè el diumenge dia 10 tinc la Mitja Marató de Roda, i tot i que no estava gaire fi, em van sortir 15,8kms en 1h11'50''. a un ritme de 4'31'' el km. Al vespre ja vaig tornar a tenir molt mal cos i una mica de febre, i fins avui que el Paracetamol m'ha anat acompanyant.
I aquesta tarda m'he dit que havia de sortir tant si com no i fer una bona apretada abans de diumenge, a veure si d'una vegada em sortia tot aquest malestar que m'acompanyava. I no em puc queixar, perquè després d'escalfar una miqueta he anat per feina i he fet 4 sèries de 1500mts a una mitja de 3'57'' el km. La meva intenció és intentar fer la Mitja Marató per sota de 1h30', i per gota que m'acompanyi el cos estic convençut d'aconseguir-ho.
En quant a la bici, ara fa 10 dies que no la toco, espero poder sortir demà una miqueta, que tants dies sense pedalar provoquen una mena de síndrome d'abstinència que no pot ser bò, i mica en mica anar preparant la duatló de Tona, del dia 24. Aquest diumenge es va fer la de Taradell, que no hi vaig anar, i de fet tampoc hi hagués pogut anar tal com estava físicament.