29 de setembre 2009

Curt però intens


Després d'un cap de setmana light,avui altre cop una sortida curta però intensa,sumant força desnivell i pedalant molta estona(poder massa)a nivell anaerobic.He anat fins al castell de Sant Llorenç,passant per Folgueroles i pujant pel costat del poblat íber de Puigcastellet,i la veritat és que té algunes rampes importants que no les he pujat amb gaire agilitat.Vaja,que se m'han entrevessat una mica,sobretot al principi.Després baixada ràpida fins al pont del Vent,i com que anava bé de temps i em volia exprimir una mica,altre cop fins al salt de la minyona,pujant amb 19,5 minuts i amb les pulsacions bastant altes,tot i que el tram de ciment final l'he pujat dret i amb bona cadència.Al final,2h08',37kms,743mts desnivell i una mitja de 155ppm amb un màxim de 192.
Ahir,40minuts corrent suau,comprovant l'estat dels meus genolls amb una bona sessió d'estiraments al acabar.

Cap comentari:

Publica un comentari