S'ha acabat el cap de setmana i almenys puc dir que cada dia he pogut entrenar una miqueta. Avui havia quedat amb en Pingüi i l'Ernest per sortir, però jo havia de ser aviat a casa i la meva intenció era acompanyar-los uns kms i després tornar sol. Però com que l'hora de quedar era a les 8:30 i ara a quarts de 8 ja és clar....doncs a aquella hora ja he començat a rodar sol, l'important és les ganes de fer kms. Després m'he trobat amb ells i hem anat direcció Forat Micó, on els he acompanyat fins abans d'arribar on comença el tram trialer, a la zona de la casa de la Vall. Ells volien explorar una mica per la zona del pic de l'àliga, i jo ja he girat cua cap a casa. Al final encara m'han sortit 40km i 875mts de desnivell, que està prou bé. Això si, els quàdriceps molt carregats d'ahir.

Amb l'Ernest i en "Pingüi"(ja,ja!!), quan els he deixat


I ahir sortida running, sobretot amb l'intenció d'acumular desnivell i dificultat tècnica, segurament aniré a la duatló de Centelles i el tram corrent sembla molt exigent.Vaig sortir de casa i vaig enfilar fins al Castell de Torelló, o del Moros, i vaig carenejar una mica per la zona del darrera, amb més temps m'hauria aventurat a anar direcció Sant Pere i de pas descobrir zones noves que no he fet mai. Al final em van sortir 12km amb 485mts de desnivell+, em vaig notar bastant bé tot i que porto uns dies amb l'esquena una mica carregada, no sé si de la feina o del córrer i la bici, sort que amb una mica de Fisiocrem sembla que la cosa millora.

Lluitant amb el vent

Avui quan sortia de la feina ja he notat que bufava un fort vent, però no l'hi he donat importància i després de dinar m'he disposat a "disfrutar" una estona pedalant. Però tan sols començar a fer les primeres pedalades i veure com el vent em frenava totalment, he tingut clar que tocaria patir. Volia anar fins a Bellmunt, no disposava de gaire temps, i apart feia un dia molt clar i segur que valdria la pena pujar-hi. He enfilat fins a Sant Pere, tranquilament, i des d'aqui les primeres rampes amunt i amunt....i cap a la cuneta! Em sembla que no m'hi havia trobat mai d'anar pujant i notar que el vent se m'emportava, i en dos ocasions m'ha anat just que no caic. Apart d'això, una pujada no gaire ràpida (42') i amb sensacions no gaire bones, disfrutant del paisatge un cop a dalt i cap avall vigilant molt, perquè el vent continuava fent de les seves.

Apart d'avui, dilluns també vaig sortir una mica més d'una hora a rodar tranquilament, tot i que em vaig mullar, i ahir una altra sortida nocturna corrent per Torelló (10km), coincidint amb en Pingu i l'Ernest, acompanyant-los uns quants kms abans de tornar cap a casa.

Cara i creu de la setmana

Una altra setmana marcada pel mal temps, i que a nivell d'entrenaments ha tingut una cara bona i una de dolenta. Primer, la dolenta: no he sortit ni una dia amb la bici i en els últims quinze dies tan sols he sumat 30km pedalant...m'ho agafaré com un petit descans per començar a tope un altre cop. I la bona: cada dia em trobo millor corrent, aquesta setmana tres dies molt diferents un de l'altre. Dimarts 9km nocturns per Torelló, sense apretar massa. Divendres 12kms seguint una ruta que ja he fet una parell de vegades i que he penjat el track a Wikiloc.Passo per Sant Vicenç i després de travessar la carretera que va a Sant Pere ressegueixo el riu Ges i m'enfilo fins passar per sobre l'eix Vic-Olot , tornant cap a casa després de vorejar Lourdes. I aquest matí he anat amb cotxe fins al passeig del Ter de Manlleu, i allà he corregut durant una horeta amunt i avall, fent unes 4 sèries de 1km per despertar una mica les meves cames. Una altra cosa positiva de la setmana ha sigut la meva visita al reumatòleg, per comprovar via radiografies com l'evolució de la meva espondiloartritis, que m'afecta al peu dret, la tinc més que controlada. Ja porto vuit anys tractant-me amb Infliximab, i de moment les meves articulacions ja no s'inflamen i em permeten anar corrent i corrent, espero poder seguir així durant molt de temps.

I què millor per acabar la setmana que una bona calçotada a casa dels sogres.....

Poca bici i trompada

Per fi s'acaba una setmana molt dolenta per diferents motius. Meteorològicament parlant freda freda, amb pocs kms a sobre la bici tot i que he pogut fer dues sortides corrent per compensar una miqueta. I a nivell extraesportiu, divendres vaig culminar la setmana de la pitjor manera: tenint un petit accident amb el cotxe sortint de la feina. I dic petit perquè va ser la típica trompada on un conductor circula tranquilament pel seu carril (jo), quan de sobte un altre conductor no fa l' STOP (l'altre), i no hi ha manera d'evitar xocar. Per sort, només he de lamentar petits desperfectes al llum esquerra i una mica ensorrat el lateral a sobre la roda, tot i que no va rebre res més. Grua, cotxe de substitució i cap a casa. Mala manera de començar el cap de setmana, tot i que almenys físicament estic bé.

Tornant al tema esportiu, he fet un parell de sortidetes corrent, dimecres 11km pels volts de Lourdes, i ahir 12kms per la zona del passeig del Ter, a Manlleu, arribant fins al Cap del Pont, a la Gleva, i tornant fent una volta passant prop de l'institut de Manlleu. M'estic començant a notar bastant lleuger, mica en mica vaig baixant pes (quasi 2kgs en 3 setmanes), i em noto molt més àgil. I a nivell de pedals, tan sols avui he sortit a estirar les cames, 30km, i amb petits problemes mecànics al canvi. Per sort, m'he creuat amb en Grau, que s'ha ofert a donar-me un cop de mà, i la veritat que l'ha ajustat perfectament. El que fa una clau Allen i unes bones mans.Gràcies!!

un petit exemple del fred d'aquests dies...

"Patejada" amb la bici

Després d'una setmana tranquileta a nivell d'entrenaments, tan sols sortint dimecres a pedalar un parell d'horetes sense gens de desnivell, i divendres fent 11kms molt trotadors pels voltants de Sant Vicenç, avui hem quedat amb en Pingu per fer una sortideta de pocs kms però on hem disfrutat bastant. Això si, ruta no apta pels que no els hi agrada empènyer la bici durant molts trams, i que a mi fa un temps m'hagués desmoralitzat bastant, però que cada cop m'agrada més. Hem sortit direcció Sant Quirze, passant per Borgonyà i resseguint el riu Ter pel GR, un tram que no havia fet mai i que és quasi tot ciclable, tot i que ara passes per les obres de la C-17 i durant un moment el camí desapareix del tot. I un cop a Sant Quirze, comença lo bo. Continuem pel GR amb l' intenció d'arribar fins quasi el coll de Hi Era Massa, tot corriol de pujada amb trams més pedragosos i d'altres més ciclables, més apta per excursionistes xirucaires que no per ciclistes.De fet, en trobem uns vint esmorzant i amb cara de "on carai aneu?". Hem arribat a una casa abandonada on començava una pista més ampla, i on ha començat el fang. De fet, una mica més i la meva transmissió arriba al col.lapse total, feia temps que no veia tant fang, semblava que estigués llaurant el cami!!! Aqui ens hem perdut una mica de la ruta que volia seguir en Pingu, ens havíem de desviar per un camí que portava a l'altra vessant de Bellmunt sense passar pel santurari, però no hi ha hagut manera de trobar-lo, per molt que un noi que estava corrent ens ho ha indicat aparentment molt bé. Un llàstima perquè es veu que el cami s'ho val. Al final hem tirat enrera fins Hi Era Massa i hem emprès la bici fins a dalt a Bellmunt, baixant per la carretera fins a Torelló, fent una parada per fer una dutxadeta a bici, que s'ho mereixia. Al final uns 35kms, però això si, la sensació d'haver treballat i molt els quàdriceps, tant pedalant com caminant, demà agulletes segur!!

ruta fins darrera Bellmunt, on he parat el gps, i la roda
del davant amb el fre desaparegut entre el fang

Duatló de Folgueroles, objectiu aconseguit: 1h57'13''

l'Ernest i en Pingu,abans de començar

Avui per fi s'ha pogut disputar la duatló de Folgueroles, després de que s' aplacés 3 setmanes per culpa de la neu. Era el meu debut en duatlons, i la veritat és que he acabat molt content i amb ganes de tornar-hi. La cursa estava programada a les 10:30, però resuta que hi ha hagut algú amb ganes de tocar la pera, i s'ha dedicat a canviar les marques del terra.O sigui, mitja hora de retard i els nervis que portava a sobre en augment. Finalment es dóna la sortida i surto molt mal col.locat, molt enrera, i una mica fred, les cames les noto pesades i em costa agafar un bon ritme. Apart, comencen els problemes amb el fang i els taps, costa no perdre l'equilibri i en un punt estret fins i tot hem de parar perquè la gent no avança. Mica en mica la cua es va estirant i vaig entrant en calor, baixada ràpida per la font Trobada, més fang i arribo a boxes amb 27:05, el 123. No havia fet mai una transició, era un tema que em feia ballar el cap i no em volia precipitar. Al final vaig prou ràpid a fer el canvi, i a pedalar. El recorregut de btt ja l'havia fet perquè tenia el track del gps, i tenia molt clar que els primers 5kms eren ideals per recuperar posicions. Tota la pista de pujada al Casol de Puigcastellet és molt dura, i aqui he començat a adelantar gent, semblava que les cames responien. Després d'arribar prop del castell de Sant Llorenç tombàvem avall, alternant petits corriols amb pista ample, pujant fins a Romagats. Aqui començava un corriol estret de pujada que em feia por pels taps, i així ha sigut. Anàvem 7 o 8 bastant junts, i de seguida he hagut de posar peu a terra. Després d'un puja i baixa dur per un camí estret, on no es podia avançar, baixada ràpida i altre cop pujada fins arribar a la casa del Puigsec. Faltava poc per arribar a boxes, i hem trobat el tram de baixada més assassí de tots,un mini corriol de baixada vertical entre arbres, molt humit, i on absolutament tothom baixava a peu.Sprint final fins a boxes, i amb el neguit de no saber com em respondrien les cames al baixar de la bici.Temps final amb la bici:1h17'03'', posició 85. D'entrada no trobava el meu lloc!!Passava de llarg, però al final tiro enrere i em canvio les sabates tan ràpid com puc, que no es gaire, i altre cop a córrer. Quedàven 3kms, poques forces, i apreto tant com puc, però només adelanto a 4 corredors. Baixada ràpida fins la meta i faig el parcial en 13'08, posició 92.

Al final, a la classificació, 1h57'13'', en la 91 posició de 306 participants, que tenint en compte que hi havia tota la flor i nata de Catalunya i era el meu debut, no està malament.Conclusions:necessito continuar sumant kms corrent i seguir amb la dieta per anar baixant de pes i anar més lleuger.En quant als meus companys de batalla, l'Ernest Riu ha quedat el 74, i en Pingu el 156.

I els guanyadors absoluts, Francesc Freixer (quina sorpresa!!) en categoria masculia, i Emma Roca en la femenina.

Ultims dies abans de Folgueroles

Ultims dies abans de la duatló de Folgueroles, i anem fent els kms finals tan corrent com pedalant. Primer va ser dimarts que vaig sortir a córrer al costat del riu, a Torelló, fent unes quantes sèries de 800mts, amb prous bones sensacions, i acabant de fer una volta passant per Rocaprevera i sumant un total d' 11'5kms en 54'. I avui, escapadeta amb la bici per fer un recorregut circular que m'ha portat fins a l'Esquirol passant per Llafrenca i can Patel, en un dia on m'he trobat especialment bé i extranyament hàbil en les zones més tècniques, sembla que mica en mica la química entre la Scott Scale 30 i jo va creixent, i avui era un d'aquells dies que no deixaries de pedalar. He tornat passant pel Feu i la Cavorca, fent una petita desviació per fer uns quants corriols(bastant enfangats), i tornant per Sant Pere i altra cop Torelló. Al final 37 kms i 770mts de desnivell +, en 1h55'. Potser demà torno a sortir una horeta a pedalar una estona, només per rodar i mantenir les cames actives, i dissabte descans total. I diumenge...doncs ja veurem què tal, no em marco cap objectiu, disfrutar i intentar acabar pels voltants de les 2h 5'/10', que crec que és factible.