Dos dies bons!!!

Després d'unes setmanes molt dolentes i uns entrenaments on bàsicament m'arrossegava, porto dos dies on de cop i volta he recuperat les cames que tenia a finals de l'any passat. A veure si m'hauran anat bé els 3 dies de btt rodant per asfalt, diria que claus per agafar més fons.

Després de que la setmana passada entrenés 3 dies seguits, btt-running-btt, i acabés molt carregat de cames, vaig estar tres dies sense fer res per recuperar i assimilar tots els entrenaments, i ahir, sortint a córrer, ja vaig notar que l'havia encertat. De fet, no vaig fer res de l'altre món, uns 10km senzillets, però amb les cames molt fresques i fent algun canvi de ritme per sota de 4' el km. Això si, la calor no perdona, i tot i sortir cap a les 7 de la tarda vaig arribar a casa amb una suada impressionant.

I avui, petita ruta amb btt, un recorregut que he fet moltes vegades, anant cap a l' Esquirol passant per la Barra de Ferro. Ideal per evitar el sol perquè hi ha molta ombra i s'està fresquet, i apart, té la seva duresa perquè va pujant i té alguna zona tècnica que et posa a prova cara amunt. I he acabat molt content perquè he pujat molt ràpid i a més em sentia bastant àgil a sobre la bici. He anat fent petits canvis de ritme pujant i he quedat bastant sorprès dels meus quàdriceps que semblava que demanàven més i més.... Quines ganes de que arribi el setembre per tornar a posar-me un dorsal i competir!!!

Al final, 1h58', 36'7km i quasi 800 mts + de desnivell.

Primer entrenament una mica dur corrent, després de molt temps.

Aprofitant que avui tenia festa, he sortit a fer una tirada una mica llarga i dura corrent, fent una volta per tota la zona del castell de Torelló, coll de Duec i el Sot Gran. Tenia ganes de fer km, tot i que al final se m'ha fet llarg pel temps que portava sense córrer tanta estona i, sobretot, per la forta calor que feia. He sortit a quarts de dotze, i en aquesta època ja és massa tard. Fent un símil futbolístic, diria que he acabat demanant l' hora. He enfilat cap a Sant Vicenç, pujant després per la font de la Noguera, i carenejant direcció coll de Duec, avui amb poca fòrça de cames i caminant en les rampes més dures. Tot aquest primer tram amb poca ombra i suant molt, apart d' anar molt alt de pulsacions. Després d'arribar al coll, baixada per la pista que porta a Saderra per desviar-me a l'esquerra i seguir pel cami que et porta fins al Sot Gran, aqui ja amb més ombra, tot i que els corriols estàven molt bruts per les últimes pluges i he acabat amb les cames ben esgarrinxades. Després del Sot Gran, baixada cap a Sant Vicenç i tornada a Torelló fents els ultims km molt i molt justet de forces. Espero d'aqui uns dies tornar a fer el mateix recorregut, m'ha faltat una mica d'entrenament per disfrutar-lo més.

Resumint la ruta: 18km, 580 de desnivell +, 1h52', 1219 calories consumides.

la meva cara a prop del Sot Gran, amb el castell de Torelló al fons ( a sota).

Ahir també vaig fer una escapadeta amb la btt, arribant fins al coll de Bracons, també per asfalt, potser per això avui tenia les cames poc fines. Des de que hi ha la C-37, dóna gust pedalar per la carretera de la Vola, ni un cotxe vaig trobar-me. Vaig arribar a dalt de Bracons, i com que tenia una mica de temps, em vaig deixar caure 3km per l' altre vessant per tornar a pujar amunt, que de fet són els km més durs de tota la pujada. Em van sortir 44km i 1035mts +, en 2h5'.

Btt sobre asfalt

Aquesta setmana si que ja puc dir que torno a estar motivadíssim per entrenar, he sortit tres dies a entrenar, 2 de btt + 1 de running, i sobretot amb moltes ganes. El més curiós és que els km de btt els he fet....per asfalt!! Són dies de tempestes i tot està molt moll , i com que no sóc gaire amic del fang però tenia moltes ganes de pedalar, no he tingut problema de rodar per asfalt com si anés amb la bici de carretera. De fet, fa uns quants anys havia tingut bici de carretera i havia fet molts i molts km, però al final ho vaig deixar, tot i que sempre m'ha agradat, i ara que no en tinc, doncs cap problema: amb la btt per la carretera! Diumenge vaig sortir a primera hora per fer 64km molt suaus rodant per la Plana, i avui he anat fins a Sant Boi de Lluçanès pujant per la trona i arribant als 53kms, fent una bona mitja per anar amb btt (24'5km/h). A veure si al final necessitaré bici de carretera...

I dilluns, sortida corrent en un dia que volia que fos de rodatge tranquil, i que va acabar sent un entrenament prou dur...i passat per aigua!! De fet, el cel amenaçava pluja quan vaig començar a córrer, però van poder més les ganes que el cap, i quan portava uns 3km corrent, les quatre gotes que queien es van transformar en un autèntic diluvi, obligant-me a parar un moment i refugiar-me a sota d'un arbre. Potser no era la millor decisió, però tampoc llampegava i era impossible seguir. Després duns deu minutets, va parar una miqueta i vaig continuar, apretant bastant i notant-me prou ràpid pels pocs km de running que porto últimament. Al final van ser 10'5km intensos amb una ruta de molt puja-baixa, i arribant moll a casa com no recordo.

dos exemples de les zones " tècniques" per on he rodat aquests dies...

Ja torno a ser aqui!!!

M'ha costat arrencar, però ja torno a estar connectat a la xarxa i amb ganes de tornar a explicar les meves aventuretes pedalant i corrent. De fet, ja fa alguns dies que podria haver actualitzat el bloc, però estava una mica desmotivat i amb prou feines tenia res per explicar, i és que amb tot el tema de la mudança he portat unes setmanes molt enfeinat i aparcant bastant tot el tema d'entrenaments.
I el mateix m'ha passat amb el tema alimentació, al no entrenar perdia la voluntat per cuidar-me i mica en mica vaig anar guanyant pes fins augmentar en pràcticament 3kg... però ara això ja s'ha acabat, i porto un parell de setmanes més bones, fent molta bondat menjant i començant mica en mica a entrenar, de moment sense gaire intensitat, i és que fins setembre que no crec que em torni a posar un dorsal per competir. Suposo que mica en mica ja aniré fotent-li més canya al cos, a veure si quan torni a fer duatlons, alguna mitja marató d'asfalt i alguna cursa de muntanya, estic a tope i puc millorar els resultats i els temps que he anat fent aquest any.
De moment, aqui penjo una foto, com a testimomi gràfic d'un exemple "d'entrenament" aquests dies, pedalant amb el meu fill, l' Adrià, hem estrenat cadireta i el passejo amb la meva Scott antiga, i la veritat és que s'ho passa bastant bé.