15 de desembre 2009

Apunt per diumenge

Després d'uns dies una mica tontos,refredat i amb poques ganes de córrer,avui he fet l'últim entrenament llarg abans de la Mitja de Vic,d'aquest diumenge.La setmana passada vaig sortir un parell de dies,un fent sèries a la pista d'atletisme del camp de futbol del Torelló,i l'altre fent 10 kms a un bon ritme,tot i estar bastant dèbil pel refredat.El cap de setmana va ser per la btt,sortint i disfrutant amb la nova Scott,fent 48kms pujant fins al salt de la minyona(19'),però sumant 0 kms corrent.Abans de diumenge volia fer una última tirada llarga,i avui he fet 15kms entre Torelló i Sant Vicenç,tot asfalt,i amb un ritme semblant al que suposo que portaré, d'entre 4'40'' i 4'45'',intentant baixar de 1h 40'.Llàstima del "flato" que m'ha agafat i que m'ha frenat bastant durant 5 minuts.Al final 15'1kms,a 4'46'' el kms en 1h11'55''.Suposo que tornaré a sortir un altre dia a trotar suaument,i a reposar fins diumenge.
la ruta d'avui(15'1kms)


Cap comentari:

Publica un comentari