Acabant l'any, i començant el 2011....lesionat!!

Darreres hores del 2010 i totes les meves previsions d'entrenaments, truncades per culpa d'una sobrecàrrega/tendinitis(encara no ho tinc clar) que em vaig fer a la Mitja de Vic. Ja quan vaig creuar l'arribada a Vic, vaig notar una molèstia important a la part del davant de la cama esquerra, just a sobre el turmell. Creia que seria una tonteria que em passaria amb una mica de repòs però les molèsties han seguit, fins i tot empitjorat, sobretot després de que dilluns sortis a rodar 30km amb la btt. L'endemà em feia una mal de collons. Ara dilluns tinc hora amb el fisio, a veure si em pot ajudar.

De fet, tinc molt clar tots els factors que m'han portat a lesionar-me. Vaig intensificar molt els entrenaments per preparar la Mitja Marató de Vic, sumant masses km les dues semanes prèvies a la cursa, uns 90 contant els 21 de la Mitja, masses km sobre asfalt i masses dies fent sèries. I si a tot això hi sumo que les sabates que porto ja han aguantat uns 850km, i que les plantilles també fa temps que no les reviso, estava clar que la lesió havia d'arribar tard o d'hora. Però el que ara em sembla tant evident no he sigut capaç d'analitzar-ho amb calma fins que no m'ha quedat altre remei.

I ara acabaré de reposar fins recuperar-me, ja tinc hora per revisar les plantilles, i deixaré de banda l'asfalt per córrer més per muntanya. I a veure si el 30 de gener estic a tope per la duatló de Folgueroles, encara queda temps i almenys espero poder començar a pedalar la setmana que ve. De totes maneres:


Bon any 2011 a tothom !!!!

Eco Mitja Marató de Vic: 1h27'37''...per fi per sota de 1h 30!!

Ha costat però per fi he baixat de 1h30'' en mitja marató, una barrera que fa un temps em semblava inabastable, però que després d'uns bons entrenaments ( les sèries!), una bona dieta i una motivació molt forta, han fet que veiés que tampoc no n'hi havia per tant.
L'any passat ja vaig disputar aquesta mitja, que va ser la primera cursa que feia després de tornar a córrer l'agost del 2009, i aquell dia vaig fer un temps de 1h36', que per mi ja em va semblar molt bò, i més amb els -8 que marcava el termòmetre. Aquest any el temps era molt millor, fresquet però amb solet, i vaig córrer amb pantalons i semarreta curts.
La meva intenció era començar seguint la llebre que marcaria el temps de 1h30, i a partir de mitja cursa intentar incrementar el ritme. Però al final tot al revés. Després de presentar les llebres i donar la sortida, em trobo enmig de 650 persones corrent i sóc incapaç de localitzar la de 1h30. Començo a córrer a un ritme que crec que és bò,però pensant que la llebre va per davant, i això fa que continui pujant el ritme. Tampoc veig els dos primers punts quilomètrics fins que de cop em trobo el cartell de 3km: 11'50....ui,ui, això no entrava dins els meus plans, vaig massa ràpid però el fet de córrer per dintre Vic dóna ales i continuo a 4' el km. Cap al km 7 m'atrapa en Guillem López, de Torelló, abans de començar ja havia parlat amb ell i m'havia dit que està preparant la marató de Bcn i ha deixat una mica de banda les duatlons. Correm una estona junts però mica en mica em va deixant, ell ha acabat amb un molt bon temps de 1h24'. Abans d'arribar al km 10 atrapo la que era la primera dona, la Encarna Nuñez, i la passo. Ara si que ja arribo al km 10 i ho faig amb un temps de 39'55'', un molt bon temps tot i que sóc conscient que acabaré baixant el ritme. I efectivament el ritme baixa i passo de 4' el km a 4'15, un ritme més bò per mi, tot i que l'esforç dels primers km m'han deixat una mica tocadet. Em torna a atrapar i a passar la primera dona, i coincidint amb la hora de carrera em prenc un gel per veure si em reanima. El terreny és fòrça planer amb algun repetxonet i ara ja hem passat per sobre la C-17 i tornem direcció Vic. Sembla que mica en mica torno a agafar un bon ritme, tornem a ser a Vic i falten 3km, aqui ja ser que faré un bon temps, només falten unes petites pujadetes fins la baixada final a les pistes d'atletisme, apreto una mica més i puc creuar amb aquests 1h27'37''. Acabo molt content però amb un mal de cames important, i és que l'asfalt castiga i molt. Ara la pròxima mitja que disputi tinc molt clar l'objectiu: a 4' el km, a veure si ho aconsegueixo!
I aquest dies, repòs total de btt, des de la duatló de Prats que no l'agafo, suposo que fins la setmana que ve no l'agafaré, i després si, a tope per preparar la duatló de Folgueroles i tot el que es presenti, després d'aquest 2010 tinc la motivació al màxim!!

CLASSIFICACIÓ

I aquests dies, corrent i corrent

Recta final d'any i, després de fer la duatló de Prats, em ve de gust acabar el 2010 "competitiu" participant en la segona edició de la ECO mitja marató de Vic, que ja la vaig córrer l'any passat amb un temps de 1h36'03''. I tinc ganes sobretot de baixar de la barrera de 1h30'. A la mitja de Roda del 24 d'octubre em vaig quedar a les portes, 1h31'00, però aquest cop estic convençut de baixar el temps, he baixat pes, em noto més fort corrent i el recorregut és una mica més planer.

De moment aquesta setmana puc dir que ha set molt bona, tant en sessions com en les sensacions. Resumint una mica, 51km repartits en:

-Dimecres: 11km per la zona del passeig del Ter de rodatge molt suau, arribant fins el pont de la Gleva i estirant molt, amb una petita molèstia al bíceps femoral esquerra que ja m'ha desaparegut.
- Dijous: 13km pels voltants de l'Eix Vic- Olot, ritme més alt que dimecres i amb més desnivell.

-Divendres: 11km un altre cop pel passeig del Ter de Manlleu, aquest cop buscant intensitat amb sèries de 1000mts. Un bon escalfament i després 5 sèries a 4'05, 3'55, 3'44, 3'41, i 3'44 el km. Força bé però els quàdriceps carregadets.

-Diumenge: 15'8km de rodatge suau amb en Joan Casas, un amic de Roda, passant primer pel camí ral que voreja l'Eix Vic-Olot, baixant després fins les cases de la Riera de Sant Pere i tornant cap a casa pel vora Ges. Ritme còmode a 4'55 el km i un temps de 1h17'.

I ara queda una setmaneta fins el diumenge 19 on com a molt sortiré un parell de dies poca estona i molt suaus d'intensitat, potser amb una escapadeta amb la btt per canviar el xip, i a veure si arribo al final de setmana amb les cames fresques.

Circuit de duatlons de Terra Endins, de moment en la desena posició.

Ahir vaig mirar la classificació provisional, després de vuit curses, del circuit de duatlons Terra Endins, i em va fer gràcia veure que anava classificat en la desena posició. És molt relatiu perquè hi ha molt poca gent que les faci totes (jo n'he fet 6 de 8), però sempre agrada veure't entre els deu primers de qualsevol cosa. A veure si amb les dues que queden, Folgueroles i Centelles, puc sumar més punts i "escalar" alguna posició més tot i que no serà fàcil.

Clicant la imatge, tots els punts i la classificació dels 20 primers en les vuit curses disputades.

Duatló de Prats, 15è classificat

Aquest diumenge vaig participar en la duatló de Prats de Lluçanès, la vuitena del calendari de duatlons de Terra Endins, i la novena i última que disputo aquest 2010. Aquest cop la cursa només tenia una transició, i després de córrer uns 10km passaves al tram btt de quasi 30km.

Apart de la duatló puntuable pel circuit Terra Endins, abans es va disputar una duatló popular una mica més curta, i a les 10 començàvem una vuitantena de corredors, amb la curiositat de que hi participaven els pilots de motos Marc Coma i en Carles Checa, que suposo que participen en aquestes curses per mantenir-se en forma.

Després de donar la sortida, els de davant com fletxes i els altres anar fent, el recorregut era prou variat i amb una mica menys de 400mts de desnivell, combinant pista, corriols i algun petit tram on havies de pujar caminant. Al final vaig arribar a la zona de boxes amb una mica més de 47'. A destacar la pujada final que era la mateixa en el tram corrent i el de btt, una pujada molt dreta pels carrers de Prats i que el cronometraven per premiar el més ràpid de cada sector.

Després d'agafar la bici m'esperaven 30 km de patiment. El recorregut, molt xulo, era molt trenca-cames i amb quasi 1000mts de desnivell, passant per zones amb molt de fang i aigua, i alguna part fòrça tècnica amb alguna trialera ciclable però de les que posàven a prova la meva més aviat escassa habilitat a sobre la bici. El tipus de terreny em va recordar molt el de la duatló de Sant Feliu Sasserra, i si no vaig equivocat el recorregut tenia uns km que eren els mateixos, és el que té ser pobles veïns.

En general em vaig trobar bastant bé, tot i que al principi vaig perdre dues posicions, mica en mica vaig anar agafant el cop de pedal i vaig adelantar 7 o 8 corredors. Els últims km estava molt i molt cansat de cames, però per sort no tenia ningú al darrera que em presionés ni ningú al davant a qui "caçar", i vaig anar dosificant fins arribar en la quinzena posició.

En general molt content amb la duatló i només felicitar la gent de l'organització pel recorregut i perquè estava molt ben marcat.

Classificació.

Duatló de Viladrau: 2h7'42'', 23ena posició de 248.

Doncs ja està, una altre duatló al sac, i podria dir que de les 8 que he disputat aquest any és la que em deixa amb millors sensacions, quasi podria dir que he acabat eufòric per com m'he trobat. La d'avui m'ha confirmat que estic fent les coses més o menys bé, a nivell de dieta i entrenament, i tant sols he de comparar el temps que he fet avui amb el temps de la primera edició de la duatló de Viladrau, que es va fer el més de maig: el recorregut era exactament igual tant els trams corrent com el tram btt, i he rebaixat el temps en 12 minuts. I apart, estic content amb la 23ena posició perquè hi havia un bon nivell en els participants, tenint en compte que la prova era puntuable pel Circuit Català de Duatló de Muntanya i la Lliga de Clubs.

El dia començava amb les temperatures una miqueta més altes, per sort, i només tenia el dubte de si trepitjaríem neu, ja que es veia tot el Matagalls nevat. He sortit una mica tard de casa i he arribat justet, amb dificultats per aparcar ja que he arribat a l'hora punta, i entre això i que s'ha format una bona cua per recollir els dorsals, al final molt poc temps per calentar. També tenia el dubte de què posar-me, no volia passar fred però tampoc volia portar massa roba, i al final he encertat: pantalons curts i a dalt mallot curt a sota i un de llarg per sobre, apart dels guants polars, potser m'ha sobrat una mica de roba al primer tram corrent, però amb la bici m'ha anat perfecte ja que hi havia alguna baixada entre arbres i amb molta humitat on era fàcil agafar fred.

O sigui que arribo a la sortida sense quasi haver calentat, i després d'engegar noto que costarà agafar el ritme durant els 6km corrent del primer tram. Tot i començar bastat enrera he anat remuntant posicions i he arribat a la zona de boxes en la posició 46. Transició prou ràpida i a pedalar. El recorregut btt era dels que m'agraden, amb molta pujada i bastanta pista, ideal pel meu físic, baixet i lleuger, i de seguida m'he notat còmode i he anat guanyant posicions. Després d'una primera pujada de pocs km es baixava una mica per una zona de corriols, per anar a buscar la pujada més dura, diria que d'uns 6 o 7kms, i que portava fins a travessar la carretera que porta a Sant Marçal. He continuat adelantant gent, i m'ha anat bé posar-me a roda d'un corredor del Trialó Granollers, portava un bon ritme i he pogut recuperar una miqueta. Al final l'he deixat i he continuat pujant sol buscant un petit grupet de tres que tenia al davant. El he atrapat i junts hem afrontat la segona part del recorregut, amb bastanta baixada, al principi per bona pista que estava entre una miqueta nevada i glaçada, combinat amb moltes fulles de les que amaguen petites sorpreses en forma de pedres, i després una zona de més corriol i una miqueta tècnica, que ja portava directament a Viladrau.
Després d'entrar a boxes i sortir prou ràpid, tram final corrent, tot per dins de Viladrau i quasi tot asfalt. M'he notat bastant fort i he pogut adelantar un parell de corredors més arribant a meta marcant el 12è millor parcial en aquest tram.
Resumint, cursa on he anat clarament de menys a més i que m'ha ensenyat que he de mentalitzar-me d'escalfar més i millor, a veure si la setmana que ve a la duatló de Prats puc començar millor.

En quant a la organització de la cursa, dir que podrien millorar uns quants aspectes, com per exemple el fet de que no hi havia ni un sol avituallament en tot el recorregut, i que més d'un se'n queixava, apart de la bossa amb l'obsequi, una trista samarreta que no és ni tècnica, quatre caramels de la Caixa i una mostra de Powerbar...pels 31 euros que hem pagat els que teníem llicència de dia, una mica justet, no?

Temps parcials: 1er tram corrent, 6km: 27'17'', 46è millor temps.
tram btt, 24 km: 1h26'10'', 18è millor temps.
2on tram corrent, 3km: 14'15'', 12è millor temps.

Tota la classificació, AQUI.

Tornant a pedalar amb companyia

Després de molts dies de no sortir junts a pedalar, avui he tornat a quedar amb l'Ernest i en Pingüi. Potser no quedàvem des del mes d'agost, i és que entre duatlons, mitges maratons, i el fet de que últimament he fet més escapades que no sortides llargues amb la bici, feia que no pogués quedar amb ells.

Avui hem quedat i ens ha sortit un ruta no gaire llarga però molt xula, que ens ha portat fins a Santa Maria de Besora, deixant enrera la boira i el fred per buscar un sol que s'agraeix i es troba a faltar en aquesta època.

Només començar, però, i quan després de travessar Borgonyà agafàvem el GR que voreja el riu fins a Sant Quirze, he tingut una "petita" caiguda molt tonta, quan al pujar un petit esgraó he patinat i al no desenganxar els pedals he caigut enrera i de cara al terra, quedant uns moments uns mica grogui. M'he recuperat, amb unes petites molèsties a les cervicals, i un pelat al colze esquerra que no he vist fins que he arribat a casa i m'he tret el mallot.

Un cop a Sant Quirze hem seguit per una carretera que porta al castell de Montesquiu, i després amunt i amunt per una bona pista,que no coneixia, de les que va pujant i castigant les cames, fins arribar a dalt amb uns prats on les vistes eren increïbles: la boira de la plana, la zona del Puigsacalm nevat, el castell de Milany, el Pirineu...en fi, per quedar-se una estona gaudint de les vistes i no pedalar. Després ja hem anat baixant direcció Sant Maria de Besora, combinant una zona de baixada més tècnica i pista per arribar al poble. La llàstima ha set que anàvem malament de temps i hem reculat fins Sant Quirze per carretera, quan la volta xula hagués set tornar per Bellmunt, però això serà un altre dia.

Un cop a Sant Quirze hem desfet part del cami d'anada, tot i que ens hem desviat per seguir part del GR que segueix el Ter i que anant no hi havíem passat. Abans d'agafar-lo en Pingüi també ha tingut una petita caiguda, queixant-se una mica del pit però en principi sense més conseqüències.

Al final han set menys de 40km però molt xulos, i content d'haver tornat a sortir a pedalar amb companyia.

a prop de Santa Maria de Besora, i l'estat del meu colze quan he arribat a casa.

I tot i que ara portava bastants dies sense actualitzar el bloc, la veritat és que no he parat ni de córrer ni de pedalar, trobant-me molt i molt bé corrent. Dels últims 11 dies n'he entrenat 8, 4dies corrent, sumant uns 50km, i 4 de btt, sumant-ne uns 150, i amb el peu que s'està portant molt bé i em deixa entrenar sense queixar-se gaire. I ara toca afrontar la part final de l'any, participant a la Duatló de Viladrau la setmana que ve i a la de Prats la següent, per després córrer la Mitja Marató de Vic del dia 19, amb ganes de baixar d'una vegada de 1h30'.

Sumant Km i pujant ràpid

Després de molt temps sense fer sortides de més de dues hores, avui he pogut escapar-me i fer un total de 79 Km en 3h50'. Això si, he fet un recorregut molt fàcil, només tenia la intenció de sumar molts Km per agafar una mica de fondo.

He sortit ben d'hora i he anat rodant per pistes i més pistes, passant per Roda, Vic, Mont-Rodon, i arribant fins a Seva després de travessar tota la Plana. Després d'una mini-parada he tirat enrera fins arribar al pont del Molí dels Sors, on després de creuar-lo comença la pujadeta primer més tècnica i després per pista, que porta fins l'alt de la Mansa, a sota l'enclusa de Taradell, arribant després fins a Puiglagulla. Aquí he agafat el camí de la Carena, que porta a Sant Julià, feia molt temps que no hi passava i m'ho he passat molt bé. Després de Sant Julià ja he anat direcció Torelló passant per Sant Marc i Roda, arribant a casa una mica cansat, i és que dos dies celebrant l'aniversari del meu fill, destrossant la dieta i bevent una mica d'alcohol es noten.

I aquest divendres vaig fer una escapadeta fins a Bellmunt, que em va servir per comprovar un altre cop que els 3 kg perduts es noten i molt. Vaig sortir quan encara no feia una hora que havia dinat, i sense escalfar gaire vaig encarar les primeres rampes de Bellmunt. No anava amb l'intenció de fer temps, però mica en mica vaig veure que anava pujant molt bé i vaig decidir apretar a veure què passava, i al final va passar que arribava a dalt amb un temps de 35'10'', rebaixant en 40'' els 35'50'' que tenia com a millor temps, i amb la seguretat que pujant amb unes altres condicions(sense el dinar a l'estómac!!) encara puc rebaixar la marca una mica més.

Per molts anys Adrià!!!!

Com passa el temps!! Avui ja fa un any que va néixer l'Adrià, el meu fill, i aqui ja el podem veure fent les seves primeres pedalades, segur que ben aviat em podrà acompanyar. Felicitats!!!

Duatló de Tona, 16è classificat.

Després d'un mes i amb el petit parèntesis de fa quinze dies, en què vaig disputar la Mitja Marató de Roda, aquest diumenge vaig tornar a disputar una de les duatlons del circuit de Terra Endins, la de Tona. Curiosament he tornat a repetir la 16ena posició que vaig fer a la duatló del Voltreganès, tot i que a favor meu puc dir que a Tona érem uns quants participants més. En general estic content amb com em vaig notar a nivell de sensacions, sobretot pedalant, notant i molt els 3kg que he perdut en un mes. Tot i que ja seguia una dieta bastant bona, he anat fent petits canvis que m'han posat amb 62kg, que pel meu 1'65cm ja està millor, tot i que vull baixar una miqueta més per anar més lleuger.

La prova començava amb 9km corrent, de molta pista, i on no em vaig acabar de notar gaire còmode, jo prefereixo córrer en terrenys amb més desnivell, però vaig arribar a la zona de transició motivat per remuntar amb la btt. Vaig fer un canvi prou ràpid, i de seguida que vaig començar a pedalar ja vaig atrapar algun corredor que tenia per davant. La primera part de bici era molt ràpida i en un zona de baixada vaig tenir un petit ensurt, menjant,me un revolt i passant entre herbes, amb la sort que no vaig trobar cap "trampa" amagada i vaig poder continuar pedalant. De seguida vaig trobar la zona més tècnica que anava cara amunt, on vaig adelantar un parell de corredors més. La pujada era prou dura, amb algun petit tram on vaig haver de saltar de la bici. En aquesta zona em va atrapar en Toni Casals, portava un bon ritme i m'hi vaig enganxar al darrera, tot i que en un tram tècnic de baixada va tenir un petit accident sense conseqüències, saltant per davant, el vaig deixar i ens vam ajuntar tres fins arribar a la zona de transició. Això si, abans ens vam despistar una mica per culpa de no estar ben marcat el recorregut, nosaltres anàvem avall quan en realitat era amunt. Més d'un s'hi va perdre.

Arribem a boxes i faig un transició molt dolenta, és un dels aspectes que he de millorar. Començo a córrer amb els dos que vam arribar junts a boxes un pèl per davant. Mica en mica vaig apretant i els acabo adelantant a tots dos. Toca pujar fins al castell de Tona, és una pujada curta però intensa i vaig mantenint les distàncies amb els que havia adelantat. Un cop a dalt ja és tot cara avall i apreto tant com puc per arribar en la 16ena posició final.

Ara la següent duatló és la de Puig-Reig, però no la faré. En principi aniré a finals de novembre a la de Viladrau i suposo que a la de Prats.

Per veure tota la classificació, AQUI.

Recopil.lació de fotos meves a la duatló de Bellmunt, i una de la de Viladrau.

Patint pujant, corrent, i baixant....

.....i aquesta que és de Viladrau.

Mitja Marató de Roda de Ter: 1h31' 00''.

Ahir vaig tornar a participar en la Mitja Marató del meu poble, Roda de Ter, després de molts anys de no participar-hi, i acabant amb molt bon regust de boca, tot i que no vaig arribar a la marca que volia per molt poc. Ara porto un temps que estic entrenant especialment per participar en duatlons de muntanya, però mica en mica en mica he tornat a trobar les meves bones sensacions corrent, i portava unes setmanes entrenant per intentar baixar de 1h30, però al final m'ha faltat un minutet per aconseguir-ho. Llàstima que ara fa uns dies vaig estar tocat físicament amb problemes d'estómac, i que vaig arribar al dia de la cursa massa carregat de cames, perquè sino crec que podia haver baixat la marca.

El dia va començar tal i com portaven anunciant tota la setmana els homes del temps, i ja durant la nit em vaig despertar amb el soroll dels trons i de la pluja. Quan em vaig despertar continuava plovent, i vaig anar cap a Roda bastant desanimat i amb poques ganes de córrer, però amb l'esperança de que acabaria parant. Després d'aparcar a casa els meus pares, que viuen a 100mts de l'arribada, vaig anar caminant a buscar el dorsal i el xip, i començant a palpar l'ambient previ a la cursa, tot i que de moment continuava plovent molt. Vaig tornar cap a casa i vaig començar a escalfar una miqueta, mentalitzant-me que tocaria mullar-se una miqueta. Poc abans de començar vaig anar cap a la sortida i per sort semblava que mica en mica anava parant de ploure. I efectivament, just quant comencem a córrer ja pràctiacament no plou, i s'aniria mantenint fins al final.

Els primers km són pels carrers del poble, i compartim el recorregut els que fem la Mitja i els que fan la cursa de 10km, jo he començat bastant còmode i tinc molt clar el ritme que vull marcar durant els primers km, 4:20, per mica en mica anar augmentant el ritme. Un cop deixem els carrers de Roda ve la primera pujada fins el barri de la Creu, em continuo trobant bé tot i que em quedo sol i tinc un grupet just al davant que m'agradaria atrapar, però hauria de forçar massa i prefereixo anar-los tenint uns metres per davant. Vaig arribant a la zona del polígon i ja he passat el km 10 amb 42'30'', el temps que tenia previst fer. Ara ja arribo a la rotonda on agafem la recta que porta fins a Manlleu, i aqui si que trobo a faltar la companyia d'algun corredor, continuo amb un grupet per davant a pocs metres però no sóc capaç d'arribar-hi.

Arribo a la hora de carrera i passo el km 14, també aquesta era la previsió, però començo a veure que no seré capaç d'augmentar el ritme i baixar de 1h30. Per fi, després de molts tobogans arribo a Manlleu, falta poquet però vaig justet, només falta el repetxonet de la sortida i apretar fins al final. Passo el km 19, i ara si que ja tinc clar que no baixaré de l'hora i mitja. Passo el km 20, 21....recta final amb lleuger ascens i apretada final per almenys fer menys de 1h31, però tot i l'esforç final amb quedo amb 1h31'oo''. Això si, he baixat la marca cins minuts, el desembre passat vaig fer la ECO Mitja Marató de Vic i vaig fer 1h36'03''.

A l'arribada vaig saludant a gent coneguda, en Joan Casas, en Tronja, en Manel Leiva, i també arriba en Lluis Màrquez. Havíem coincidit a la Mitja de Vic i a la sortida no l'havia vist. Veig que mica en mica també va baixant el seu temps i ahir ja va baixar de 1h37', a veure si tornem a coincidir a Vic pel desembre.

I ara toca tornar a entrenar per prepara la duatló de Tona, del dia 24, he d'agafar la bici si o si, a veure si demà m'escapo, tot i que sembla que el temps no acompanyarà gaire.

Classificació de la Mitja Marató de Roda, AQUI.

Uns dies dolents que per sort ja s'acaben

Després d'una setmana molt dolenta a nivell físic, sembla que mica en mica em vaig recuperant, i avui ja he començat a veure el final del túnel. Tot va començar just després que l'Adrià, el meu fill d' 11 mesos, agafés faringitis. De seguida va rebre la Laia, la meva parella, i dos dies després de la duatló del Voltreganès jo també vaig començar amb molèsties estomacals. El pitjor dia va ser el dimecres passat, dia de la vaga general, que amb prou feines em podia aixecar del llit i tant sols tastava una mica d'arròs i una poma. Dijous la cosa semblava millorar, però divendres vaig comprovar com encara no estava fi. Va ser el dia que tota la meva empresa, Esbelt, vam anar d'excursió a Núria, per celebrar-ne els 40 anys. Vam pujar caminant des de Queralbs i vaig pujar caminant però a ritme d'entrenament, amb una miqueta més de 1h30'. Va ser durant el dinar, que vaig tornar a notar com el meu estómac no estava encara per fer la seva feina amb normalitat.
Dissabte havia de ser el dia que fes una tirada llargueta corrent, perquè el diumenge dia 10 tinc la Mitja Marató de Roda, i tot i que no estava gaire fi, em van sortir 15,8kms en 1h11'50''. a un ritme de 4'31'' el km. Al vespre ja vaig tornar a tenir molt mal cos i una mica de febre, i fins avui que el Paracetamol m'ha anat acompanyant.
I aquesta tarda m'he dit que havia de sortir tant si com no i fer una bona apretada abans de diumenge, a veure si d'una vegada em sortia tot aquest malestar que m'acompanyava. I no em puc queixar, perquè després d'escalfar una miqueta he anat per feina i he fet 4 sèries de 1500mts a una mitja de 3'57'' el km. La meva intenció és intentar fer la Mitja Marató per sota de 1h30', i per gota que m'acompanyi el cos estic convençut d'aconseguir-ho.
En quant a la bici, ara fa 10 dies que no la toco, espero poder sortir demà una miqueta, que tants dies sense pedalar provoquen una mena de síndrome d'abstinència que no pot ser bò, i mica en mica anar preparant la duatló de Tona, del dia 24. Aquest diumenge es va fer la de Taradell, que no hi vaig anar, i de fet tampoc hi hagués pogut anar tal com estava físicament.

Duatló del Voltreganès: 1h54'02'', 16è classificat.

Aquest diumenge vaig participar en la duatló del voltreganès, la tercera del circuit de duatlons de Terra Endins, i la veritat que vaig quedar molt content del resultat, sobretot en el tram corrent. Al final i va haver menys participació que a la de l'any passat, uns 110, és el que té que coincidís amb la duatló de Queralbs i la Selenika.

Del recorregut em coneixia el tram de pujada, fins a Sant Martí Xic, i sabia que era important sortir bastant endavant, només sortir de Sant Hipòlit es puja per un tram trialer i allà es crearia un tap important. Tot i això, un altre cop mala sortida i molt explosiva, massa per mi, i em costa molt agafar el ritme, posant el cor a mil per hora. I efectivament arriba la trialera i arriba el tap. Paciència, la bici a coll i esperar per tornar a pedalar al meu ritme. Després d'aquest tram ja agafàvem pista i mica en mica començo a trobar-me millor, tot i que em costa molt passar corredors. Al final arribo a boxes en la posició 23 i amb la confiança de que corrent remuntaria posicions.

Faig una transició prou ràpida i començo a córrer amb ganes, sembla que les sensacions són bones, molt diferent que a Bellmunt, i amb poca estona ja he adelantat 6 o 7 posicions. Passem per molt de corriol primer baixant i després planejant, per agafar un tram de baixada més tècnic, on ens hem ajuntat un grupet de tres. Després de la forta baixada el recorregut passava per pista, bastant planera, fins que hem anat girant per encarar altre cop la pujada a Sant Martí Xic. Em continuava trobant bé, i ara si que començava la pujada forta, combinant córrer amb caminar. Potser aqui m'hagués agradat trobar-me una miqueta millor, però ja anirem millorant, he arribat a dalt amb les forces justetes i esperant fer una bona baixada fins l'arribada.

La transició final l'he fet més malament, amb problemes per el canvi de sabates ràpid, i aqui he perdut uns segons que m'han fet perdre l'estela d'un parell de corredors que ja no he atrapat. Durant la baixada ens hem ajuntat un grupet de quatre, baixant a un bon ritme i anant jo al davant. En un moment de forta baixada i a on s'havia de trencar a l'esquerra, jo m'he despistat i quasi em passo de llarg, havent de fer una forta frenada i perdent molt temps, posant-me l'últim del grupet. De seguida he remunt dues posicions i hem anat arribant a Sant Hipòlit, on en un repetxó m'he aconseguit posar al capdavant del grupet, fent una baixada final fins l'arribada molt bona, tot i que una mica perillosa perquè en alguns dels carrers no hi havia tancada la circulació al trànsit, havent d'esquivar un cotxe a la part final. Després de travessar la C-17, sprint final fins l'arribada, arribant tres corredors en 4 segons.....uffff!!

Per veure les classificacions, AQUI.

Ara tocaria la duatló del Bandoler, que es fa aquest diumenge a Taradell, però m'agafaré el cap de setmana de "descans", tinc pensat fer la mitja marató de Roda la setmana que ve, el dia 10, ara m'estic trobant molt bé corrent i vull baixar de 1h30'. L'any passat vaig fer 1h36' a la de Vic, i aquest cop crec que ho puc fer. Apart, tampoc em vull obligar a fer totes les duatlons de Terra Endins, ara la següent que vull fer serà la Tona el dia 24 d'octubre. I espero anar millorant les meves classificacions mica en mica.

Duatló de Bellmunt: 2h28'53'', 28è classificat.

Doncs ja està, la meva primera duatló de Bellmunt feta i molt disfrutada, amb moltes imatges gravades a la retina que m'acompanyaran uns quants dies, i una bona dosi de motivació per seguir entrenant i millorant dia a dia. I és que tot i que ja m'havien comentat que la part final de la pujada sempre s'omplia de gent animant, l'ambient que he viscut ha set dels que et posen la pell de gallina i et dónen ales. Un deu per la gent i l'organització.

El dia havia començat molt aviat (potser massa!!), i amb en Pingüi a les 7 i poc ja érem a Sant Pere per evitar cues, tot saludant a la gent que coneixíem de l'organització i mica en mica també tots els corredors coneguts que anàven arribant. El tema que més comentàvem era com seria el tram running, que tot apuntava que seria molt dur(confirmat!!), i que feia que anessin creixent els nervis i les ganes de começar. Després de penjar dorsals, posar el xip....comencem a pedalar una mica per calentar, direcció Bellmunt, i ara si que els nervis van creixent. Al final baixem fins la sortida i després de les quatre explicacions de la cursa, sortida neutralitzada, i amunt!!

Només començar ja veig que estava molt mal col.locat, i el fet de sortir bastant endarrera fa que em costi adelantar gent, sobretot fins a Pedroses, la pista és molt estreta i encara anem molt junts, vaig fent un slàlom però a estones m'he de frenar perquè és impossible passar. Finalment arribem a la carretera i aqui la cosa canvia, tots molt més estirats i ja puc agafar un ritme constant i passar més gent. L'anècdota ha set veure com a un corredor que tenia davant meu se l'hi ha trencat el pedal...impressionant com renegava!!

Mica en mica arribava a dalt i ja sentia el soroll de la gent animant els primers corredors, i quan he arribat al pàrking i he enfilat el tram final, m'he quedat flipant de la cridòria i l'animació de tothom. Escoltava el meu nom però no distingia ningú, molt emcionant i fent que acabés d'apretar fins arribar a dalt.

Temps primer tram: 37'25'', 29è parcial.

Després de la transició començo a córrer, tot avall, per on crec que es pujava en edicions anteriors, és una baixada molt tècnica que no es que m'entusiamin gaire, i intento baixar tant ràpid com puc vigilant de no doblar-me els peus ni caure. En un punt on planejava jo i un altre corredor hem tingut un moment d'indecisió al no veure les marques, i quasi ens perdem, però per sort hem pogut rectificar. Crec que aqui és on s'ha perdut molta gent, en Pingüi també m'ha dit que ell i uns quants més han tirat de dret, fins que han trobat un control i els hi han dit que s'havien equivocat. Al final s'ha acabat baixar i ja tocava remuntar la trialera fins la Tosca dels Degollats i anar tirant amunt, fins la pista que portaria a Vidrà. Aqui ja he notat que corrent ho passaria malament, quan agafàvem corriol de pujada havia de caminar més aviat del que m'hauria agradat, i m'ha començat a agafar una sensació de pixera important, amb moltes ganes de parar-me, tot i que m'he aguantat, però és una sensació que ja et fa córrer com inquiet. A sobre, en poca estona m'han adelantat dos corredors i bastant ràpid, que m'ha desanimat una mica. Després de pujar una bona estona arribava a Hi Era Massa, bevent i menjant una mica, i seguint corrent ara per pista. Després hem enfilat per la Serragrenyada fins que ens han fet baixar per un lloc que m'ha acabat de castigar les cames, anant a parar a la carretera que puja a Bellmunt, un tram que se m'ha fet especialment llarg. Un cop a la carretera un altre cop gent animant, corrent com podia perquè les cames no anàven gaire i primeres rampes a la part interna dels quàdriceps. Últims metres de pujada pel cami vell i arribant caminant a la zona de transició.

Temps segon tram: 1h24'54'', 32è parcial.

Ara ja només faltava baixar, només patia per la pujada final arribant a Sant Pere ja que les rampes a les cames anàven en augment. Començo a baixar i curiosament baixo el primer tram més trialer com mai l'havia baixat, i és que tanta gent animant fa que baixis per llocs on en condicions normals posaries el peu a terra. Al final de la cursa m'he enterat que en aquest tram havia caigut un noi i que havia quedat inconscient, havent de rescatar-lo amb helicòpter, espero que no hagi estat res.

Després del tram més trialer començava el tram més "ciclable" fins arribar aprop de la casa de la Vall, on m'he limitat a baixar vigilant molt, no tenia ningú al darrera ni ningú al davant a qui adelantar, i com que les forces eren justetes millor baixar amb precaució. Ja només faltava travessar unes quantes vegades la riera, sense problemes, i arribar a Sant Pere pujant la temuda rampa final. Abans d'arribar-hi, de cop he vist que estava atrapant un corredor, que anava extranyament lent, fins que l'he adelantat i he vist que portava la roda del darrera punxada...quina mala sort!! Però ell seguia pedalant.. He superat la rampa final, sense massa problemes i després de travessar els carrers de Sant Pere una baixadeta per travessar la línia d'arribada en 28ena posició.

En fi, ja tinc la meva primera duatló de Bellmunt que ha superat les meves expectatives i que sens dubte repetiré l'any que vé, a veure si puc millorar la posició.

Dautló de Sant Feliu Sasserra, 21è classificat....i diumenge la de Bellmunt!!!

Doncs després de molts dies torno a escriure al bloc, coincidint amb l'inici de la temporada del circuit de duatlons de Terra Endins. Aquestes últimes setmanes i aprofitant les vacances he apretat de valent en els entrenaments, fins i tot potser sobreentrenant una miqueta perquè no estic acostumat a entrenar molts dies consecutius, fent uns últims dies més suaus i agafant quasi una setmana de descans total aprofitant que marxava amb la família.

I aquest diumenge em vaig plantar a Sant Feliu amb ganes de posar-me un dorsal i competir, a veure si el bon regust que em van deixar les duatlons de Viladrau i sobretot Centelles continuava. La cursa tenia 6'5 + 22 (btt) + 2. Els primers 6'5kms corrent se'm van fer durs sobretot perquè no vaig calentar gaire bé, i durant els primers metres tenia la sensació que em sortiria el cor per la boca, fins que em vaig anar escalfant i agafant el meu ritme per baixar les pulsacions i anar corrent més còmode. Un terreny amb molt corriol i bastant ràpid al principi, que a mi no em va gaire, realment sóc de com més desnivell millor. Arribo als boxes i faig una transició molt lenta, amb les presses de fer un canvi ràpid em trec els guants que ja portava posats, i després no hi havia manera de posar'me-ls....un desastre!! En fi, començo a pedalar i de seguida comprovo el que més o menys sabia, el circuit té molt de corriol i és fòrça tècnic, cosa que a mi no em va gaire, jo sóc més aviat "patós" i de seguida tinc dificultats en alguna baixada. Tot i això em noto bé de cames i agafo un ritme que em fa mantenir més o menys la posició . La calor ara si ja va apretant i el circuit manté la tònica: molt corriol i petits trams de pista per enllaçar-los. Després de passar la zona més tècnica, una baixada trialera on poso el peu a terra en un parell d'ocasions, anem a parar a una zona de més pista per anar un altre cop a boxes. Aquest cop vaig més ràpid i començo a córrer amb la motivació de tenir un parell de corredors molt a prop, que crec que puc atrapar. Només són 2km però tot i començar cara avall sé que hi ha un tram on es puja bastant i aconsegueixo guanyar dues posicions, creuant l'arribada en la posició 21, curiosament la mateixa que vaig fer a Centelles. La duatló la va guanyar en Marc Clapés en homes i la Mariona Càtedra en dones.

I aquest diumenge tocarà patir a la duatló de Bellmunt, perquè tot i que em sé de memòria totes les curves de la pujada i bastant bé la baixada amb btt, no conec el tram de córrer, tot i que segur que serà molt dur. A veure si fa un bon dia i les cames acompanyen!!

Classificació de la duatló de Sant Feliu Sasserra, AQUI.

Uns dies entrenant bastant...potser massa?

Això és el que em preguntava el diumenge passat després de la sortida amb btt que vaig fer, amb molt mal de cames i amb una sensació de buidor i sense potència al pujar. Però ara que he descansat dos dies aquesta setmana sembla que les cames tornen a respondre, només necessitava una miqueta de descans.

Avui he quedat amb en Pingüi i en Marc Galvany, tenien ganes de marxa i fer una ruta llarga però al final la cosa s'ha escurçat, però això si, particularment he disfrutat molt amb el recorregut, bastant tècnic, coneixent un parell de corriols molt xulos. Hem anat direcció el collet Vidrier, a sota Cabrera, primer pel vora Ges i després enllaçat caminets per evitar passar per la pista. Un cop al collet, pista pavimentada amunt fins arribar a una casa on hem anat baixant per un corriol molt xulo direcció al prat de la Vola. Una part és molt trialera i s'ha de baixar de la bici, però en general ciclable i molt guapo. Això si, els braços totalment esgarrinxats, i és que està tot molt "brut". Després d'arribar a la pista, ja hem anat direcció les cases de la Vola per pujar direcció Llombregueres, i aqui pujant hem tingut l'anècdota/susto del dia. Estàvem parats en un lloc per passar amb la bici a coll, quan de cop he sentit el soroll d' unes passes que venien cap a nosaltres, i al girar-me, una vaca o bou o toro, no sé que era, corrent amb cara de pocs amics cap on érem. Hem passat ràpid i s'ha parat tot mirant-nos i esbufegant...ufff!!No m'hi havia trobat mai, i fa una mica de respecta, ja he dit més d'un cop que tot el que siguin vaques, gossos....no sóc gaire amic d'ells. Al final hem arribat a dalt a LLombregueres i cap avall direcció la Vinyeta, on els he deixat pel tema horari, ells han fet una mica més de volta, i he arribat a casa per carretera després de 40km i 980mts +, amb un recorregut molt bttero.

en Pingüi i en Marc Galvany

Apart d'avui, aqui faig un petit resum dels ultims entrenaments:

Dijous 12: sortida amb en Pingüi i l'Ernest Riu, tornant a pujar Bellmunt per Pedroses i baixant per les fulles, bones sensacions i fent 33km.

Divendres 13: amb en Grau i en Pingüi, aparquem el cotxe abans de la Redorta i pugem pel dret fins a Bellmunt. Intento pujar tot corrent. Menys en petits trams i esgraons prop de la font Vidranesa, ho aconsegueixo.

Dissabte 14: sortida de 14 km de carrera continua, amb poc desnivell i notant ja les cames una mica carregades.

Diumenge 15: sortida amb btt fins a Folgueroles per un cop allà fer el recorregut que vam fer-hi a la duatló. Cames molt cansades i patint molt en les dures rampes que hi ha pujant al casol de Puigcastellet, en total 57km i 1050 de desnivell +.

Dilluns i aquest dimecres descans total, i dimarts vaig anar al passeig del Ter de Manlleu per fer 13,5km amb algunes sèries de 800mts. En general les cames recuperades però amb poca punta de velocitat.

Ara vull arribar a dilluns entrenant una mica cada dia, per després fer un descans total de quatre dies aprofitant que marxem amb la Laia i l'Adrià de vacances, a veure si les cames van assimilant tota la tralla. I el 5 de setembre, a la duatló de Sant Feliu Sasserra, que ja m'hi he inscrit.

Tornant a sumar km d'entrenament

Després d'uns quants dies sense actualitzar el bloc, avui torno a escriure quatre ratlles ara que sembla que torno a agafar un bon ritme d'entrenaments, es nota que tinc vacances i més temps!!

En les dues últimes setmanes amb prou feines vaig sortir a pedalar un dia amb en Pingüi ara fa dos diumenges, i un dia entre setmana que vaig anar a córrer tot i que poc estona i pocs km. A sobre, una dia que tenia una estoneta per pedalar no vaig arribar ni als 10km perquè el cable del canvi se'm va desfilar i el vaig haver de portar a canviar.

Aquest diumenge vaig sortir a córrer per la zona de Dosrius, on viuen els meus sogres, i vaig fer 14km arribant fins al santurari del Corredor, tots per bona pista tot i que amb bastants metres de desnivell acumulats. Ahir vaig agafar la btt i van caure 44km molt planers per tota la zona de sant Hipòlit, Manlleu i Roda, amb molt mal de cames i molt males sensacions.

I avui, hem quedat amb en Pingüi per fer una sortideta. No teníem molt clar què fer i ens hem decantat per lo fàcil, pujada a Bellmunt per Pedroses i baixada pel camí de les fulles. Per anar calentant una mica he proposat primer pujar pel Sot Gran des de Vila-Seca, baixant després direcció Sant Vicenç per la font de Nogueres. Estava tot molt humit i patinva bastant, i sens dubte que les cames acaben entrant en calor, perquè de pujar puja. Després ja hem anat fins al cementiri de Sant Pere i hem baixat per anar a buscar el camí que puja a Bellmunt per Pedroses, i així anar entrenant per la zona on suposo que passarà la duatló de Bellmunt. Un cop a dalt, hem baixat per les fulles, una zona que no la conec gaire perquè només la havia baixat un cop, i en Pingüi m'anava ensenyant una mica la zona per on ell creia que es baixava millor: el 12 de setembre ja ho veurem!! Al final hem arribat a Torelló amb pocs km, 33, però prou exigents i amb 1050 mts de desnivell acumulat.

I ara aquests dies vull anar entrenant alternant bici i córrer per anar agafant un bon estat de forma, també descansant algun dia, i si no hi ha res de nou començar la temporada de duatlons amb la de Sant Feliu Sasserra, que es fa el 5 de setembre, una setmana abans que la de Bellmunt.

en Pingüi pujant Bellmunt i el camí de les fulles.

" A quién madruga..."

Com que em toca treballar dues setmanes a torn partit i quasi segur que a la tarda no tindria temps ni ganes de fer res, ja van dos dies en què m'aixeco una mica abans de les sis per sortir a córrer una mica. Han sigut pocs km, 9 + 9, ahir més planers i avui pujant fins al castell dels Moros. Pensava que em costaria més aixecar-me però no, i és que no hi ha com la motivació que et dóna tenir un objectiu, i ara que es va acostant la temporada de duatlons tinc fam de km!!

Per cert, totalment recomanable la combinació esport+dutxa+un bon esmorzar per començar el dia.

Bona ruta aquest diumenge, i en general bona setmana

Després de bastants dies sense sortir junts a pedalar, avui hem tornat a quedar amb en Pingüi i ens ha sortit un ruta bastant xula. No teníem molt clar cap on anar però si que voliem arribar d'hora, i al final hem tirat fins als Munts. Curiosament encara no hi havia arribat mai a dalt de tot, sempre va pujant alternant rampes dures amb rampes més suaus i petites zones de descans, i hem pujat a un ritme bastant alt. Després de la "parada-barreta" de rigor, hem anat baixant direcció Sant Quirze, primer per un tram de GR molt xulo i quasi tot ciclable, anant a parar a una baixada per un tram de pedra molt vertical, "rocallisa", que es baixa però que has d'anar amb els frens a tope i a on patinava una mica la roda del darrera. Molt xulo, però mig neumàtic gastat!!.

Després d'això ja hem agafat pista ampla i directes fins a Sant Quirze. Aqui ja hem anat seguint el vora Ter, i quan arribem a Saderra proposo anar cap amunt, primer amb la intenció de passar pel cami que porta al Sot Gran, però com que ens passem el cami, anem pujant i pujant fins arribar a dalt el coll de Duec.Déu n'hi do com puja, i quasi tot ciclable menys els últims 50mts on has d'agafar la bici a coll. Després d'això ja baixem fins Sant Pere i després fins a Sant Vicenç passant pel camí on hi ha la hípica. Al final 42km en unes 3h i amb 1010mts de desnivell acumulat.

La "rocallisa", vista des d'abaix, a la foto no ho sembla però és una baixada d'infart!!

Apart d'avui, aquesta setmana he anat fent petites cosetes, sobretot ara que portem uns dies on la calor no apreta tant. El dimarts vaig sortir un parell d'horetes per anar fins a Sant Martí Xic i fer 37km, primers km molt malament però després mica en mica recuperant bones sensacions a les cames. Dijous dia running, sortint per la zona de pistes que voregen l'eix Vic-Olot i on em vaig trobar molt bé, fent 12'3km en 1h justa. I ahir, mini ruta amb btt anant fins a Borgonyà i pujant fins al Sot Gran, baixant fins a Sant Vicenç , fent un tram del Vora Ges i després anant tot per pista fins a Lourdes i cap a casa, 21km. Ara vénen un parell de setmanes abans d'agafar vacances que em toca fer horari partit. La meva inteció és d'anar a córrer un parell o tres de dies abans d'anar a treballar, veurem si seré capaç d'aixecar-me quan soni el despertador!!

Tonant a agafar el ritme d'entrenaments

Després d'uns dies de molta calor i amb molta mandra per entrenar, de manera quasi increïble he aconseguit enllaçar quatre dies seguits sortint a córrer i a pedalar. Tant dissabte com ahir, vaig sortir una estona a córrer, 9 i 10 km, just per no acabar de perdre el ritme i sense gaires ganes, amb molta calor i les cames molt cansades. El diumenge tenia la intenció de fer una sortida llargueta de km però sense dificultat, i em vaig descarregar un track que voltava per bona part de la Plana, amb l'única dificultat de pujar a la Creu de la Miranda. Vaig sortir molt d'hora, abans de les 7, i després de passar per Manlleu vaig anar seguint pistes i més pistes i creuant moltes granges, passant per sota la Creu de Gurb i Sant Sebastià, arribant a Santa Eulàlia i enfilant direcció la Miranda. La pujada des d'aqui no és molt dura i vas per bona pista, amb alguna petita rampa més important. Això si, molt bones vistes de tota la plana des de dalt. Després ja vaig baixar direcció Vic i vaig acabar de voltar passant per Sant Julià ( parada a les set fonts obligada!!), Folgueroles i Roda. Al final 73km però molt males sensacions i molt mal de quàdriceps.

La Creu de la Miranda

I avui, sortida més curta però més intensa, fent una volta clàssica meva per quant no tinc gaire estona per entrenar: Baixada fins a Can Patel, pujant a l'Esquirol per la Barra de Ferro i tornant per la Cavorca i Sant Pere. Feia bastanta calor però de seguida he nota que les cames anàven millor que diumenge, i he fet la pujada fins a l'Esquirol a un ritme bastant alt, ajudat per l'ombra que hi ha en aquest tram que va pujant i pujant, tot i que es pot pujar bastant bé. He baixat ràpid per la Cavorca fins arribar a Sant Pere i tornant pel vora Ges, fent 34km en 1h40'. A veure si segueix aquest bon ritme d'entrenaments.

Molta calor i poques ganes

Encara que la setmana passada va començar bastant bé, al final vaig entrenar menys del que hagués volgut. I és que a vegades, tot i tenir temps, ni les ganes ni el clima acompanyen. A veure qui surt a entrenar gaires hores amb aquesta calor. El dissabte vaig acabar sortint 1'5h amb la btt, sobretot buscant pujar pulsacions fent unes quantes petites pujades a tope. I diumenge, pensant que faria una volta curta però xula, la cosa va quedar una mica frustrada. Només sortir, quatre gotes fins acabar en un autèntic diluvi. Jo estava a l'alçada de Can Patel, volia pujar per la Barra de Ferro, i vaig haver de fer una parada en un cobert del restaurant Les Gorgues. Pensava que duraria poc, però al final vaig estar quasi una hora i quart veient ploure, amb la companyia d'un gat que es va quedar avorrit al meu costat. Si almenys el restaurant hagués estat obert, podia haver fet un pà amb tomàquet.... Al final va parar de ploure, però veient com estava tot de moll i que jo no tenia massa ganes de complicar-me, decideixo tornar cap a Torelló amb l'intenció de tornar cap a casa. Quan ja quasi arribava i veient com s'arreglava el dia, decideixo tirar amunt i fer una pujada clàssica:Bellmunt. Això si, pujada molt tranquila disfrutant de les vistes, i arribant a dalt molt descansat. Després d'estar una estona de relax, cap a casa i ja hi hauran dies millors.

I avui, tot i la calor que feia, encara m'he animat i a quarts de vuit de la tarda sortia a córrer. Tant sols 9 km, seguint un recorregut urbà passant per Rocaprevera i la zona esportiva, molt planers i sense dificultat tècnica. Ara feia dies que sempre que corria anava bastant cara amunt, i m'ha agradat tornar a la sensació d'anar trotant sense pujades i per terreny fàcil.

I aquesta setmana ja veurem què tal, sembla que ens esperen uns dies de molta calor, i no sóc massa optimista en quant als entrenaments que faré.

De moment, bona setmana

Ja estem a mitjans de setmana i de moment no em puc queixar de com està anant a nivell d'entrenaments. Ahir ja vaig sortir amb la btt 1h40', per fer 32km, i per fer deu dies que no pedalava la veritat és que em vaig notar molt bé de cames, tot i que no vaig fer grans desnivells. I avui, aprofitant que deixava el cotxe al mecànic a Sant Pere, he tornat corrent cap a casa, això si, fent una petita volteta. Tenia la intenció de pujar fins Bellmunt, i he anat per carretera fins després de la Redorta, però veient que el temps amenaçava tempesta, m'he desviat per la carretera que porta fins al coll de Duec. Déu n'hi do com puja aquest tros. Un cop a dalt he anat baixant i carenajant fins passar aprop del Serrat Alt, per sota el castell dels Moros, i fins a casa, tota l'estona acompanyat d'una fina pluja però sense arribar a descarregar. M'han sortit 11'5km i 486 de desnivell acumulat. Curiosament, les tres últimes sortides que he fet corrent, he acabat fent els mateixos km, 11'5, tot i passar per llocs molt diferents. Dec tenir un gps mental que fa que li agradi aquesta distància....

A dalt, al fons es veu la cortina d'aigua que descàrregava per Roda i Manlleu, i jo, amb l'amenaça dels núvols de tempesta .

Una setmaneta de "com no ha d'alimentar-se un esportista".

Ahir es van acabar cinc dies de vacances en familia, per terres valencianes, uns dies que han anat molt bé per desconnectar de tot, i on la meva dieta s'ha vist "modificada" una miqueta...Aquests dies no han faltat tot tipus de tapes, cervesa per acompanyar-les, paella, fideuà (que bona que estava!!), gelats tamany XXL, vi negre i blanc per acompanyar els àpats...ufff, quins sacrificis que he fet!!!ja,ja. La veritat és que uns dies menjant tot el que et vingui de gust es posa molt bé, ja vigilo la resta de l'any. Ahir a l'arribar em vaig pesar per morbo, i vaig veure com havia augmentat en 1'5kg el meu pes, que segur que me'l trec ràpid. I per descomptat, tota la setmana sense fer cap activitat física, vaig estar temptat d'emportar-me les sabates de córrer però al final res de res, descans total.

I aquest matí tenia pensat de sortir a pedalar una miqueta, però com que no tenia gaire temps ni ganes, al final he sortit a córrer. Tot i començar a trotar amb molt poques ganes i amb molt mal de cames, al final encara m'he animat i m'ha sortit una bona volta passant per Sant Pere i Sant Vicenç sumant 11'5km. Aquest setmana a tornar a entrenar amb ganes!!

Seguint el track de la pedalada de les Guilleries

Fa un parell de setmanes que es va fer la pedalada de les Guilleries, no hi vaig poder anar, però tenia ganes de fer-la perquè ja vaig seguir el track de la de l'any passat i em va agradar molt. Tenia l'opció de seguir la mitjana o la llarga, però com que sortia des de Torelló he triat la mitjana, sino hauria acabat a les tantes. Em feia una mica de por trobar molt fang, ja que portem uns dies d'aigua que tela, però al final si que estava tot molt moll però es podia pedalar tranquilament. O sigui, que a les 7 ja estava pedalant direcció Sant Julià, pel cami habitual i més ràpid, i enllaçava amb el track, anant direcció el Gorg dels Llitons i pujant per la pista pavimentada que passa per sota els castell de Sant Llorenç. És un tram curt però puja i molt. Baixada pel costat de la Mina i un tram de molta pista baixant fins enllaçar amb tot un seguit de corriols que baixaven fins la carretera que porta al pont de Malafogassa. Aquest tram era realment espectacular, passant per una zona boscosa molt humida on pràcticament no hi havia llum, semblava que hagués entrat en un túnel. La llàstima és que el terreny era molt humit i patinava molt, i anant sol no volia arriscar i no l'he disfrutat tant com hagués volgut.

baixant cap al Pont de Malafogassa...s'ha fet de nit!!

Després de passar el pont de Malafogassa un tram d'asfalt per començar a pujar i pujar per una pista molt bruta, baixar un altre cop i anar fent un tram de pista que mica també pujava però no tant com l'altre, fins anar a trobar un cami molt xulo de baixada per anar direcció al Moli de Bojons, amb algun tram de pujada pel mig, i travessant alguna riera que anava molt plena.De fet he acabat amb els peus ben molls. Un cop al càmping de Bojons més pujada, fins arribar on comença el coll del Portell, que des de que l'han arregalt i convertit en autopista ja no fa tanta gràcia de pujar. Un cop a dalt, baixada fins a Sant Julià, on acabava el track, i cap a Torelló passant per Manlleu i Lourdes.

Al final 4h40' pedalant, 74km, 1570 mts de desnivell +.

Ah!, felicitats al C.C.Calma, el recorregut molt xulo, a veure si l'any que ve hi puc anar i no he de seguir el track pel meu compte.

a dalt del coll del Portell

Corrent i pedalant

Dos dies més sortint a entrenar, ahi corrent i avui pedalant, continuant trobant-me molt bé de cames. Ahir em vaig escapar a córrer, i a diferència de la setmana passada on vaig anar buscant molt desnivell, ahir volia fer més km planers i la ruta em va portar a fer una volteta de molta pista amb "tobogans", i que em va deixar molt bones sensacions pel ritme elevat que portava. Primer vaig enfilar cap a Quatre camins, després vorejar l'eix Vic-Olot, i baixar fins arribar quasi a Sant Pere tornant pel vora Ges. Em van sortir 11'8kms en 55'.

I avui, sortida molt light de btt, tenia les cames una mica cansades d'ahir i he sortit a pedalar just després de dinar, no tenia ni l'estómac ni les ganes d'apretar.He difrutat fent una ruta molt planera cap a Roda, Manlleu, direcció el pont de la Gleva passant pel costat del riu, on he hagut de girar perquè estava tot inundat, i cap a Torelló fent una petita sèrie al final per justificar una mica la dutxa final. He acabat fent 33km en 1h33'.

un tram aquàtic abans d'arribar al pont de la Gleva, que m'ha obligat a girar....

Voltant Cabrera, ruta clàssica meva

Bona ruta dominical, fent una volta que m'agrada molt i que és pujar fins a Cantoni per donar la volta a Cabrera, sempre afegint petites variants. He marxat bastant aviat, a quarts de vuit, i per estar a mitjans de juny, déu n'hi do de la fresqueta que feia, una temperatura ideal per pedalar. Per arribar fins a Cantoni no m'he complicat, i he anat resseguint la pista paral·lela a l'eix Vic-Olot, baixant fins a l'Esquirol i pujant pel cami ral. Bon ritme i amb poc més d'una horeta ja enfilava pels carrers de Cantoni. Des d'aqui i fins passar el coll de can Bach he passat pel cami dels enamorats i la temperatura encara ha baixat més, que sumant la humitat que feia semblava més un dia de tardor que no un dia pre-estiuenc.

La pista que voreja Cabrera per darrera estava bastant enfangada i amb molts bassals, sembla que aquest any el fang ja no ens deixarà, i un cop sorties del bosc per baixar fins la Casa Nova dels Racons els paisatge era d'un verd més propi del Pais Basc que no d'aqui. Al final decideixo arribar fins Sant Andreu de la Vola i tornar per la casa de la Vinyeta, superant el coll que es puja després de creuar la carretera antiga de la Vola (es diu Llombragueres???), no és molt llarg però és molt dur i la bici s'enganxa molt. Baixada molt ràpida passant sota la Vinyeta, i tornant a Torelló passant pel Vora Ges, arribant a casa amb les cames molt senceres, i és que sempre que corro amb molt desnivell, com aquesta setmana, ho noto molt i els quàdriceps sembla que tinguin un puntet més. Al final 53km i 1400mts de desnivell +.

Amb ganes de córrer

Aprofitant que torno a estar molt motivat per córrer i que aquesta setmana torno a tenir bones cames, què millor que agafar i anar amb cotxe fins a Sant Pere per pujar fins a Bellmunt. Per sort feia un dia una mica tonto i de no massa calor, ideal per patir una mica, i després de calentar una mica he començat a córrer per les primeres rampes que comencen just darrera del cementiri, amb ganes de pujar ràpid. He aconseguit arribar a dalt sense pràcticament haver de caminar, i lo millor és que he pujat des del cementiri fins a dalt amb 32'30'', baixant un minut i mig els 34' que havia fet l'últim cop. Després de recuperar una mica he estat parlant una estona amb dos ciclistes que acabaven de pujar(no ens hem presentat i no sé com ús dieu!!), i que acostumen a participar en el circuit de duatlons de Terra Endins. Després, i per no refredar-me, baixada ràpida cap a buscar el cotxe sumant 8km amb 600 mts de desnivell +.

Recuperació confirmada

Si ahir vaig sortir a córrer i les cames semblava que estaven recuperades, avui he agafat la bici i he confirmat que lo de la setmana passada ja està superat. Com que tenia ganes d'anar una mica cara amunt, he decidit arribar fins a Collsaplana, que des de que s'hi passa als Tracks del Diable, és conegut en l'ambient bttero com "la cuesta de la muerte". Perquè serà!! Primer he fet un petit calentament passant pel vora Ges fins a Sant Pere, que per cert està molt brut i he quedat ben ortigat, i des d'allà cap a la Vinyeta, on la carretera ja va picant cap amunt. Quan arribes a la casa i travesses una tanca, comencen els 2,1km de pujada brutal, passant dels 805mts als 1080mts.....Els he pujat en 16', o sigui que la mitja ja ho diu tot. De totes maneres encara he pujat prou còmode, només una mica encallat en les zones més erosionades i amb més pedres. Un cop a dalt, mitja volta, tornant per Sant Pere i la Casa de l'Hora. Al final 1h40', 26km i 725 de desnivell +.

Una setmana per oblidar, però començant aquesta amb bon peu

Després de fer la duatló de Viladrau, ja vaig notar que físicament havia acabat molt cansat i amb les cames molt i molt carregades, unes sensacions que vaig anar tenint la setmana passada i que van acabar amb el "fiascu" de sortida d'ahir.

Durant aquests últims set dies només vaig sortir a pedalar el dimarts durant 1'5h, ritme tranquil però molt cansat, i el dijous 40 minutets corrent però igualment amb unes cames desconegudes. Per rematar-ho ahir havia quedat amb en Pingüi, l'Ernest i en Marc Galvany(que no el coneixia), i vaig proposar seguir el track de la pedalada de les Cases Noves, de Roda, del 2008, que s'enfilava cap a Sant Bartomeu. El dia ja va començar amb problemes domèstics(cafetera avariada), un ruixadet només començar a pedalar, i el track que seguiem va resultar ser totalment perdedor, no sé amb quin model de gps es va gravar però si l'hi haguéssim fet cas, en més d'un punt hauríem travessat camps pel mig i pujat per turons impossibles....I quan semblava que res no podia anar pitjor, la meva roda del darrera rebentada....després de més d'un any!!Porto càmeres amb el líquid verd antipunxades, i fins ahir perfecte, però quan les coses van malament, llei de murphy....Al final amb en Pingüi vam girar cua, l'Ernest i en Marc ja ens havien abandonat feia una estona, i vam tornar cap a Torelló, ahir era un dia tonto i millor tornar aviat cap a caseta.

Avui però, sortida corrent amb ganes de sumar kms i desnivell, que m'ha portat a pujar fins al Castell dels Moros, i després fins al turonet del darrera on hi ha la bandera catalana(ho sento pels que sou de la zona, però no sé com es diu...). Les cames m'han respost molt bé i crec que ja les tinc recuperades, potser em faltava una setmana tranquila de descans.

M'han sortit: 12 kms

1h10'

505mts de desnivell +.