.....i anar sumant kms corrent!!

Una altra setmana marcada per no haver tocat la bici(no he trobat prous hores!!!),en què només he anat un parell de dies al gimnàs,insistint en el treball de cames,i una sortida el dimecres corrent a la nit per Torelló(12kms).
Aquest mati he tornat a quedar amb en Xevi Freixa,el meu veï de sota,que després de sortir dissabte passat una horeta,sembla que anirem sortint regularment un cop a la setmana.La setmana passada vam fer una horeta molt tranquila,trotant,i amb poc desnivell,ideal per anar agafant fondo.Avui,però,m'ha proposat una ruta més dura,molt trenca-cames,passant per la pista que va paral.lela a l'eix Vic-Olot,fins a can Patafi,desviant-nos direcció Sant Pere per tornar altra vegada fins les rotondes on s'agafa l'eix,amb una pujada emporlanada molt dura on hem apretat les dents.Abans d'arribar a casa,sprint final d'1'6kms a 4mins/km,arribant amb les pulsacions a tope.En general bones sensacions,molt àgil de cames,i amb les articulacions del peu que em van respectant.Al final 12,45kms,285mts desnivell positiu i una mitja d'11,3km/h.

Al loro!!

Després de la sortida d'avui,m'ha vingut al cap l'expressió que va dir en Joan Laporta ja fa un temps:"al loro,que no estamos tan mal!".Les dues ultimes vegades que havia agafat la bici,després d'haver estat 3 setmanes parat,m'havia quedat molt decebut de les sensacions,trobant-me molt pesat i amb molt mala cadència.Avui,però,he vist que tampoc n'hi havia per tant.D'entrada sabia que no faria gaire fred i he anat bastant lleuger de roba(no d'hivern total com la setmana pasada,m'ofegava!).No tenia gaire temps,i he anat fins a Vilanova de Sau,passant per Folgueroles i pujant per Collsameda,notant que les cames responien bé i que s'hi apretava podia aguantar bé.A Vilanova de Sau he començat a trobar tota la gent de la Rupit-Taradell,he girat cua,i he passat per un cami diferent però que m'ha tornat a portar a Collsameda,baixant i rodant ràpid fins a Roda.

Al final m'han sortit 38kms,712 de desnivell positiu,16km/h.

Corrent...

Mica en mica vaig sumant kms,pero no de bici sino corrent.Aquesta setmana,concretament,he fet tres sortidetes sumant un total de 27kms,això si,a un ritme trotador i sense fer canvis de ritme,crec que les meves cames necessiten acumular més km abans d'intentar exigir accelerades o massa desnivell.Continuo intentant treballar molt les cames al gimnàs,i sembla que de moment la cosa funciona perquè no hi ha rastre de tendinitis als genolls,apart de que el peu m'està responent prou bé.Demà intentaré sortir una estoneta amb la bici,aprofitant que fa bon temps,espero que l'Adrià tingui una bona nit i em "deixin" escapar....je,je,je.

la ruta urbana que vaig seguir el dimecres(9kms).

I demà altre cop a la feina....

Últim dia de baixa per paternitat,quinze dies on he viscut moltes emocions,i malauradament demà altre cop a treballar.I què millor que acabar aquestes mini-vacances amb una petita sortideta per començar amb les piles carregades.M'he llevat d'hora,abans de les 8,amb un fred que pelava (-1)però sense boira.Volia sortir 3/4 hores,i primer he seguit el track de la pedalada de Manlleu d'aquest any,fins arribar a el Feu.Aqui he deixat de seguir la ruta i he enfilat per la pista fins al collet Vidrier,baixant per Campamar fins la Vola,amb un paisatge de tardor espectacular.Com que no tenia molt temps m'he ficat per carretera fins Sant Pere i després cap a Roda pel dret,sumant un total de 55kms i 975mts de desnivell+.Això si,sensacions molt dolentes,pujant molt "atrancat",i és que aquests dies he menjat molt malament,picant moltes merdetes i donant per començada la temporada torronera.Si a més hi sumem la poca activitat física d'aquests dies,dóna un resultat d'una condició física bastant lamentable.
Ahir també,sortida al vespre corrent per Torelló,seguint una mena de circuit urbà que m'he muntat,amb molt fred però trobant-me bé físicament,sense notar res estrany als genolls i amb l'abductor dret que em molestava bastant recuperat.Han sigut 43' per fer un total de 8kms a ritme molt suau.

Tornant a la "normalitat"

Després d'uns dies sense fer absolutament res,mica en mica torno a posar-me les piles.Des de que va néixer l'Adrià,la meva vida s'ha transformat en canviar bolquers,paperassa amunt i avall,comprar,fer el dinar...són uns dies intensos i que no m'han deixat temps per res.Aquesta setmana,però,ja he començat a fer una mica d'activitat,sortint a córrer un parell de dies per Torelló,a la nit,uns 35/40 minuts molt trotadors,i un dia de gimnàs.
Aquest matí,després de tres setmanes(tela!),m'he escapat amb la bici.Patia per veure com em trobaria,i,efectivament,les sospites s'han confirmat.D'entrada m'he ficat roba d'hivern total,error,i tot i que al principi anava còmode,a cada pujada notava una calor interior insoportable.Tan sols he enfilat cap a Folgueroles,pujant al salt de la Minyona per darrera,notant que les cames no acompanyaven.He enllaçat pistes per rodar una miqueta i al final he tornat per Sant Julià i Sant Marc,fins a Roda.Han sigut 46kms,800mts de desnivell en 2h45'.

Ja el tenim aqui!!!

Després d'un dia molt llarg i amb molts nervis,al final va venir al món l'Adrià.Va ser aquest dimarts 27 d'octubre,a les 21:21h.Va pesar 3'840kgs i va medir 51cm,que tenint en compte el tamany dels pares,deu n'hi do!De moment es porta molt bé,tot i que ara estic començant a experimentar allò que tant et repeteixen durant l'embaràs:"ja veuràs com et canviarà la vida!".Suposo que mica en mica tot serà més fàcil i podrem tornar una mica a la "normalitat",de moment ja porto dues setmanetes sense agafar la bici.Provaré d'escapar-me una mica al gimnàs i a córrer una mica,coses ràpides i que no m'allunyin gaire de casa.

Ara si,per fi:Bye,bye,pata de ganso!!

Després de moltes semanes,masses,de problemes amb els meus genolls,ara si que puc dir que sembla ser que ja he passat pàgina a la maleïda tendinitis de la "pata de ganso".Des de l'última visita al fisio em vaig prendre seriosament el que em va dir,primer repòs i gel,combinat amb anitiinflamatoris,i després començar molt suaument i de forma progressiva,que és el que estic fent.També he intensificat molt l'entrenament de cames al gimnàs,i, dos dies a la setmana, apart de tonificar tot el cos,entreno a consciència quàdriceps,bessons,..crec que potser és el que més ajuda a protegir totes les articulacions,lligaments i tendons.I sobretot estirar molt,una cosa que per mi ara és sagrada.
Aquesta setmana,concretament,vaig començar diumenge sortint a trotar mitja horeta,molt suau,i dimecres 35minuts més,també molt suaus.Ahir a la tarda vaig anar fins al camp de futbol de Torelló,i vaig començar a donar voltes a la pista de sorra,ideal perquè és ben tou i les articulacions no pateixen tant.Fins i tot em vaig atrevir a fer un parell de sèries de 8oomts,i em vaig notar prou bé.Pel que fa a la btt,poca cosa,divendres de la setmana passada vaig fer una escapada de 2 h,fins arribar a Puiglagulla,i ja no l'he agafat més.Amb la Laia demà arribem al final de l'embaràs i no m'he volgut escapar pel que pugui passar,ara en qualsevol moment es pot posar de part,i ja coneixem la llei de Murphy....