Cremant torrons i pensant en la Duatló de Folgueroles

Després d'una setmana passada molt dolenta per culpa del temps,on només vaig anar un parell de dies al gimnàs(spinning,elíptica...),i amb les festes de Nadal pel mig,mica en mica tornem a l'activitat.Diumenge vaig sortir una estoneta,just per treure'm el mono ja que feia setmana i mitja que no pedalava.Com que havia plogut molt i tampoc volia enfangar-me molt,vaig resseguir l'eix Vic-Olot tot per pista,fins arribar després a Sant Andreu de la Vola.Tornada per l'antiga carretera,tenia ganes de rodar,i arribant a Sant Pere em desvio per pujar direcció Bellmunt per Pedroses per veure què tal.Quan arribo a la carretera asfaltada no pujo,sino que baixo cap a casa,i és que no tenia el cos per gaires alegries,realment es nota la dieta hipercalòrica d'aquests dies...Al final em van sortir 43kms i 970 mts de desnivell acumulat en 2h 20'.

I avui dimarts,ja era hora,sortida corrent bastant suau,no hi havia tornat des de la Mitja Marató i encara m'he trobat prou bé.Han sigut 11'5kms combinat asfalt i camins(que és el que em convé),arribant a l'ermita de Lourdes i amb una temperatura ideal.

I ara toca anar pensant en la duatló de Folgueroles,que es disputa el dia 10 de gener.Serà la meva estrena,si no hi ha res de nou, en duatlons i la veritat que no hauré fet cap entrenament específic,però el meu objectiu serà disfrutar i veure quines sensacions tinc.Ara m'escaparé algun dia a fer el tram de btt perquè tinc el track pel gps,a veurè què tal.

Mitja Marató de Vic,objectiu aconseguit:1h36'03''!!

Finalment havia arribat el dia de tornar a competir en una Mitja Marató,i la veritat és que no podia haver anat millor.M'havia marcat un objectiu més o menys factible,baixar de 1h40',i al final ha faltat poquet per acostar-me a 1h35'.

El matí ha començat molt i molt fred(-9) i a primera hora no és que vingués molt de gust pensar que t'havies de llençar al carrer a córrer 21kms.Sort que no hi havia boira i el solet atenuava una mica la sensació de fred.Ben aviat he anat a recollir el dorsal i el xip,i l'anècdota del dia ha set trobar moltíssima gent(jo també) buscant imperdibles per enganxar el dorsal.Crec que és un petit error per part de l'organització,ja que sempre hi ha gent despistada o que pel que sigui no en porta....i després com carai el penges?

A la línia de sortida m'he trobat amb en Lluis Màrquez,i arrenquem amb l'intenció de seguir les llebres de 1h40'',i després ja veuríem.Jo de seguida m'he trobat molt bé,molt motivat,i he començat a tirar bastant fort,deixant les llebres i també en Lluis abans de passar per la plaça de Vic.Després de la plaça es podia apretar bastant,passant pel passeig i baixant direcció la carretera de Roda pel Politècnic,on les cames anaven soles.La cursa seguia direcció la plaça Osona passant pel barri de Sant Llàtzer,tot planer,i he adelantat bastanta gent.He passat el km 10 amb 44'10'',però aqui he començat a tenir un petit "baixon".La baixada s'ha confirmat entre els kms 11 i 13,on m'ha passat una mica de factura l'haver sortit molt llençat,m'ha adelantat gent,però m'he pres un gel i de seguida m'he tornat a entonar.Aqui ja havíem girat una altra vegada direcció Vic,per la carretera paral.lela a la C-17,i he aconseguit portar una velocitat constant fins al final,amb tendència a pujar,entrant a l'arribada situada dins la pista d'atletisme amb 1h36'03''.La classificació,aqui.

En definitiva,molt content per les sensacions i el temps tenint en compte els pocs kms que porto fets i que no he fet cap entrenament específic per aquesta Mitja,simplement rodatges amb carrera continua.

Amb en Lluis Màrquez al final:després d'haver compartit bons moments assajant i tocant junts(Cave Canem,We The Cats),ara compartim kms corrent.

Apunt per diumenge

Després d'uns dies una mica tontos,refredat i amb poques ganes de córrer,avui he fet l'últim entrenament llarg abans de la Mitja de Vic,d'aquest diumenge.La setmana passada vaig sortir un parell de dies,un fent sèries a la pista d'atletisme del camp de futbol del Torelló,i l'altre fent 10 kms a un bon ritme,tot i estar bastant dèbil pel refredat.El cap de setmana va ser per la btt,sortint i disfrutant amb la nova Scott,fent 48kms pujant fins al salt de la minyona(19'),però sumant 0 kms corrent.Abans de diumenge volia fer una última tirada llarga,i avui he fet 15kms entre Torelló i Sant Vicenç,tot asfalt,i amb un ritme semblant al que suposo que portaré, d'entre 4'40'' i 4'45'',intentant baixar de 1h 40'.Llàstima del "flato" que m'ha agafat i que m'ha frenat bastant durant 5 minuts.Al final 15'1kms,a 4'46'' el kms en 1h11'55''.Suposo que tornaré a sortir un altre dia a trotar suaument,i a reposar fins diumenge.
la ruta d'avui(15'1kms)

Pedalant o volant?

Ahir per fi vaig tenir la nova Scott Scale 30,de carbono,i avui ja l'he pogut començar a disfrutar.Tan sols he sortit una horeta,però des de la primera pedalada que ja he notat que això va amb serio,amb una sensació d'anar volant i no pas rodant.No he buscat dificultat tècnica,primer em vull familiaritzar bé amb la bici,però les sensacions han set boníssimes i la cara de felicitat mentre pedalava crec que encara la porto dibuixada.Hi és que són quasi 3kgs menys,10 de la Scale 30 contra els 12'5 de la Scale 60 antiga que tenia,i es noten.I ara a esperar a diumenge,on espero sortir una bona estona per continuar disfrutant d'aquest Boeing 737 que m'he comprat....

Per preparar una Mitja Marató,què millor que córrer 21'1kms!!

Com que ultimament estic molt motivat corrent,fa uns dies em vaig inscriure a la primera ECO-Mitja Marató Ciutat de Vic ,que es fa el dia 20 de desembre.Jo ja havia corregut abans mitges maratons,l'ultima fa 7 anys(1h43'),i quan encara no tenia ni 20anyets havia corregut 3 vegades la de Roda fent un millor temps de 1h36'.Després va venir tota la història de l'artritis i el no poder córrer.Ara,però,sembla que físicament ja ho puc aguantar bé.Portava uns dies fent sortides d'una horeta,de 11/12kms,i la setmana passada ja vaig arribar als 17.Avui ja he volgut fer la prova definitiva,i fer una tirada llarga per veure què tal i agafar fondo.No tenia clar quants kms ni estona faria,però em volia acostar a les 2hores.He anat fins a la Casa de l'Hora i pel dret fins a Roda,passant pel camp de futbol de les Masies,fins a Manlleu pel Vicenç,i direcció Torelló altre cop passant per la Coromina i per sota Lourdes.Curiosament he vist que per kms m'anava acostant a la distància d'una Mitja,i he parat el cronòmetre al carrer de sobre a casa,just quan portava 21'1kms!He tardat 1h50',amb un desnivell acumulat de 284mts,i un terreny molt diferent al que em trobaré,però almenys m'ha servit per veure que puc aguantar bé la distància.Ara queden dues setmanetes on aniré baixant kms per arribar descansat.Això si,ara mateix començo a notar el cansament,feia molts anys que no corria tants kms!

Apunt de tenir una nova companya!!!

Ja feia temps que tenia ganes de canviar de bici,tenia una scott scale 60,de 12'5kgs,i tot i que no he tingut cap avaria important en els quasi 11000kms que porto,el cos em demana un canvi.Tenia clar que volia una bici rígida,molt lleugera i rodadora,molt XC.I sembla que al final em quedaré a la marca actual,Scott(scale 30),que pel pressupost que tenia,i els components que porta,és la que més s'ajusta en calitat/preu.I són 10kgs justos sense pedals,que està bastant bé.

També havia mirat Giant,Orbea....També m'agradava Ktm,però resulta que en la majoria de models només tenen talles 43/48/53,i no fan la 38,que és la que necessito per la meva estatura(1'65),és una llàstima perquè era una mica més barata,tot i que d'alumini,la Scott és de carbono.

En fi,a veure si demà acabo de lligar-ho tot i ben aviat començo a pedalar amb la Scott!!

Scott Scale 30

Pelant,corrent...i a 37ppm en repòs!!

Doncs aquests dos dies m'han servit per comprovar que això de córrer i pedalar funciona,i és que m'estic trobant molt bé fent una i altra cosa,amb sensació d'haver agafat molt fondo i capacitat de resistència.Ahir vaig sortir a trotar,al final tot sol,i vaig quedar sorprès de mi mateix.Volia fer una bona tirada,i al final em van sortir 17kms,amb la temptació de seguir tirant fins arribar a la mitja marató.Però tampoc em vaig voler passar.Van ser uns kms que em van portar fins a la Casa de l'Hora i el polígon de la Coromina,a Manlleu,per tornar pujant fins l'ermita de Lourdes,amb un total de 265mts. de desnivell acumulat.Lo millor va ser comprovar que el meu peu no se'n resenteix,només tinc l'abductor dret una mica carregat,i creure que podia continuar corrent molt més.

Avui ha tocat pedalar una mica,escapada ràpida com faig últimament,pujant fins al castell de Sant Llorenç passant per Folgueroles i el casol de Puigcastellet.Des d'allà he baixat fins passar pel coll del Portell,on m'he quedat sorprès de que el fins ara era un camí ple de roques,tècnic,molt erosionat i on m'havia barallat més d'una vegada per pujar sense ficar els peus a terra,ara l'han convertit en una pista llisa sense cap dificultat per passar....ooooooh!!!.He arribat fins quasi Puiglagulla ,i cap a Roda passant per la Carena i Sant Julià,per fer 41kms,758mts de desnivell i 2'5h.,amb molt bon regust de boca i totalment recuperat dels kms corrent d'ahir.

Ahir també em va servir per comprovar l'adaptació del meu cor a l'esforç,ja que si sempre tenia pulsacions baixes(40,42...),ahir vaig veure que estava a 37ppm en repòs,i vaig haver de comprovar-ho més d'un cop,no havia arribat mai a tenir-les tant baixes.

l'abans i el després del coll del Portell...

Aprofitant que avui tenia festa,m'he escapat una estoneta a primera hora,just per arribar a Cantoni i tornar per la Cavorca.La veritat és que amb aquest temps,fred i boira al mati,costa de llevar-se i vestir-se de ciclista,sabent el t'espera.Però com que últimament tinc menys temps i no es pot deixar escapar cap oportunitat,no m'ha costat tant i de seguida he anat a Roda per començar a pedalar.Fugint de la boira he enfilat cap a l'Esquirol,i després fins a Cantoni pel corriol que passa per sobre la Foradada,que m'agrada molt perquè són 5'5kms molt divertits i bastant tècnics en alguns trams,i que els he fet més bé del que em pensava.Des de Cantoni he tornat a l'Esquirol pel cami ral,i he enfilat cap a la Cavorca passant pel Feu,baixant rapidet i amb les cames que em responien prou bé en els petits rapetxonets que es van trobant.Al final,38kms i 712mts de desnivell acumulat,en 2h24'.

Apart de la bici,dilluns vaig tornar a fer una sortideta nocturna per Torelló de 50'(10kms) i que em van portar fins a Sant Vicenç passant per l'avinguda del Castell.Bé físicament,i això fa que vagi pensant en futurs objectius,però de moment no vull fer-me il.lusions,he d'esperar sumar més kms. per veure què tal aguanta el meu peu,creuaré els dits!!

un burro mirant com pujava cap a l'Esquirol....

.....i anar sumant kms corrent!!

Una altra setmana marcada per no haver tocat la bici(no he trobat prous hores!!!),en què només he anat un parell de dies al gimnàs,insistint en el treball de cames,i una sortida el dimecres corrent a la nit per Torelló(12kms).
Aquest mati he tornat a quedar amb en Xevi Freixa,el meu veï de sota,que després de sortir dissabte passat una horeta,sembla que anirem sortint regularment un cop a la setmana.La setmana passada vam fer una horeta molt tranquila,trotant,i amb poc desnivell,ideal per anar agafant fondo.Avui,però,m'ha proposat una ruta més dura,molt trenca-cames,passant per la pista que va paral.lela a l'eix Vic-Olot,fins a can Patafi,desviant-nos direcció Sant Pere per tornar altra vegada fins les rotondes on s'agafa l'eix,amb una pujada emporlanada molt dura on hem apretat les dents.Abans d'arribar a casa,sprint final d'1'6kms a 4mins/km,arribant amb les pulsacions a tope.En general bones sensacions,molt àgil de cames,i amb les articulacions del peu que em van respectant.Al final 12,45kms,285mts desnivell positiu i una mitja d'11,3km/h.

Al loro!!

Després de la sortida d'avui,m'ha vingut al cap l'expressió que va dir en Joan Laporta ja fa un temps:"al loro,que no estamos tan mal!".Les dues ultimes vegades que havia agafat la bici,després d'haver estat 3 setmanes parat,m'havia quedat molt decebut de les sensacions,trobant-me molt pesat i amb molt mala cadència.Avui,però,he vist que tampoc n'hi havia per tant.D'entrada sabia que no faria gaire fred i he anat bastant lleuger de roba(no d'hivern total com la setmana pasada,m'ofegava!).No tenia gaire temps,i he anat fins a Vilanova de Sau,passant per Folgueroles i pujant per Collsameda,notant que les cames responien bé i que s'hi apretava podia aguantar bé.A Vilanova de Sau he començat a trobar tota la gent de la Rupit-Taradell,he girat cua,i he passat per un cami diferent però que m'ha tornat a portar a Collsameda,baixant i rodant ràpid fins a Roda.

Al final m'han sortit 38kms,712 de desnivell positiu,16km/h.

Corrent...

Mica en mica vaig sumant kms,pero no de bici sino corrent.Aquesta setmana,concretament,he fet tres sortidetes sumant un total de 27kms,això si,a un ritme trotador i sense fer canvis de ritme,crec que les meves cames necessiten acumular més km abans d'intentar exigir accelerades o massa desnivell.Continuo intentant treballar molt les cames al gimnàs,i sembla que de moment la cosa funciona perquè no hi ha rastre de tendinitis als genolls,apart de que el peu m'està responent prou bé.Demà intentaré sortir una estoneta amb la bici,aprofitant que fa bon temps,espero que l'Adrià tingui una bona nit i em "deixin" escapar....je,je,je.

la ruta urbana que vaig seguir el dimecres(9kms).

I demà altre cop a la feina....

Últim dia de baixa per paternitat,quinze dies on he viscut moltes emocions,i malauradament demà altre cop a treballar.I què millor que acabar aquestes mini-vacances amb una petita sortideta per començar amb les piles carregades.M'he llevat d'hora,abans de les 8,amb un fred que pelava (-1)però sense boira.Volia sortir 3/4 hores,i primer he seguit el track de la pedalada de Manlleu d'aquest any,fins arribar a el Feu.Aqui he deixat de seguir la ruta i he enfilat per la pista fins al collet Vidrier,baixant per Campamar fins la Vola,amb un paisatge de tardor espectacular.Com que no tenia molt temps m'he ficat per carretera fins Sant Pere i després cap a Roda pel dret,sumant un total de 55kms i 975mts de desnivell+.Això si,sensacions molt dolentes,pujant molt "atrancat",i és que aquests dies he menjat molt malament,picant moltes merdetes i donant per començada la temporada torronera.Si a més hi sumem la poca activitat física d'aquests dies,dóna un resultat d'una condició física bastant lamentable.
Ahir també,sortida al vespre corrent per Torelló,seguint una mena de circuit urbà que m'he muntat,amb molt fred però trobant-me bé físicament,sense notar res estrany als genolls i amb l'abductor dret que em molestava bastant recuperat.Han sigut 43' per fer un total de 8kms a ritme molt suau.

Tornant a la "normalitat"

Després d'uns dies sense fer absolutament res,mica en mica torno a posar-me les piles.Des de que va néixer l'Adrià,la meva vida s'ha transformat en canviar bolquers,paperassa amunt i avall,comprar,fer el dinar...són uns dies intensos i que no m'han deixat temps per res.Aquesta setmana,però,ja he començat a fer una mica d'activitat,sortint a córrer un parell de dies per Torelló,a la nit,uns 35/40 minuts molt trotadors,i un dia de gimnàs.
Aquest matí,després de tres setmanes(tela!),m'he escapat amb la bici.Patia per veure com em trobaria,i,efectivament,les sospites s'han confirmat.D'entrada m'he ficat roba d'hivern total,error,i tot i que al principi anava còmode,a cada pujada notava una calor interior insoportable.Tan sols he enfilat cap a Folgueroles,pujant al salt de la Minyona per darrera,notant que les cames no acompanyaven.He enllaçat pistes per rodar una miqueta i al final he tornat per Sant Julià i Sant Marc,fins a Roda.Han sigut 46kms,800mts de desnivell en 2h45'.

Ja el tenim aqui!!!

Després d'un dia molt llarg i amb molts nervis,al final va venir al món l'Adrià.Va ser aquest dimarts 27 d'octubre,a les 21:21h.Va pesar 3'840kgs i va medir 51cm,que tenint en compte el tamany dels pares,deu n'hi do!De moment es porta molt bé,tot i que ara estic començant a experimentar allò que tant et repeteixen durant l'embaràs:"ja veuràs com et canviarà la vida!".Suposo que mica en mica tot serà més fàcil i podrem tornar una mica a la "normalitat",de moment ja porto dues setmanetes sense agafar la bici.Provaré d'escapar-me una mica al gimnàs i a córrer una mica,coses ràpides i que no m'allunyin gaire de casa.

Ara si,per fi:Bye,bye,pata de ganso!!

Després de moltes semanes,masses,de problemes amb els meus genolls,ara si que puc dir que sembla ser que ja he passat pàgina a la maleïda tendinitis de la "pata de ganso".Des de l'última visita al fisio em vaig prendre seriosament el que em va dir,primer repòs i gel,combinat amb anitiinflamatoris,i després començar molt suaument i de forma progressiva,que és el que estic fent.També he intensificat molt l'entrenament de cames al gimnàs,i, dos dies a la setmana, apart de tonificar tot el cos,entreno a consciència quàdriceps,bessons,..crec que potser és el que més ajuda a protegir totes les articulacions,lligaments i tendons.I sobretot estirar molt,una cosa que per mi ara és sagrada.
Aquesta setmana,concretament,vaig començar diumenge sortint a trotar mitja horeta,molt suau,i dimecres 35minuts més,també molt suaus.Ahir a la tarda vaig anar fins al camp de futbol de Torelló,i vaig començar a donar voltes a la pista de sorra,ideal perquè és ben tou i les articulacions no pateixen tant.Fins i tot em vaig atrevir a fer un parell de sèries de 8oomts,i em vaig notar prou bé.Pel que fa a la btt,poca cosa,divendres de la setmana passada vaig fer una escapada de 2 h,fins arribar a Puiglagulla,i ja no l'he agafat més.Amb la Laia demà arribem al final de l'embaràs i no m'he volgut escapar pel que pugui passar,ara en qualsevol moment es pot posar de part,i ja coneixem la llei de Murphy....

Això s'acosta!!

Ara si que puc dir que estem a la recta final,i és que esperem que neixi l'Adrià pel 25 d'octubre.Mentalitzat que al principi serà molt dur,amb poc temps,aquest dilluns vaig fer una sortida llargueta conscient que durant una temporada hauré de fer petites escapades.

La ruta em va portar fins a Cantonigros,pujant pel cami ral,i des d'aqui cap al coll de can Bach,passant pel cami dels enamorats.Aquest camí,que fins ara era un corriol molt xulo,estretet,l'han convertit en part en una pista ampla,no sé perquè,però ha perdut una mica el seu encant i a sobre s'ha transformat en un fangar dels guapos.

el camí dels enamorats,ben enfangat.

el Pla d'Aiats,des de can Bach

Després de creuar la carretera que va a Rupit vaig donar la clàssica volta per darrera Cabrera,trobant-me encara(una mica porcs!) les marques de la cursa Artec,que havien fet diumenge i que només pensar els kms i el desnivell(110kms,4000mts desnivell.....),ja em vé mal.Vaig arribar al collet Vidrier,i des d'aqui vaig seguir tota un colla de corriols que vaig aprendre el dia de la Marathon Vall del Ges,molt emboscats,sort que duia el track al gps,fins anar a espetegar a sota Sant Andreu de la Vola.Pujadeta fins creuar la carretera,i seguir fins arribar a la casa de la Vinyeta,fent un petit eslalom entre vaques,que tot i que sembli estrany no em fan gens de gràcia.Vaig arribar fins a Sant Pere i cap a Roda,després de 4h30'',per fer 58kms i 1245mts de desnivell. I ara res, toca anar esperant,sortir aprop de casa i ben atent al mòbil....

torna la tardor...i el fang!

La Fellatio de Cupido,any 1997....quins records!!!

Tots tenim un passat,i el meu resulta que era musical.Vaig estar uns quants anys tocant el baix,primer estudiant i tocant amb alguna orquestra,i després ens vam ajuntar quatre amb idees musicals semblants per formar La Fel.lació de Cupido.D'això ja fa uns quants anys,vam arribar a treure un CD,i fa 12 anys vam tocar al Mercat de Música de Vic,a la plaça,amb la sort que ens van gravar el concert els d' SPUTNIK.Per coses que passen feia molts anys que donava per perduda la meva cinta,però ahir em van dir que totes les cançons d'aquell concert estan penjades al YOUTUBE,i quan les vaig tornar a veure.....pell de gallina!!Quins records,una època en la que em volia guanyar la vida tocant,però on al final tot va canviar,i aquí estic,vivint dels records...

Seguint la Mitja Marató de Roda

Com que al final no he pogut córrer,i m'ha fet mandra sortir a pedalar,he anat fins a Roda, almenys per estar envoltat d'aquest ambient esportiu que tant m'agrada.La Mitja l'ha guanyat en Marc Garcia Gimenez,amb 1:12:17,tot i que ha entrat junt amb el segon,que l'ha deixat passar a la recta final,en un gest que no he entès gaire però suposo que deu tenir alguna explicació.A la cursa de 10kms,ha guanyat en Ferran Sarri Plans,amb 35:08,i amb en Melcior Mauri 4art,que també corria.

moment de la sortida

el grup capdavanter,amb en Melcior Mauri als primers llocs

recta final,amb el gest del segon deixant passar en Marc Garcia

Dies de descans,i avui analitzant com carai pedalo....

La setmana passada vaig tornar anar al fisio,aquest cop a Vic,amb l'ex nedador Marc Capdevila,que està al CN Vic,perquè em fes una repassada ja que tot i no tenir dolor,notava que els genolls no acabaven d'anar bé.Em va confirmar lo de la tendinitis,tot i que lleu,i em va recomanar tres dies de gel i antiinflamatoris(que vaig complir)i a partir d'aquesta setmana començar suaument amb bici elíptica i tonificar les cames,i a partir d'avui altre cop bici,suaument,i suposo que de cara al cap de setmana intentaré tornar a córrer tot i estar una mica acollonit.

Una altre de les coses que m'estic fixant és en la meva posició a sobre la bici,ja que en Julià(que per cert avui s'ha tallat un tendó de la mà i haurà d'estar un mes ko....ànims!!)em va dir que tirava els genolls endins,sobretot l'esquerra,i potser això també m'afecta.Avui he pedalat cap a Sant Pere i he pujat un tram de Bellmunt,per Pedroses,i no he parat de mirar-me les cames,vigilant de pedalar recte tota l'estona.També m'he estat mirant l'alçada del seient,que segons la fòrmula que hi ha per calcular-la,vaig una mica alt.L'he baixat,pujat,baixat....però m'he quedat igual.Quan el baixo no trobo un bon cop de pedal,potser hauria de tenir paciència,però de moment em centraré més en com pedalo i no en l'alçada del seient.Pels volts de Sant Pere m'he trobat l'Ernest Riu,i hem anat junts una estona.Ara està centrat en duatlons i segueix el calendari de les duatlons de terra endins ,i diumenge va fer la de Nuria.

Al final he arribat a casa amb 38kms,una mica estranys per tot en el que m'anava fixant,i potser he apretat una mica massa,la intenció només era rodar una miqueta.....però és que al final sempre m'acabo motivant!!!

últimament no paro d'estirar i estirar.....

Curt però intens

Després d'un cap de setmana light,avui altre cop una sortida curta però intensa,sumant força desnivell i pedalant molta estona(poder massa)a nivell anaerobic.He anat fins al castell de Sant Llorenç,passant per Folgueroles i pujant pel costat del poblat íber de Puigcastellet,i la veritat és que té algunes rampes importants que no les he pujat amb gaire agilitat.Vaja,que se m'han entrevessat una mica,sobretot al principi.Després baixada ràpida fins al pont del Vent,i com que anava bé de temps i em volia exprimir una mica,altre cop fins al salt de la minyona,pujant amb 19,5 minuts i amb les pulsacions bastant altes,tot i que el tram de ciment final l'he pujat dret i amb bona cadència.Al final,2h08',37kms,743mts desnivell i una mitja de 155ppm amb un màxim de 192.

Ahir,40minuts corrent suau,comprovant l'estat dels meus genolls amb una bona sessió d'estiraments al acabar.

Cap de setmana d'espectador:seguint les II de resistència de les Cases Noves i la Duatló del Voltreganès.

Primer va ser dissabte,que vaig anar a veure com corrien les II de resistència de les Cases Noves,una prova que vaig córrer l'any passat amb en Julià,quedant setzens,i que tenia moltes ganes de tornar a fer.Al final,però,no hi va haver manera de trobar parella i em vaig conformar en fer d'espectador.Al principi em van fer enveja tota la gent que corria,tot i que mica en mica la meva opinió va anar canviant....el cel es va anar enfosquint,primeres gotes.....i el diluvi!!Em vaig refugiar al cotxe,a veure si parava,i anava veient com passaven bicis però la cosa s'anava complicant:més aigua,vent,el cartell publicitari inflable per on passaven va caure al mig del circuit.....caos total!!Al cap de tres quarts d'hora d'haver començat es va suspendre,i no ser qui va guanyar.

dos moments de la sortida

Aquest diumenge hem quedat amb en Julià,en Marc,i en Toni,amb la intenció de fer un excursioneta,però al final hem anat fins a Sant Martí Xic,seguint el primer tram btt de la duatló del Voltreganès,i hem esperat a que arribessin el degoteig de duatletes,amb molta gent coneguda,i on m'han entrat unes ganes de competir terribles.A veure si ben aviat en puc córrer alguna!

tota la colla direcció Sant Martí Xic

en Pep "candela",en plena transició

a dalt,l'Ernest Riu,i a baix en Sergi,"pingu",en la transició btt-córrer

Trotant una mica

Després de dos dies bastant fet pols per la caiguda tonta de dimarts,amb molèsties al deltoides dret i una mica de mal al genoll ,avui he tornat a trotar una mica.He fet la meva habitual volta que surt de casa i em porta fins al santurari de Puig-Agut,amb males sensacions al principi,quàdriceps molt carregats,i acabant una mica més lleuger,però continuo pensant que hauria de baixar un parell de kgs,em noto una mica pesat.Encara m'estic pensant anar a córrer la Mitja Marató de Roda,em faria gràcia després de set anys de l'ultim cop,pero tant asfalt em fa por per les meves ja prou fastiguejades articulacions del peu dret.
Al final,avui:-10kms
-55'
-170mts desnivell

Xavi Novell,descansi en pau.

Mor el ciclista atropellat aquest dimarts a Llinars del Vallès
Actualitzat a les 14:00 h 23/09/2009
Llinars del Vallès (ACN).- Aquest dimecres ha mort el ciclista que va ser atropellat ahir a Llinars del Vallès (Vallès Oriental) a conseqüència de les greus ferides que va patir. L'accident es va produir a quarts de set de la tarda a la carretera C-35 i s'hi van veure implicades dues furgonetes. La víctima era Xavier N.A., de 34 anys i veí de Sant Celoni (Vallès Oriental), on era molt conegut per la seva implicació amb les entitats culturals i socials del municipi i per la seva afició al ciclisme.

Avui m'ha entristit llegir aquesta notícia,un altre ciclista que ha mort a la carretera.No el coneixia personalment,però era un fidel seguidor del seu bloc,per la seva particular i a vegades hilarant, manera d'escriure.Jo ja fa temps que vaig deixar la carretera i em vaig passar a la muntanya,i tristament fets com aquests em dónen la raó sobre la perillositat de pedalar per l'asfalt.Només demanar màxima precaució als conductors quan trobin a un ciclista,som molt vulnerables i un petit error en les maniobres d'avançament pot tenir conseqüències fatals.Espero que notícies així ens facin reflexionar.

Plaff!!!Un altre cop pel terra...

Doncs si,avui he tornat a fer una pirueta saltant per sobre la bici....

Tenia ganes de pujar al salt de la minyona,que feia dies que no hi pujava,i cap allà he anat després de fer una volteta cap a Sant Julià per la ruta dels molins.Feia un vent de cara molt fort,i la veritat que emprenyava una mica.He pujat bastant bé,sobretot al principi,amb una mica menys de 19 minuts,i cap al final he trobat un altre bttero i hem acabat de pujar junts.Portava el mallot dels ratafiateam,i com que jo m'he descarregat algun track que tenen al seu blog,l'hi he demanat si els coneixia,i si,era en Robert del Ratafia, que casualment és qui penja les rutes i les fotos .Hem estat xerrant una mica i hem baixat junts direcció Roda.Només començar a baixar per darrera els Muns,que és una mica trialer,plafff!!....la roda del davant em queda clavada i salto per davant.Per sort m'aixeco ràpid i aparentment està tot bé,menys el cop al genoll que em sagna i se'm infla una mica.(La veritat és que ara que estic escrivint em noto una mica baldat...).Hem baixat per la via romana fins sortir al castell de Savassona i hem creuat fins baixar a les cases del Roquet i enfilar direcció Roda,on ens hem acomiadat,a veure si coincidim un altre dia.

Al final m'han sortit 37kms i 600mts de desnivell.

http://ratafiateam.blogspot.com

Després de molt temps de no sortir junts,avui he tornat a sortir amb en Julià,de la feina,i en Pau,que el coneixia de l'any passat a la pedalada de Folgueroles.La idea era fer una bona tirada per anar preparant el Bicicims,que és d'aqui a dues setmanes i que jo no faré.Hem quedat a les 8,amb boira i una mica de fred,i la meva intenció era seguir una ruta amb molt de corriols que ells no coneixien,però que al final hem acabat escurçant.Primer hem anat fins les cases de la Riera,a Sant Pere,resseguint el Ges,i des d'aqui ens hem enfilat fins a sobre la casa del Feu,a l'Esquirol,amb un laberint de camins que coneixia des de la Marathon i que m'agrada molt de fer,és un constant puja i baixa amb algun tram tècnic i que et va castigant mica en mica.A sobre el Feu,jo volia seguir fins al collet Vidrier per baixar fins la Vola i tornar direcció Sant Pere,però en Julià no ho veia gaire clar(diu que no està bé mentalment....l'hi sembla que és la crisi dels 40,tot i faltar-li 3 anys!!)i baixem fins l'Esquirol per anar a Roda per la Barra de ferro.Aquest tram és divertídissim,i hem disfrutat baixant,fins arribar a un lloc on travesses una riera.Primer he passat jo,i bé.Després en Julià,sento un crit,em giro i el veig pastat al terra.Hi havia molta pedra mullada hi ha saltat per davant.Per sort no és res,el canvi una mica tocat,però seguim.Passem pel costat del salt del Cabrit,molt xulo però brut,i arribem a can Patel.Aqui ja hem agafat pista i cap a Torelló,que els he acompanyat fins al Puig-Agut,els he deixat,i fins a Roda passant per Manlleu.Al final uns 50kms i uns 900 de desnivell acumulat,bastant trenca-cames.

boira i una mica de fred a primera hora

en Pau i en Julià,fent una petita pausa a sobre el Feu
feia temps que no pedalàvem junts

*Avui dilluns,48 minuts tornant a córrer per fer 9'2kms,anant de menys a més i sense molèsties de tendinits als genolls.Demà veuré si m'aixeco bé.

Avui si,60kms fent la Ruta curta de les Ermites

Aquest matí dubtava entre sortir pel meu compte o anar fins a Bellmunt a veure la duatló,però al final he anat jo solet i,aquest cop si,he fet una bona tirada.Després de mirar uns quants tracks,m'he decantat per fer la Ruta de les Ermites,la curta,d'aquest any (jo ja havia fet la llarga),sortint des de Roda.En general,dels quasi 60kms,la majoria són per pistes,amb algun petit corriol divertit,i que en algun tram he perdut bastant els nervis amb rampes curtes però molt dretes i amb molta pedra "suelta",que m'ha fet posar el peu a terra més d'un cop,amb el corresponent cabreig,clar,per notar-me molt patós.Avui poder no m'he trobat tant àgil de cames com en les últimes sortides,però al final he acabat bastant fort,tenint en compte que feia molt que no anava més de quatre hores sobre la bici.A destacar l'sprint que m'ha fet fer un gos que ha sortit disparat d'una casa.La veritat és que em fan bastanta poca gràcia,sobretot si surten com bojos i lladrant a l'alçada de les teves cames....

Al final uns 60kms,145ppm de mitja i un desnivell acumulat de 1300mts.

M'ha fet gràcia aquest mini camp de golf al jardí d'una casa.Un camp d'un forat,no n'hi caben més!!