Roda-la Cantina-Taradell-Vic-Folgueroles-Roda,70kms

Aprofitant que aquest divendres tenia festa(la pu..crisis!),he sortit a estirar una mica les cames i he pedalat unes quatre horetes,seguint part de la ruta que vaig fer fa uns dies.O sigui,primer cap a Sant Julià per la ruta dels molins,seguir fins anar a parar a sota l'eix transversal a la Cantina,i anar per uns corriols molt divertits fins sortir a sota l'enclusa de Taradell.Allà he baixat fins travessar el pont del molí dels Sors,i he començat a rodar per pistes amples,amb ganes d'apretar i sumar kms,en direcció a Vic,altre cop Sant Julià i Folgueroles,arribant a Roda amb 70kms i molt fresc.Això si,només arribar he notat que la roda del darrera no tenia pressió...una altre punxada!És urgent que trobi alguna cosa contra les petites punxes que m'estan destrossant totes les càmares.

hi ha racons on encara queden "petits" bassals

Castigant les cames

Després d'uns dies sortint fent tirades llargues però de poca intensitat,avui he sortit a "destrossar-me" una mica...i ho he aconseguit!No estava inspirat trobant un recorregut per fer,i al final m'he decantat per anar a la zona de Folgueroles-Sant Julià,pujant cap al salt de la minyona per la via romana(m'agrada molt!),baixant per la trialera de sobre el túnel de la mina,i vorejant el castell de Sant llorenç,seguint bastants corriols estrets que cada dia m'agraden més:sembla que cada dia baixo una mica millor,sobretot els que són més trialers,suposo que és com tot...

M'he dedicat a anar amunt i avall sense encantar-me,sense deixar temps als meus quàdriceps a recuperar-se,i quan ja tornava cap a casa,anar encadenant un sprint rera un altre,deixant molt poc temps per recuperar.I al final ho he aconseguit,46kms i acabant amb les cames carregadíssimes,i amb una sensacio de potència que feia temps que no notava.

la zona de la mina

un petit respir cap al final...

Roda-Vic-Viladrau-Roda,65kms

....i ja van tres de seguides!!!Avui altra vegada he tornat a punxar la roda del davant,tot i haver canviat la coberta,i ja no ser què pensar,des de l'octubre zero i amb una semana tres....Apart d'això avui he anat fins a Viladrau,com no,guiat pel gps,i he fet una ruta bastant maca,amb bastants corriols divertits i en general no massa duresa en rampes,només algunes de puntuals.M'he notat de conya,molt lleuger de cames,i amb molt fondo,crec que podia haver rodat unes quantes hores i kms més,però tampoc cal passar-se.....

Al final 65kms,15,7kms/h de mitja,130 pulsacions de mitja i 3319 calories consumides.

sabates noves!

moment "artístic",prop de Viladrau

Això ja pinta més bé

Després de la sortida d'ahir,avui he tingut valor d'enfrontar-me una altre vegada a Bellmunt,és una pujada que em serveix per anar veient com estic de forma....i la veritat és que força bé!!!Avui m'he llevat bastant carregat de cames,però no m'he desanimat i he encarat les rampes de Bellmunt amb la intenció de fer temps,de veure com estava.Només enfilar les primeres rampes a Sant Pere ja veia que tirava,molt lleuger de cames i amb una cadència alta,desafiant les primeres rampes amb plat mitjà(no gaire estona...),i sense notar la "matxacada" d'ahir.Creia que podria igualar el meu millor temps pujant(36'30'')però la part final,sobretot a l'arribar al pàrquing,se m'ha entrevessat una mica i he quedat bastant clavat,però content.Al final 38'30'',bastant bé.
Després d'això no podia saltar-me la ja imprescindible classe de bodypump,classe que no deixaré de recomanar i que per mi ha set el que m'ha fet deixar de banda la sala de peses,considero que ja treballo suficient tot el cos pel que m'interesa,que és tonificar més que no pas muscular.Al final he acabat la classe amb els quàdriceps i braços molt i molt tocats,ara tocarà reposar i recuperar.

ja sóc un incondicional del bodypump...

Fent part de la ruta Pa i Trago,bones sensacions

Continuo navegant i disfutant amb el gps,i és que per mi hi ha hagut un abans i un després de tenir-lo.Acostumat a repetir recorreguts i no aventurar-me a buscar nous camins,només aprenent d'altre gent i en alguna pedalada popular,estic disfrutant com no m'imaginava.

En la ruta d'avui he seguit el camí de la pedalada "pa i trago",de l'any passat,i la veritat és que he disfrutat molt,amb molts corriols desconeguts per mi,i un terreny molt exigent,que m'ha obligat a exprimir-me per no arribar fosc a casa.La ruta ha passat per Sant Julià i després d'arribar a la Cantina,vinga corriols amunt i avall,amb molts trossos empenyent i carregant la bici,fins anar a parar a la Enclusa de Taradell,on he pujat pel PR que hi ha allà,i que ha set el tram que m'ha acabat de matar,vinga pujar amb la bici a coll....

Al final 52km,15,5kms de mitja,1295mts de desnivell amb 155pulsacions de mitja i 2729 calories gastades(i una altre punxada de la roda de davant,i ja en van dues de consecutives.Avui he canviat la coberta,que ja li tocava).

passant per l'enclusa de Taradell

Per fi amb pantalons curts,quines ganes que tenia de treure'm les malles d'hivern!!!!

Rodant pels turons de la plana

Continuant amb la dèria gps,avui he seguit la ruta penjada a la pàgina wikiloc (per cert,molt recomanable)i altre vegada m'he quedat amb molt bones sensacions,cada cop hi trobo més el gustillo a això de seguir una línia explorant noves rutes....sense por de perdre'm!!La ruta d'avui
m'ha portat a resseguir els turons que envolten la plana,passant per Sant Sebastià,la creu de la Miranda,Sant Julià Sassorba....pràcticament tot per pista ample i algun tram asfaltat,que també m'agrada,i sense cap dificultat tècnica,tot disfrutant d'un dia impressionant.

Al final m'han sortit un total de 70kms,i des de que he engegat el gps:53kms,17'9kms de mitja,a 135 pulsacions i 2258 calories,i 1066 mts de desnivell positiu.

com a la platja....

Sant Julià Sassorba

Avui si,he navegat!!!

Avui si que primer cop he navegat amb el gps,i amb molt d'èxit!!No sabia com carai aniria això de seguir una línia,tot pedalant,sense despistar-me i caure o xocar amb qualsevolt cosa,però ha anat prou bé.M'havia descarregat la ruta de la pedalada de les Cases Noves,del 2006,perquè passava per corriols que no coneixia i així segur que veuria si era fàcil o no,i la veritat és que tret d'algun petit despiste,ha funcionat!He seguit més o menys la meitat de la pedalada i ho he deixat perquè tenia ganes d' anar a pujar a Bellmunt,feia dies que no hi anava i en tenia ganes.

Així que he baixat la Cavorca fins a Sant Pere ....i amunt!La veritat és que he començat a pujar cansat,amb quasi 40km a les cames i ho he notat.En cap moment m'he sentit còmode,sobretot al mig de la pujada,i només al final semblava que agafava el ritme de la pedalada,tot i que les sensacions han sigut igual de dolentes.He pujat amb 41',i amb una calor(20graus...)que m'ofegava,tot i anar màniga curta(però amb "perneras").

Al final 60kms totals,i des de que he engegat el cronòmetre,a l'Esquirol:36kms,16,4kms de mitja,1o55mts de desnivell positiu,143pulsacions de mitja.

la pujada a Bellmunt,detallada

Baixant de pes

Un dels meus objectius d'aquest any era baixar una mica de pes.No és que em sobri gran cosa,però volia perdre una mica per anar més lleuger a l'hora de pujar,que és una de les coses que més m'agrada de la bici:pujar,pujar i pujar!Una de les primeres coses que he fet és suprimir bona part de la rutina de peses que seguia al gimnàs,limitant-me al bodypump i com a molt una mica de cames,i crec que hi he sortit guanyant.Jo no era un "musculitos",ni molt menys,però el muscle pesa molt,i millor baixar el pes muscular,afavorint la resistència.Ara estic amb 66kg(només medeixo 1'65cm....),i voldria baixar uns tres kgs més,a veure si ho aconsegueixo,perquè aquesta tarda ha caigut un crosant de xocolata!!

.

Una de les altres coses pendents,és fer-me una altre prova de l'esforç.Primer,perquè fa temps que no en faig cap,i segon, perquè quan la vaig fer a Manlleu en vaig sortir decepcionat,no vaig arribar al meu màxim.A més,l'altre dia vaig apretar al màxim aprofitant que portava altre vegada pulsòmetre,i vaig arribar a 197pulsacions.....No sé si és normal o em marca de més,però amb quasi 34 anys potser hauria de vigilar de no pujar tant...

Donant la volta a Cabrera

Aprofitant un dia primaveral,hem sortit amb en Sergi i hem decidit fer la "típica" volta a Cabrera,una ruta que feia dies que no feia per por de la neu,fang...i que ara si que ja es fa bé,tot i que encara hem vist algunes clapes de neu i una mica de fang en algun racó.Després de vorejar l'eix Vic-Olot i sortir a l' Esquirol,hem agafat el corriol que puja direcció Cantoni,tot vorejant la Foradada,i a on els arbres trencats i branques ens han obligat a fer autèntiques virgueries per poder passar.La veritat és que costarà que tots els camins tornin a estar bé,però què hi farem,paciència!Després d'arribar a Cantoni ja no hi ha hagut més sorpreses i amb poca estona hem donat tota la volta a Cabrera, baixant de dret altra vegada cap a Torelló,creuant-nos amb fòrça gent caminant,amb bici...és el que té la combinació diumenge-bon temps!!
Al final han sortit 52km,143 pulsacions de mitjana i 15,1 kms/h de mitja.

La ruta que hem seguit i totes les dades,en aquest enllaç.

en Sergi,amb un dels arbres que hem hagut d'esquivar

una petita pausa a Cantoni

Pedalant a ritme d' ERO

Avui he sortit amb en David Carrasco,en Jordi Rubiejo i en Vicenç Jufré(germà d'en Josep Jufré,el pro que aquest any corre amb el Fuji-Servetto,ex Saunier Duval),tots ells del Ges Extrem,i hem fet una ruta no gaire llarga,35kms,pels voltants de la Cavorca i Cabrera,tornant per Sant Martí.El tema estrella de les nostres converses ha sigut,com no,la crisi i les tres lletres que més sonen aquests dies:ERO.I és que d'una manera o altre a tots ens està afectant i començarem a tenir dies de "festa",que sent positius servirà per tenir més temps per sortir i entrenar....sempre s'ha de veure el got mig ple,fora pessimisme!

Avui també he estrenat el Garmin,que encara tinc d'anar descobrint com funciona,però ja he pogut gravar tot el recorregut.La ruta que hem seguit,en aquest enllaç

en David Carrasco i en Jordi Rubiejo

amb en Vicenç Jufré

Ja tinc GPS!!!

Doncs si,per fi m'ha arribat el gps que he comprat a través de l' EBAY,i que m'ha suposat un estalvi de 1ooeuros,tot i venir d' Anglaterra.Feia temps que ho tenia en ment i al final he fet un cop de cap,ja veurem com anirà.Això de poder tenir les gràfiques de cada sortida amb l'altimetria,velocitats,pulsacions....i poder seguir les rutes d'altres bikers sense por a perdre's(en teoria...)és una cosa que ara mateix fa que em senti com un nen amb sabates noves.

El Garmin Edge 305

Com que al final avui no he sortit a pedalar,el temps amenaçava pluja,m'he conformat amb dues hores al gimnàs enfilat al simulador d'escales.Realment,quan a mi m'agafa per fer una activitat i m'agrada,tinc aquesta costum de portar-la a l'extrem,no puc fer-hi més.I és que les sensacions d'anar pujant i baixant escales virtuals m'encanten,em sento que floto i em transporta amb els meus pensaments.Avui somiaré que estic pujant caminant a l' Empire State Building....

.....què millor que una amanida completa per recuperar!!

Compartint experiències a sobre la bici

Feia dies que parlavem amb en Sergi i l'Ernest del gimnàs de fer una sortideta i avui per fi hem quedat.Després de molts dies fent bon temps, precisament avui ens ha tornat a acompanyar aquella fina pluja que sembla que no mulla,però que al final va calant i et deixa aquella sensació d'humitat que a mi em desagrada tant.

Sortíem de l'estació de Torelló i enfilàvem per la pista que voreja l'eix Vic-Olot(aviat l'estrenarem!!).Això si,primer hem hagut de fer una mica de cabres i carregar la bici a coll,el camí havia desaparegut al davant nostre i hem hagut d'improvisar una mica.Després hem enfilat per un corriol molt divertit que no coneixia,i que ens ha portat a creuar l'eix Vic-Olot,bastant amunt ja,i després hem anat a sortir al collet Vidrier.Aquí volíem fer un tram del Cabrerès de l'any passat i anar fins la Vola,però la cosa s'ha complicat per culpa del mal estat del bosc.Realment tots els corriols estan molt malament,arbres i branques trencades,totalment impracticables,i hem hagut de recular en dues ocasions.Al final hem tirat per la pista que passa per Campamar i de dret cap a la Vola,acompanyats d'unes gotes d'aigua persistents que ens han anat traient les ganes de més guerra.Aqui ja hem decidit anat cap avall,i després de fer uns quilòmetres d'asfalt hem passat per la casa del Verdaguer i enllaçàvem pel mateix corriol del principi,aquest cop de baixada,i arribavem a Sant Pere.Aqui volíem fer el camí vora Ges,que no hem fet perquè el riu baixava molt ple,i aqui ja de dret fins Torelló,on els he deixat i jo he tirat fins a Roda,on després de 65km i força aigua ja tenia ganes de baixar de la bici.

En fi,una sortida on m'he divertit força,amb bona companyia que espero repetir,i on he descobert alguns camins i corriols que no coneixia.

aigua,la nostre companya de viatge