29 de desembre 2009

Cremant torrons i pensant en la Duatló de Folgueroles


Després d'una setmana passada molt dolenta per culpa del temps,on només vaig anar un parell de dies al gimnàs(spinning,elíptica...),i amb les festes de Nadal pel mig,mica en mica tornem a l'activitat.Diumenge vaig sortir una estoneta,just per treure'm el mono ja que feia setmana i mitja que no pedalava.Com que havia plogut molt i tampoc volia enfangar-me molt,vaig resseguir l'eix Vic-Olot tot per pista,fins arribar després a Sant Andreu de la Vola.Tornada per l'antiga carretera,tenia ganes de rodar,i arribant a Sant Pere em desvio per pujar direcció Bellmunt per Pedroses per veure què tal.Quan arribo a la carretera asfaltada no pujo,sino que baixo cap a casa,i és que no tenia el cos per gaires alegries,realment es nota la dieta hipercalòrica d'aquests dies...Al final em van sortir 43kms i 970 mts de desnivell acumulat en 2h 20'.

I avui dimarts,ja era hora,sortida corrent bastant suau,no hi havia tornat des de la Mitja Marató i encara m'he trobat prou bé.Han sigut 11'5kms combinat asfalt i camins(que és el que em convé),arribant a l'ermita de Lourdes i amb una temperatura ideal.

I ara toca anar pensant en la duatló de Folgueroles,que es disputa el dia 10 de gener.Serà la meva estrena,si no hi ha res de nou, en duatlons i la veritat que no hauré fet cap entrenament específic,però el meu objectiu serà disfrutar i veure quines sensacions tinc.Ara m'escaparé algun dia a fer el tram de btt perquè tinc el track pel gps,a veurè què tal.

20 de desembre 2009

Mitja Marató de Vic,objectiu aconseguit:1h36'03''!!

Finalment havia arribat el dia de tornar a competir en una Mitja Marató,i la veritat és que no podia haver anat millor.M'havia marcat un objectiu més o menys factible,baixar de 1h40',i al final ha faltat poquet per acostar-me a 1h35'.
El matí ha començat molt i molt fred(-9) i a primera hora no és que vingués molt de gust pensar que t'havies de llençar al carrer a córrer 21kms.Sort que no hi havia boira i el solet atenuava una mica la sensació de fred.Ben aviat he anat a recollir el dorsal i el xip,i l'anècdota del dia ha set trobar moltíssima gent(jo també) buscant imperdibles per enganxar el dorsal.Crec que és un petit error per part de l'organització,ja que sempre hi ha gent despistada o que pel que sigui no en porta....i després com carai el penges?
A la línia de sortida m'he trobat amb en Lluis Màrquez,i arrenquem amb l'intenció de seguir les llebres de 1h40'',i després ja veuríem.Jo de seguida m'he trobat molt bé,molt motivat,i he començat a tirar bastant fort,deixant les llebres i també en Lluis abans de passar per la plaça de Vic.Després de la plaça es podia apretar bastant,passant pel passeig i baixant direcció la carretera de Roda pel Politècnic,on les cames anaven soles.La cursa seguia direcció la plaça Osona passant pel barri de Sant Llàtzer,tot planer,i he adelantat bastanta gent.He passat el km 10 amb 44'10'',però aqui he començat a tenir un petit "baixon".La baixada s'ha confirmat entre els kms 11 i 13,on m'ha passat una mica de factura l'haver sortit molt llençat,m'ha adelantat gent,però m'he pres un gel i de seguida m'he tornat a entonar.Aqui ja havíem girat una altra vegada direcció Vic,per la carretera paral.lela a la C-17,i he aconseguit portar una velocitat constant fins al final,amb tendència a pujar,entrant a l'arribada situada dins la pista d'atletisme amb 1h36'03''.La classificació,aqui.
En definitiva,molt content per les sensacions i el temps tenint en compte els pocs kms que porto fets i que no he fet cap entrenament específic per aquesta Mitja,simplement rodatges amb carrera continua.


Amb en Lluis Màrquez al final:després d'haver compartit bons moments assajant i tocant junts(Cave Canem,We The Cats),ara compartim kms corrent.

15 de desembre 2009

Apunt per diumenge

Després d'uns dies una mica tontos,refredat i amb poques ganes de córrer,avui he fet l'últim entrenament llarg abans de la Mitja de Vic,d'aquest diumenge.La setmana passada vaig sortir un parell de dies,un fent sèries a la pista d'atletisme del camp de futbol del Torelló,i l'altre fent 10 kms a un bon ritme,tot i estar bastant dèbil pel refredat.El cap de setmana va ser per la btt,sortint i disfrutant amb la nova Scott,fent 48kms pujant fins al salt de la minyona(19'),però sumant 0 kms corrent.Abans de diumenge volia fer una última tirada llarga,i avui he fet 15kms entre Torelló i Sant Vicenç,tot asfalt,i amb un ritme semblant al que suposo que portaré, d'entre 4'40'' i 4'45'',intentant baixar de 1h 40'.Llàstima del "flato" que m'ha agafat i que m'ha frenat bastant durant 5 minuts.Al final 15'1kms,a 4'46'' el kms en 1h11'55''.Suposo que tornaré a sortir un altre dia a trotar suaument,i a reposar fins diumenge.
la ruta d'avui(15'1kms)


11 de desembre 2009

Pedalant o volant?

Ahir per fi vaig tenir la nova Scott Scale 30,de carbono,i avui ja l'he pogut començar a disfrutar.Tan sols he sortit una horeta,però des de la primera pedalada que ja he notat que això va amb serio,amb una sensació d'anar volant i no pas rodant.No he buscat dificultat tècnica,primer em vull familiaritzar bé amb la bici,però les sensacions han set boníssimes i la cara de felicitat mentre pedalava crec que encara la porto dibuixada.Hi és que són quasi 3kgs menys,10 de la Scale 30 contra els 12'5 de la Scale 60 antiga que tenia,i es noten.I ara a esperar a diumenge,on espero sortir una bona estona per continuar disfrutant d'aquest Boeing 737 que m'he comprat....




05 de desembre 2009

Per preparar una Mitja Marató,què millor que córrer 21'1kms!!


Com que ultimament estic molt motivat corrent,fa uns dies em vaig inscriure a la primera ECO-Mitja Marató Ciutat de Vic ,que es fa el dia 20 de desembre.Jo ja havia corregut abans mitges maratons,l'ultima fa 7 anys(1h43'),i quan encara no tenia ni 20anyets havia corregut 3 vegades la de Roda fent un millor temps de 1h36'.Després va venir tota la història de l'artritis i el no poder córrer.Ara,però,sembla que físicament ja ho puc aguantar bé.Portava uns dies fent sortides d'una horeta,de 11/12kms,i la setmana passada ja vaig arribar als 17.Avui ja he volgut fer la prova definitiva,i fer una tirada llarga per veure què tal i agafar fondo.No tenia clar quants kms ni estona faria,però em volia acostar a les 2hores.He anat fins a la Casa de l'Hora i pel dret fins a Roda,passant pel camp de futbol de les Masies,fins a Manlleu pel Vicenç,i direcció Torelló altre cop passant per la Coromina i per sota Lourdes.Curiosament he vist que per kms m'anava acostant a la distància d'una Mitja,i he parat el cronòmetre al carrer de sobre a casa,just quan portava 21'1kms!He tardat 1h50',amb un desnivell acumulat de 284mts,i un terreny molt diferent al que em trobaré,però almenys m'ha servit per veure que puc aguantar bé la distància.Ara queden dues setmanetes on aniré baixant kms per arribar descansat.Això si,ara mateix començo a notar el cansament,feia molts anys que no corria tants kms!


02 de desembre 2009

Apunt de tenir una nova companya!!!


Ja feia temps que tenia ganes de canviar de bici,tenia una scott scale 60,de 12'5kgs,i tot i que no he tingut cap avaria important en els quasi 11000kms que porto,el cos em demana un canvi.Tenia clar que volia una bici rígida,molt lleugera i rodadora,molt XC.I sembla que al final em quedaré a la marca actual,Scott(scale 30),que pel pressupost que tenia,i els components que porta,és la que més s'ajusta en calitat/preu.I són 10kgs justos sense pedals,que està bastant bé.
També havia mirat Giant,Orbea....També m'agradava Ktm,però resulta que en la majoria de models només tenen talles 43/48/53,i no fan la 38,que és la que necessito per la meva estatura(1'65),és una llàstima perquè era una mica més barata,tot i que d'alumini,la Scott és de carbono.
En fi,a veure si demà acabo de lligar-ho tot i ben aviat començo a pedalar amb la Scott!!


Scott Scale 30